Риби, защо са толкова важни за нас? Може да не го осъзнавате, но рибата е една от най-важните храни в нашата диета.

Не знаете какво да сготвите, за да стане бързо и вкусно. След това опитайте една от рецептите за рибно филе. Рибното филе е един от видовете месо, който винаги се предлага в специални и редовни магазини.

Вкусът му е много специфичен и ще промени стереотипа на традиционното месо, сервирано на вашата маса за хранене. Не само това, подготвили сме за вас 4 здравословни рецепти от рибено филе.

Печено рибно филе с домати и картофи

СЪСТАВКИ

  • 480 г картофи, нарязани на филийки от 1 см
  • 250 г чери домати
  • 240 г червен пипер
  • 2 супени лъжици лимонов сок
  • 2 супени лъжици черни маслини, нарязани на ситно
  • 1/3 чаша ситно нарязан пресен магданоз с плоски листа
  • щипка лют пипер
  • 4 х 100 г рибно филе
  • 1 лимон, нарязан на четвъртинки
  • сол и черен пипер на вкус

ПРИБЛИЖАВАНЕ

  1. Загрейте фурната до 180 ° C
  2. Намазнете формата за печене и поставете нарязаните картофи на дъното.
  3. Нарежете чери доматите наполовина, нарежете чушката на по-малки парчета и добавете към картофите.
  4. Печете картофи, чушки и домати във фурната за около 15 - 20 минути, докато внимателно изпечете вода от тях.
  5. Залейте рибното филе с лимонов сок, сол, подправете и добавете щипка чили.
  6. Добавете рибното филе към картофите и зеленчуците във фурната.
  7. Повишете температурата до 230 ° C и печете заедно още 15 минути.
  8. Рибните филета могат да се сервират с всякакви дип и лимон.

вкусни
www.foodtolove.co.nz