Успехът в здравеопазването зависи от много неща. Те са едни от тях витамини. За какво точно са отделните витамини и в каква храна можете да ги намерите? Разгледайте ТОП 5 витамини, които са полезни за вашето здраве!

Витамини са необходими вещества, които тялото ни обикновено не може да произведе самостоятелно. Всеки витамин иначе е полезен за тялото ни. Някои витамини са важни за насърчаване на растежа и нормалната функция на костите, други за безупречно функциониране на имунната система. Ела да светиш с нас витамини и разберете кой ТОП 5 витамини, Те са най-полезни за нашето тяло и много от тях могат да бъдат закупени в моята аптека!

ТОП 5 витамини за вашето здраве

1. Витамин D

които

  • Ефекти от витамин D: укрепва костите, лекува по-добре рани, влияе върху метаболизма на калция, бъбреците, черния дроб и червата
  • Симптоми на недостиг на витамин D: болки в ставите, гърба и костите
  • Източници на витамин D: слънчева светлина, бекон, яйчни жълтъци, мазнина, рибено масло

Витамин D е един от мастноразтворимите витамини. Тяло витамин D през слънчеви дни се черпи от слънчевите лъчи. В по-студените дни трябва да черпим витамин D и от други източници. (изброени по-горе). Витамин D има 2 форми. D2, който се намира в храната, и D3, който тялото произвежда от слънчева светлина. Двата вида се произвеждат по различен начин, но основното е, че нивото на витамин D в кръвта се повишава и в двата случая.

2. Витамин С

  • Ефекти на витамин С: има антиоксидантно действие, укрепва имунната система, стимулира образуването на кръвни клетки, има регенеративни свойства, стимулира тялото по време на умора и общо изтощение
  • Симптоми на недостиг на витамин С: умора, влошаване на имунитета, промени в настроението, натъртване
  • Източници на витамин С: плодове (особено цитрусови), зеленчуци (броколите са богати на витамин С)

Със сигурност ще се съгласите с нас, когато кажем, че най-известният витамин е витамин С. Известен е още като витамин за нокти. В организма той образува колаген, важен за здравите венци, зъби, кости и кръвоносни съдове. Отлично укрепва имунитета, затова се използва предимно през зимата. Получавате витамин С главно от пресни плодове и зеленчуци. Ако не успеете да ядете достатъчно от тях всеки ден, купете Витамин С таблетки и избягвайте различни заболявания.

Къде да закупите най-евтините витамини?

Не можеш да се справиш витамини да вземете от диетата? Заложете на добавки и приемайте витамини, от които тялото ви се нуждае, под друга форма. Например течността или под формата на таблетки. Ще получите най-добрата цена благодарение на Tipli. Намерете любимите си аптеки и вземете кешбек от всяка поръчка.

Не можете да се справите? Купува витамини под формата на таблетки, или в течна форма. Отстъпка: Витамин С (4,59 евро), Dr. Max), течен витамин D (5,49 €, Pilulka.sk), витамин E (3,99 €, drmax.sk), витамин B12 (2,64 €, lieky24.sk), витамин K2 (7,40 €, Benu.sk)

3. Витамин Е

  • Ефекти от витамин Е: увеличава детоксикационния капацитет на черния дроб, влияе върху производството на червени кръвни клетки, възстановява мускулната тъкан
  • Симптоми на недостиг на витамин Е: загуба на защитните сили на организма, дисфункция на яйчниците и тестисите, чернодробно заболяване
  • Източници на витамин Е: растителни масла, ядки, покълнали семена, соя, мак

Витамин Е Образува няколко химикала, които също се наричат токофероли. Той е един от витамините, които са разтворими в мазнини и също така служат като важен антиоксидант. Витамин Е има благоприятно въздействие върху нервната система, сексуалната активност и дори се нарича витамин за коса и кожата.

4. Витамин В12

  • Ефекти от витамин В12: правилна функция на черния дроб и панкреаса, подобрена памет и намален риск от сърдечно-съдови заболявания
  • Симптоми на недостиг на витамин В12: анемия, нарушено внимание и концентрация, пътища
  • Източници на витамин В12: яйца, мляко, сирене, месо, карантия (черен дроб)

Витамин В12 Известен е с участието си в производството на червени кръвни клетки, а също така е важен за правилното функциониране на нервната система и образуването на клетъчни мембрани. Витамин В12 съдържа главно месо, яйца и млечни продукти. Следователно на веганите не им остава нищо друго освен да купуват Витамин В12 под формата на таблетки. Витамин В12 се появява в водорасли (например в сладководни водорасли хлорела), но действителната използваемост на витамин В12, съдържащ се в водораслите, не е известна.

5. Витамин К

  • Ефекти на витамин К: подобрява растежа и костната структура, помага при отслабване, има положителен ефект при остеопороза
  • Симптоми на недостиг на витамин К: нарушения на съсирването на кръвта, натъртване, кръв в урината, кървене от носа и венците
  • Източници на витамин К: зелени листни зеленчуци и някои растителни масла (соя, маслини)

Витамин К е един от мастноразтворимите витамини, открити главно в зелените листни зеленчуци. Важно е да се предотврати вътрешното кървене. Жените, които страдат от обилна менструация, могат витамин К използва се за облекчаване на кървенето. Витамин К играе важна роля в метаболизма на нашите кости, съединителните тъкани, а също и за правилната бъбречна функция.