Ще ви опровергаем някои от тях, други ще потвърдим. Прочетете статията, за да научите повече.

отслабване

Споделете статия

Описано е много за отслабването. В случай, че искате да отслабнете с няколко килограма, днес можете да избирате много диети. От вас зависи кой да изберете.

Много митове циркулират сред жените за отслабването, което не е вярно. Затова разсейваме няколко мита за отслабването.

Храненето в определен момент не влияе върху наддаването на тегло

Мит: След 18:00 в устата няма повече ухапвания!

Истина: Много жени използват това правило, за да свалят няколко килограма. Според мита именно храните, които се консумират след 18 часа, са основната причина за наддаване на тегло.

Някои експерти твърдят, че консумацията на храна в определен момент не влияе върху наддаването на тегло.

Важно е да се храните редовно в по-малки дози през деня. Не е препоръчително да пропускате обяда, тъй като е вероятно тялото ви да изисква повече по време на вечеря.

Мит: Въглехидратите за мен не са нищо

Истината: Избягването на въглехидрати в диетата ви е трудно и почти невъзможно. Не всички въглехидрати са „вредни“ за нашето тяло и могат само да навредят.

Заложете на здравословни въглехидрати, вместо на рафинирани. Добавете към диетата си още кафяв ориз, пълнозърнест хляб, боб и пълнозърнести храни.

Мит: Пропускането на хранене ще ви помогне да отслабнете по-бързо

Истина: Изпускайки храната (закуска, обяд или вечеря) постигаме точно обратното. Всъщност ще имате много по-голям апетит за следващото хранене и следователно ще ядете значително повече. Тялото може да огладнее и да съхранява мазнини за "по-лоши" времена.

Мит: Здравословните храни са единственият начин да отслабнете

Истина: Разбира се, нямаме предвид яденето на бърза храна. Това означава, че ако цял ден се стремите към здравословна диета, базирана на зелени салати и в края на деня обогатите тази салата с вкусен дресинг, всъщност можете да приемете повече калории, отколкото първоначално сте планирали.

Мит: Само упражнения за отслабване

Истина: Много хора, които искат да отслабнат, не осъзнават, че упражненията са само помощен инструмент по пътя към мечтаната фигура. Също толкова важна е диетата, която трябва да се адаптира към упражнението.

След тренировка ще имате много по-голям апетит. Не е нужно обаче да се притеснявате за наддаване на тегло, ако давате на тялото необходимите протеини, зеленчуци и плодове.