26.11. 2014 г. Колкото по-често добавяте тези 10 храни към менюто си, толкова по-здрави и жизнени ще бъдете.
Популярно от мрежата
Това е най-красивият начин да покажете умело парче гола кожа: Мъжете забравят да дишат!
Хана Вагнерова облече изискана рокля, но се оказа много зле: ТОВА подкопа секс триона й!
Какво да правя според действието на МЕСЕЦА? Лунните съвети ще ви помогнат да подобрите здравето си и да улесните живота си!
Орландо Блум беше шокиран да разкрие тайна: Майка му имаше любовник, но това не беше всичко!
Цибулкова показа НАЙ-КРАСИВАТА снимка на сина си: Като цяло това е като. Няма да откъснеш очи от него!
Свързани статии
Хвърляме светлина върху багрилата: къде можете да ги намерите навсякъде и как те могат да бъдат вредни за здравето?
Свързани с темата
Загуба на тегло след четиридесет
Женско здраве
Храни за отслабване след
Как да отслабнете
Дори малка промяна в диетата предотвратява заболявания.
1. Овесена каша - укрепва нервите
Сложните въглехидрати попълват енергията ви, магнезият укрепва нервите, а желязото подпомага образуването на кръв. Купувайте само чисти люспи, за предпочитане пълнозърнести.
2. Яйца - подобряват концентрацията
Протеините действат за регенериране на кожата и връзките, витамин D за костите и лецитин за мозъка. Купувайте само пресни органични яйца. Сутрин се поглезете с твърдо сварено яйце или пържено яйце.
3. Кисело мляко - подкрепя защитата
Протеин за здрави клетки и калций за твърди кости. Микроорганизмите укрепват чревната флора и имунитета. Купете кисели млека с 1,5% или 0,1% мазнини.
4. Сьомга - защитава сърцето
Съдържа омега 3 мастни киселини, които защитават сърцето ни, витамин D за здрави кости, витамин B6 и B12 за добра оксигенация и йод за щитовидната жлеза. Най-добра е прясната риба.
5. Портокалите - понижават холестерола
Витамин С укрепва имунната система, образуването на здрави клетки с калий, калциевите кости и зъбите. Винаги измивайте портокала преди белене. Ако не можете да го намерите пресен, поне се поглезете със сок без добавяне на захар и консерванти.
6. Боровинки - поддържаща визия
Те съдържат вещества, които предпазват клетъчните стени и зрението. Манганът поддържа връзката. Посягайте към тях възможно най-често през сезона. Извън сезона се поглезете със замразени.
7. Червена леща - укрепва мускулите и костите
Съдържа много въглехидрати и протеини, които поддържат метаболизма, здрави кости и мускули. Желязото насърчава образуването на кръв. Изплакнете го за кратко преди готвене, след 15 минути се готви на хапка.
8. Орехи - разхлабват кръвоносните съдове
Ненаситените мазнини се използват за почистване на кръвоносните съдове и защита на сърцето. Витамин А поддържа зрението. Прясно черупките са най-добри. Обелените трябва да се съхраняват в херметически затворена торбичка и да се консумират бързо след отваряне. В противен случай те ще остареят.
9. Моркови - щит срещу вредни вещества
Съдържа достатъчно бета-каротин за защита на клетъчните стени и очи, калий за сърцето и хром за стабилни нива на кръвната захар. Уверете се, че зеленчуците са твърди и хрупкави.
10. Кел - понижава кръвното налягане
Съдържа много фибри и растителни вещества, които предпазват организма от рак и сърдечни заболявания. Калият понижава кръвното налягане, а витамин С укрепва имунната система. Този зеленчук се доказва само от кратка яхния.