Протеинови топчета сирене
Божествен вкус с плодове и канела, или с маково семе или ядки и сладко от сливи.
Подготовка: 20 минути
Порции: 4
Сурови материали:
- 1 чаша обикновено брашно от спелта
- ½ Чаша грубо брашно от спелта
- Шипка сол
- щипка съд на бикарбоната
- 2 PL брезова захар
- щипка канела
- 2 извара без лактоза
- 1 яйце
- 50 g масло без лактоза или ghn масло
Приближаване:
Смесете сухите съставки, добавете мокрите, оформете топчетата и ги хвърлете в подсолената гореща вода. Гответе, докато сачмите изплуват на повърхността и изберете. Избираме поръсите според вкуса. Например варим плодовете, за да пуснат сока, добавяме канела и изсипваме топчетата. Друга алтернатива е смлян мак/смлени ядки/100% конфитюр от сливи или кайсия.
Хранителни стойности на порция: 2020 kJ/481 kcal, 17 g мазнини, 26 g протеин, 50 g въглехидрати, GL средно 11
Можете да намерите тази здравословна и вкусна рецепта, пълна с енергия, в книгата ЗАРЕДЕНА КУХНЯ, заедно с още 70 проверени рецепти от повече от 40 от най-добрите треньори и личности от престижното състезание FIT LEADER.