Всички го знаем, идват приятни летни дни и това ни привлича към водата, или мислим какво да облечем, за да не прегреем и - за да изглеждаме добре. Появата, както се оказа в проценти, притеснява голяма част от населението на Словашката република. Имаме две съобщения за вас. Хубавото е, че в повечето случаи може да се направи нещо по въпроса и зависи от вас. По-лошото е, че няма да е лесно и че зависи от вас. Можете да повлияете на това по няколко начина. Предлагаме ви начините, по които можете да влезете в каква форма относително бързо и преди всичко ефективно.

влезете

  1. Храна

Разбира се, в този случай става въпрос дали искате да качите мускули, да увеличите теглото си и да се преместите някъде другаде, или обратно, дали искате да отслабнете, да оформите и да покажете изградените мускули. И в двата случая обаче ще е необходимо да коригираме диетата, защото метаболизмът ни е различен, като всяко тяло реагира по различен начин на различни аспекти. С други думи, това, което работи за вашите приятели, може да не работи за вас и обратно. Трябва да погледнете преди всичко и, което е важно, да осъзнаете, че правилната диета е около седемдесет процента от физическото обучение. Не напразно се казва, че в кухнята се прави плесен. Думи за запомняне.

  1. Движение

Движението е от съществено значение. Трябва да го изберете правилно. Точно така, ако искате да си възвърнете фитнеса, да се потите силно или да влезете във форма в смисъл, че няма да имате проблеми с дишането и да увеличите капацитета на белите дробове. Във всеки случай ще са необходими бягане или къси спринтове или определен вид спорт, ако искате да се занимавате със спорт. Кънките например са отлични, особено през лятото.

  1. Регенерация

Казвате, че ще търкате, търкате, търкате. От сутрин до вечер, всеки ден. Е, дори и да искате бързо да влезете във форма, Рим не е строил от ден и трябва да осъзнаете, че това е по-скоро маратон, отколкото спринт. Мускулната регенерация е важна, почивката е също толкова важна, колкото и упражненията, от съществено значение е да имате достатъчно свободни дни, както и достатъчно сън. В противен случай може много бързо да надхвърлите възможностите си и тялото ви ще ви каже достатъчно. Това би било контрапродуктивно.

  1. Мотивация

Кажете си защо правите това, което правите. Защо започнахте и какво искате да постигнете. И го казвайте всеки ден. Всяка сутрин. Като пример можем да вземем Кристиан Роналд и неговия клуб Ювентус Торино. Когато хората правят футболни прогнози, има ниски коефициенти както за Роналд, така и за Ювентус. На CR7 той вкарва, на Юве печели. Защо? Защото те са сред фаворитите. В дългосрочен план. Но те трябваше да стигнат до това ниво. Честна упорита работа. Роналдо е страхотен мотиватор в това, защото е свикнал да твърди, че е продукт на усилени тренировки. Строг и дългосрочен.

  1. Честност

Бъдете честни - независимо дали при хранене, упражнения или регенерация. Знаеш ли защо? Защото в крайна сметка всичко е до вас и ако не бяхте честни, щяхте да се лъжете. И да заблуждаваш другите е лошо, дори и себе си.