разкрасят

Дял

Нашата кожа и кожата на тялото се нуждаят от подходяща грижа. Ако не обърнем достатъчно внимание на кожата си, тя може да се прояви в много козметични или здравословни проблеми. Освен това кожата ни остарява с възрастта, което се отразява и на външния й вид. Грижата за кожата обаче е свързана не само с правилната козметика и редовно почистване, но и с адекватно хранене отвътре. Кожата се нуждае от вода, както и от много минерали и витамини. Например за нея са важни бета-каротинът, витамин С или здравословните мазнини. Източникът на тези вещества е, разбира се, предимно разнообразна диета. В следващата статия ще разгледаме заедно какво си струва да се включи в диетата, така че кожата ни да е красива, свежа, дълготрайна и здрава.

Ягоди

Има много причини да ядете редовно ягоди, но по-красивата кожа е една от тях. Този вкусен ягодоплоден плод е пълен с вещества, от които кожата отчаяно се нуждае. Те са много богати например на витамин С, който е необходим на организма за производството на колаген. Той е част не само от нашата кожа, но и от косата, ноктите, стените на кръвоносните съдове и други подобни. Освен това сладките ягоди също са пълни с вода, така че хидратират кожата прекрасно. Струва си обаче да включите всички видове плодове в менюто. Те са богати на антиоксиданти, които се борят с преждевременното стареене на кожата.

Спанак

Листните зеленчуци също са включени във всяка здравословна диета. Той отново съдържа много вода, както и каротеноиди и няколко витамини от група В, които са еднакво важни за здравето на кожата. Освен това листните зеленчуци имат противовъзпалителен ефект в организма, благодарение на много вещества те също са антиоксиданти и също така подпомагат прочистването на организма. Спанакът например е отличен, което отново е добър източник на гореспоменатия витамин С. Диетата също трябва да включва кейл или зеле.

Сьомга

Рибите трябва да са в нашите чинии поне веднъж или два пъти седмично. Те са изключително здрави. Те съдържат достатъчно витамин D и омега-3 мастни киселини, които са здравословни и незаменими мазнини за нас. Благодарение на рибите в чинията, кръвното ни налягане и холестеролът ще бъдат в норма, ще бъдем в добро настроение и ще се радваме на лъскава и здрава коса и сияйна кожа. Добавянето на омега-3 мастни киселини може да помогне при кожни възпаления и проблеми с акнето. Сервирайте сьомга, риба тон или скумрия.

Ще ви е интересно

Знаете ли какви ефекти има чаят ройбос? Ето причини да се отдадете!

    57 0
  • 20.02.2020

Как да се борим с възпалението? Какво ще кажете да опитате подправки?

    2 0
  • 18.02.2020

Сладки картофи

Освен това в диетата ви определено трябва да има сладки картофи, наричани още сладки картофи. Те не само са много вкусни и могат да бъдат приготвени по различни начини, но имат и положителни ефекти върху човешкото здраве. Те са богати например на бета-каротин, от който в тялото ни се образува витамин А. Този каротеноид предпазва кожата от свободните радикали и вредното въздействие на слънчевите лъчи. Благодарение на него кожата ще бъде здрава и приятно загоряла. Бета-каротинът ще допълни кожата ви с вкусна папая, моркови и кайсии.

Авокадо

В допълнение към гореспоменатата сьомга, авокадото е и перфектен източник на здравословни мазнини. Тъй като това е плод, вегетарианците и веганите могат да го допълват с ненаситени мастни киселини. Освен това авокадото е не само чудесна храна в подкрепа на здравето на кожата ни, но е и помощник при храносмилателни проблеми, високо кръвно налягане или прекомерен стрес. Обогатете го със свежа зеленчукова салата от листни зеленчуци и домати, които са еднакво богати на витамин С. Те също така ще подкрепят красотата на вашата кожа.

Ще ви е интересно

Защо се нуждаем от протеин? Разберете всичко важно за тях!

    53 0
  • 27.02.2020

Кои стайни растения почистват въздуха? Това са като естествени пречистватели!

    64 0
  • 25.02.2020

Маслодайни семена

Малките маслодайни семена обикновено се забравят в диетата, но това е жалко. Те също са пълни с редки вещества, с които можем да подкрепим здравето си. Те са предимно източник на споменатите ненаситени мастни киселини, чието достатъчно количество в организма е условие за добро качество на кожата, косата и ноктите. В тях откриваме и витамин Е или протеини. Можете да включите всякакви семена в менюто, като лен, слънчоглед, чиа или тиква. Чувствайте се свободни винаги да пробвате някои други.

Горчив шоколад

Накрая ще зарадваме любителите на шоколада. Тази каша е пълна с антиоксиданти и важни минерали. Благодарение на флавоноидите, той помага да се предпази кожата на тялото от увреждания, причинени от слънчева светлина и дори подпомага кръвообращението ѝ. Разбира се, говорим за качествен горещ шоколад, който има висок дял на какао. Забравете за сладкия млечен шоколад, пълен с добавена захар. Това може да има доста негативен ефект върху кожата ви.

Редакционен съвет за по-красива кожа

Независимо дали става въпрос за плодове или зеленчуци, всяка храна съдържа редица полезни за тялото ни вещества. Както ви писахме по-горе, всички витамини и минерали са изключително важни за нашата кожа. Не трябва обаче да забравяме факта, че кожата ни се нуждае най-много от колаген, който се нарича още протеинът на младостта. В смисъл на неспециалист, колагенът е лепило, което укрепва кожата и я поддържа заровена. Благодарение на своите „лепкави“ ефекти, колагенът е полезен за укрепване на кожата, помага за предотвратяване на бръчки и е много полезен за тяхното премахване. Поради тази причина е необходимо да се добавя колаген колкото е възможно повече.

Най-полезно за кожата ще донесе чист морски колаген, преработен от т.нар студена технология, при която тя запазва своята биоактивност, структура и чистота. По този начин човешкото тяло може да го усвоява и използва максимално.

Като дерматолог MUDr. Яна Молчанова, „Колагенът съставлява 30% от протеина в човешкото тяло и до 70% от кожата. Затова може да ви помогне при редица козметични и здравословни проблеми. Полезно е при премахване на пигментни петна, суха и напукана кожа, първоначалните признаци на стареене на кожата и т.н. "

Karolína Chomisteková (супермодел) не може да разреши Inca Collagen. Както самата тя заявява, благодарение на него качеството на кожата й значително се е подобрило. Jana Pištejová е също толкова доволна от Inca Collagen. „След Inca Collagen косата ми расте буквално като вода, кожата ми е прекрасно еластична.“

Отзивите за Inca Collagen са повече от просто положителни. Той си е спечелил мястото не само сред известни личности, но и сред обикновените хора, които не позволяват въздействието на колагена. Следователно, ако искате да го изпробвате, ще получите 5 € отстъпка с код „KZK“ при пазаруване в електронния магазин на Inca Collagen. Сега можете да се състезавате и за престой в Малта на стойност € 555!