Ако не сте от хората, които могат да се отдадат на пълна чиния с калорични бомби точно преди лягане, без да качат дори грам, със сигурност ще оцените списъка със следните храни.

храни

Това са деликатеси, на които можете да се отдадете дори вечер и в същото време да не се притеснявате за енергийната им стойност. Вашите доходи няма да отразяват вашите доходи.

Сурови пръчки

Практичната опаковка, която вече можете да закупите в нашите магазини, може да бъде правилното мини хранене преди лягане. Този деликатес е пълен с протеини и секси извивките определено няма да ви отбележат. Освен това съдържащият се триптофан е основното вещество за производството на серотонин, който има успокояващи ефекти и ви помага да спите добре.

Купа с люспи с мляко

Класическите чипс от овесени ядки, трици или спелта са източник на качествени, лесно смилаеми въглехидрати. Заедно с млякото, като източник на протеини и триптофан, те могат да бъдат подходяща алтернатива за лека вечеря, защото надеждно ще запълнят стомаха ви и ще консумират само двеста калории, като ги консумират.

гръцко кисело мляко

Само малко над сто калории на сто грама, източник на качествени протеини и здравословни вещества, това е и популярно гръцко кисело мляко. Неговите безспорни предимства включват способността да успокояват раздразнения стомах, да премахват храносмилателни проблеми или киселини, благодарение на които можете да се отпуснете по-добре през нощта.

Ябълка с лъжица фъстъчено масло

Една от храните, на които можете да се отдадете без ограничения, защото съдържа отрицателни калории, е ябълката. Това означава, че тялото консумира повече енергия, когато се усвоява, отколкото консумира, като го консумира. Да не забравяме фибрите за правилното функциониране на червата, но и протеините в фъстъченото масло. Тази двойна комбинация определено ще бъде оценена от тялото ви преди лягане.

Бебешки морков

Друга храна, от която няма да напълнеете и можете да се отдадете на нея по всяко време на денонощието е сладките бебешки моркови. Сочните къси моркови са заредени с фибри, които ви засищат и помагат за понижаване на лошия холестерол, както и бета-каротин. Той превръща човешкото тяло във витамин А, основен хранителен елемент за здравословно зрение. Един голям суров морков или 10 бебешки моркови ще покрие препоръчителната дневна доза от този важен витамин.

Пуешко месо

Пуешкото месо съдържа вече споменатия триптофан, който оказва значително влияние върху качествения сън. Освен това в него откриваме качествени протеини, напротив, почти няма мазнини и много малко калории. Ще получите около сто от тях в две или три филийки пуешка шунка. За любителите на месните продукти това е вкусна точка за натоварения ден.