Здравословната закуска е неразделна част от здравословното хранене. Ако все още сте мислили, че хубавото мюсли е истинската ядка за закуска, обърнете внимание: В повечето случаи трябва да внимавате с готовите смеси от този популярен деликатес, които в много варианти се предлагат от супермаркетите - те са невероятен склад. калории и съдържат много захар.
Особено хрупкавите деликатеси от този тип с парченца шоколад са изключително опасни за нашата линия. Ще бъде много по-добре, ако смесим здравословен деликатес за закуска за своя сметка - ще ни бъде по-евтино и мюслите ще бъдат също толкова вкусни, но особено по-здравословни. Основата е овесена каша, която снабдява тялото ни с ценни фибри, магнезий, цинк и витамини. Към това добавяме хрупкави семена - например лен, слънчоглед или тиква. Ако харесваме ядки, можем да добавим орехи, лешници или бадеми. Разбира се, няма да забравим за пресните плодове - подходящи са ябълки, банани или круши. Ако нямаме пресни плодове, можем да изберем и сушени - например стафиди.
Накрая добавете течността - мляко, нискомаслено мляко, кисело мляко или дори кефир - по желание. Всичко зависи от нашия вкус, хранителни навици или избраната диета.
Мюсли за вдъхновена закуска:
В купа смесете 40 г овесени ядки, добавете ябълка, нарязана на малки парченца, 1 супена лъжица разполовени бадеми, 200 мл мляко и 1 чаена лъжичка мед. Смесваме всичко добре и тогава всичко, което трябва да направите, е да му се насладите ...