29.3. 2008 Сложните и скъпи диети и ежедневните спортни представления не са нищо за вас? Не бихте повярвали колко малко понякога е достатъчно. Опитайте нашите прости съвети.
Популярно от мрежата
ВРЕМЕТО НА РАЖДАНЕ има по-голямо въздействие върху живота ви ЛЮБОВ, отколкото сте предполагали: Ще се изчервите!
8 често задавани въпроса за коронавируса, които много притесняват словаците: Това е вярно, не вярвайте на мита!
Знаете ли колко килограма отпадъци създавате за един ден? Ще останете изумени!
ПРЕКРАСНИ думи на Нела Почишкова: Интимна изповед пред нейния Филип, гарантирано ще Ви ВЪЗДЕЙСТВИМ!
Илона Чакова преметна крак над крака си и в рокля с дълбоко деколте. Приличаше на БОГИНА
Свързани с темата
Как да го направя
Загуба на тегло след четиридесет
Храни за отслабване след
Как да отслабнете
Смесете
Винаги разреждайте плодовите сокове с минерална вода. Няма да ви омръзне само пиенето на чиста вода и ще спестите малко килоджаули. Разбира се, опитайте се да купувате сокове без добавена захар.
Записвам
Знаете ли изобщо какво и колко ядете за цял ден? Водете си дневник и записвайте не само основните ястия, но и всичко, което слагате в устата си. В края на седмицата прочетете бележките, за да намерите излишните калории, които ще се опитате да избегнете през следващата седмица.
Започнете в точното време
Изберете подходящия момент за вашата диета. Най-добре е да следвате менструалния си цикъл и да започнете в средата му. Тогава хормоните изгарят мазнините оптимално и освен това имате достатъчно енергия.
Все още място
Винаги яжте на едно и също място у дома и не се безпокойте от нищо, дори от телевизора или вестника.
Добра мазна риба
Не вярваш ли? Вярно е! Мазните риби като сьомга, харинг и скумрия съдържат специални активни съставки, които насърчават изгарянето на мазнините. Наистина не е мазнина като мазнина.
Мини движения
Можете да опитате незабележими упражнения навсякъде. Движете пръстите на краката си, барабанете с пръсти или напрегнете коремните мускули. Можете също така да изгорите повече мазнини с тези прости упражнения.
Тренирайте в офиса
Обърнете се към стената на една крачка и поставете длани върху нея. Повдигнете петите от земята последователно.
Обърнете се към стената, облегнете се на нея с ръце. Алтернативно повдигнете десния и левия крак възможно най-високо в страни. Повторете упражнението поне 30 пъти от всяка страна.
Застанете с гръб към стената на разстояние около 20 см. Затегнете и подпрете гърба и ръцете си до стената. След това натиснете стената с ръце, така че гърбът и дупето да са далеч от нея. Повторете 20 пъти.