една

Повече от една трета от словаците не могат да се справят със стресова ситуация, като до седем от всеки десет са изправени пред повишен стрес. Това следва от проучване на извадка от повече от хиляда словаци със средна възраст 49 години, проведено от Института за стрес.

Най-лоши резултати са постигнали хората от възрастовата категория непосредствено преди пенсиониране. Те не само са изложени на най-голям стрес, но способността им да се справят със стресови ситуации е най-слаба.

Бързият ритъм на живот ни кара да възприемаме стреса днес като естествена част от живота си. В същото време всички вече знаят, че продължителното излагане на тялото на стресови условия може да повлияе негативно на здравето ни. „В случай на екстремен стрес сърдечната честота също се повишава пет пъти“, казва ръководителят на Института за стрес, психологът Карол Ковач. Способността на словаците да се справят със стреса беше изследвана с помощта на метода HRV, вариабилността на честотата на пулса, с помощта на която е възможно да се оцени нивото на стрес и способността ни да се отпуснем.

Според MUDr. Д-р Катарина Бабинска, от Института по физиология, LFUK в Братислава, стресът предизвиква реакция в човешкото тяло, при която мозъкът, жлезите с вътрешна секреция, нервната и имунната системи се активират. Тялото се подготвя да се справи със стресова ситуация, в миналото често е било атака или бягство. Дишането се задълбочава, пулсът се увеличава, притокът на кръв в скелетните мускули се увеличава, нивото на кръвната захар се повишава. Ако сме изложени на такъв стимул за дълго време, организмът е изтощен и стресът в крайна сметка допринася за развитието на различни болести на цивилизацията.

Стрес? Промяната, с която трябва да свикнем

Въпроси и отговори: Относно стреса. Управление на стреса по кръвни групи

Избягайте от стреса

Стрес: реакцията към него, видовете стрес и болестите, които стресът причинява

Доза стрес, която подобрява производителността и производителността, дори предизвиква приятно, положително и вълнуващо усещане, което наричаме еустри. Напротив, дистресът е обърканото му лице, важен фактор за преждевременното начало на различни болестни процеси под формата на високо кръвно налягане, язва на стомаха, главоболие, имунни нарушения. Въпреки това, освен тялото, дългосрочният стрес има и отрицателен ефект върху човешкия ум и освен раздразнителност, гняв и липса на концентрация, той често е спусъкът за различни психични разстройства като тревожност или депресия. И те са все повече и повече.

Тези констатации се потвърждават и от статистическите данни на здравноосигурителната компания Dôvera. „През последните години наблюдаваме нарастващо усещане за притежателите на полици с психични или поведенчески разстройства. Броят на потребителите на психиатрични лекарства се увеличава, както и посещенията при психиатър. Увеличението започва на възраст 31–40 години, но най-много проблеми от този вид са хората от 51 до 60-годишна възраст “, казва Инг. Мартин Култан. Психиатрите предписват приблизително един милион опаковки лекарства на притежателите на полици всяка година, докато потреблението продължава да расте. Миналата година това се основава на почти един пакет лекарства на осигурено лице!

Според регионалния експерт по психиатрия и ръководителя на психиатричното отделение на болницата в Римавска Собота Петр Корчог реалността е дори по-лоша, отколкото показват данните. „Според мен увеличението е много по-значително. По-специално честотата на тревожни разстройства и зависимости, които изискват лечение, е многократна “, казва той. Високата честота на психични проблеми сред хората преди 60-годишна възраст не го изненадва, според него безработицата, трудната заетост на пазара на труда и по-честите физически заболявания правят тази група хора много уязвима. Мъжете се търсят по-рядко от психиатри, които се опитват да решават проблеми с интернисти, гастроентеролози или невролози. Един от основните симптоми на депресия е невъзможността да изпитате радост. Нарича се "анхедония", терминът произлиза от гръцкото "хедон", което означава радост, удоволствие.

Недиагностицираната и нелекувана депресия не само кара човек да страда, но дори може да доведе до суицидно поведение. Може успешно да се лекува. „Наричаме анхедония един от основните симптоми на депресия, т.е. невъзможността да изпитваме радост. Това значително намалява качеството на живот на пациента, пречи на взаимоотношенията му с околната среда, семейството, приятелите, чувства се неразбран, често е подценяван и често се изолира. Съвременното антидепресантно лечение също може да помогне на пациенти с анхедония “, казва MUDr. Д-р Любомира Изакова, президент на Словашкото психиатрично дружество. Основата на борбата със стреса и с психичните заболявания е редовната физическа активност, поддържането на приятелства, култивиране на лични интереси, не надценяване на успеха или поражението, достатъчно почивка, здравословен начин на живот. Важно е да знаете как да намерите нещо хубаво във всеки ден, събитие или човек. Да обичаш някого с истинска, неистинска любов. И да не се съпротивляваш на мъката - принадлежи на живота.

добре съм?

Моля, закръглете една от петте към нулата точки за всяко от петте състояния/чувства, които сте изпитвали наскоро (преди две седмици до един месец). По-голямото число винаги означава по-добри чувства. След това добавете всички стойности, умножете по четири и ще получите число в диапазона от 0 до 100. Четири четвърти, т.е. стойности над 25, 50, 75, разделят съответно отделните рискови зони. необходимостта от медицинска намеса (посещение на психолог или психиатър). Колкото по-малък е броят, толкова по-голяма е необходимостта да се намери експерт. Стойности под 40, респ. 30 са посочени като явно изискващи експертна намеса.

Чувства - колко често? Винаги Най-вече Да, а не не По-скоро не, отколкото да Понякога Никога
В добро съм настроение и се чувствам добре 5 4 3 2 1 0
Чувствам се спокойна и спокойна 5 4 3 2 1 0
Активна съм и пълна с енергия 5 4 3 2 1 0
Събуждам се свеж и отпочинал 5 4 3 2 1 0
Ежедневието ми е изпълнено с интересни занимания 5 4 3 2 1 0
(Източник на теста: Лига за психично здраве)

© ЗАПАЗЕНО АВТОРСКО ПРАВО

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.