Вие също ли сте от хората, които определено не искат да готвят по цял ден на работа, така че обичате ли да купувате готови ястия? Те обаче не са точно идеална част от менюто. Прекарайте малко време през уикенда например и пригответе прости готови ястия за цялата седмица. Можете да ги съхранявате във фризера и ще имате качествена домашно приготвена храна през цялата седмица, без да се притеснявате в кухнята всеки ден.
3. Купете си домашен любимец
Според учените закупуването на домашен любимец също може да доведе до подобряване на физическото или психическото състояние. Например, според някои проучвания собствениците на животни са имали по-ниско кръвно налягане, справяли са се по-добре с трудни житейски ситуации и са изпитвали по-малко стрес. За тези, които се нуждаят от повече физически упражнения, идеалният избор е куче, което ги принуждава да се разхождат.
4. Упражнение по телевизията
Седенето пред телевизора определено не помага за подобряване на физическото ви състояние. Ако обаче не искате да се откажете от любимите си програми, опитайте да практикувате по телевизията. Всичко, което трябва да направите, е да направите няколко прости упражнения по време на рекламите си - опитайте да скочите, изтичайте нагоре по стълбите, просто продължете да се движите и ще се почувствате по-добре.
5. Решаване на кръстословици
Важно е не само физическото, но и психическото здраве. Балансираната мозъчна дейност е особено важна за хората, които работят с ръце. Кръстословиците са лесен и забавен начин да прекарате пътуване с влак или автобус до или от работа, например. Според учените редовната и балансирана мозъчна дейност може да предотврати например болестта на Алцхаймер.
6. Яжте бавно
Храненето е едно от малкото занимания, при които мързелът наистина се отплаща. Храненето бавно и спокойно е един от начините да се грижите за храносмилателната си система и дори можете да отслабнете. Отнема на тялото около 20 минути, за да регистрира чувство на ситост, което означава, че избягвате излишно преяждане и следователно напълняване.
7. Опитайте танцови упражнения
Упражненията не трябва да бъдат само упорита работа и скука, но и забавление. Ако не сте фен на фитнес залите, където се фокусирате върху усилията, използвайте предложението за танцови упражнения. За мнозина ще реагирате и психически. С ритмичната музика вие се движите и се забавлявате повече.
8. Имате достатъчно сън
Ако сте мързеливи, спането вероятно няма да е голям проблем. За тялото и душата е необходим достатъчно сън. Благодарение на него можете да предотвратите няколко психически и физически заболявания. Внимавайте обаче да не прекалявате. И в този случай много боли. 8 часа сън са напълно достатъчни.