Витамин Е е един от най-важните антиоксидант. Предпазва клетките от свободни радикали, оксидативен стрес и в същото време помага да се забави стареещи клетки. Причини за недостиг на витамин Е неврологични проблеми и намалява имунитета. Те са богати на витамин Е. масла от пшеничен зародиш, мляко, масло, соя, фъстъци, салати и месо.
Какви са естествените източници на витамин Е?
Най-добрият природен ресурс ...
Какви са естествените източници на витамин Е?
Най-добрите естествени източници на витамин Е са растителни масла (или храни с високо съдържание на ненаситени мастни киселини). След това има различни ядки и семена.
Каква е препоръчителната дневна доза витамин Е?
Препоръчва се ежедневно снабдяване на тялото с 12-15 mg витамин Е (за мъже). Ползата за жените варира в зависимост от различните житейски ситуации, в които жената е в момента:
- жените обикновено се нуждаят от малко по-малко витамин Е дневно: 11-12 mg
- малко повече бременни жени се препоръчва 13 mg
- до 17 mg се препоръчва за кърмещи жени
За малки деца се прилагат други препоръчителни дневни добавки, но за деца, когато добавяте витамина, освен с разнообразна диета (или ако им липсва), препоръчваме консултация с педиатър.
Как да покрием дневната нужда от витамин Е?
Около 20 грама слънчогледово олио. Но е необходимо да се обърне внимание на балансирана и разнообразна диета. За да функционира правилно витамин Е в организма, са необходими мазнини. Това е мастноразтворим витамин.
Как да разбера дефицита на витамин Е?
Дефицит на витамин Е в организма може да възникне, ако решите да ограничите мазнините във вашата диета. Без тях, както вече беше казано, витамин Е няма да се усвои. В противен случай, ако се храните балансирано, не е нужно да се притеснявате твърде много за липсата на този витамин. Хората с хронични заболявания на червата (цьолиакия, болест на Crohn и др.) И недоносени бебета трябва да бъдат нащрек. Недостигът на витамин Е може да причини мускулна и нервна дисфункция.
Възможно е предозиране с витамин Е.?
Ако приемате витамин Е от диетата си, не е нужно да се притеснявате от предозиране, обикновено не е възможно. Необходимо е повишено внимание при използване на хранителни добавки. Както при другите препарати, теоретично предозирането може да възникне при продължителна употреба на високи дози витамин Е. Предозирането обикновено започва с храносмилателни проблеми. Хората, които приемат разредители на кръвта или имат проблеми с кръвта, трябва да внимават за количеството витамин Е. - витамин Е може да увеличи кървенето и ги застрашава по този начин. Трябва също да простите високи дози витамин Е две седмици преди и две седмици след планираната операция.
Какво друго е важно да знаете?
Витамин Е се нарича антагонист на витамин К. Това означава, че той нарушава функцията, респ. абсорбция, витамин К.
Какви продукти с витамин Е препоръчваме?
Можете да намерите витамин Е в много козметични продукти или например слънцезащитни продукти. Това обаче е най-продаваният продукт, съдържащ витамин Е в нашия електронен магазин Вечерна иглика от GS. Маслото от вечерна иглика обещава красива кожа и поддържа младежки вид. В допълнение, вечерна иглика също трябва да помогне при хормонален дисбаланс. Друг фаворит при нашите клиенти е Дрмек Форте с витамин Е. Този билков препарат е предназначен да помогне при бременност. Той работи за производството на женските полови хормони, които са отговорни за овулацията. Необходимо е обаче да се използва редовно и продължително, защото билките ще започнат да действат едва след няколко седмици. Ако наистина искате да добавите само витамин Е, препоръчваме меки желатинови капсули от Общи.