НЕЩО ЗА САУНА
Днес живеем в свят, пълен с токсични вещества. Всеки ден сме изложени на химикали в храната, която консумираме ежедневно, във водата, която пием, както и в замърсения въздух, който дишаме ежедневно. Тежките метали, открити във ваксините, както и токсичният живак в амалгановите пломби са друг източник на токсичност. Големите количества токсични вещества могат да повлияят отрицателно на тялото ни, което заедно с нездравословни навици като нездравословно хранене, липса на движение, липса на сън, може да доведе до здравословни и психически проблеми. Когато тялото ни е наситено с токсични вещества, е крайно време да започнем програма за детоксикация.

относителна влажност

Сауната отпуска тялото и душата, нервното напрежение, носи психическа и физическа релаксация и допринася за регенерацията на силата. Сауните наистина могат да доведат тялото и душата в хармонично и балансирано състояние. Твърди се, че сауната е източник на младост, тя помага за засилване на кръвообращението, подобряване на сърдечната дейност и съживяване на кожата.

Пълна информация за сауната от основи до ползи за здравето

Сауната е идеално средство за детоксикация

Честота на сауната

ако интервалът от макс. една до две седмици е истинска сауна. По-дългите интервали от време са форма на нередовна сауна и практически винаги започват отначало. Подгряването на тялото с горещ въздух е идеална подготовка, особено преди мускулен масаж. Също така за спортисти се препоръчва кратък престой в жегата преди загряване и упражнения.

За правилното изживяване в сауната, ето няколко съвета как да го направите:
- преди да влезем в сауната започваме с хигиенно почистване на интимните части, както и на цялото тяло (със сапун и вода)
- винаги преди да влезете в сауната и след охлаждане изсушете добре цялото си тяло

Сауна фази

Фаза 1 - изпотяване - при сауниране винаги покривайте шезлонга с кърпата от същата страна
- саунираме хоризонтално с повдигнати глава и долни крайници или в полуседнало положение
- преди края на престоя в сауната сядаме (циркулационна адаптация)
- продължителността на престоя в керамиката е индивидуална около 5 - 15 минути (за постигане на чувство на желание за охлаждане)

Фаза 2 - охлаждане
- той следва края на изпотяването и представлява значително въздействие върху сърдечно-съдовото натоварване, затова го избираме нежно и индивидуално. Охлаждаме се по различен начин, според термичната толерантност и според здравословното състояние (хладен душ от долните крайници, потапяне в студен студен басейн за охлаждане и др.)

Фаза 3 - почивка
- почивката с пълно отпускане след изпотяване и охлаждане трябва да продължи около 10 - 30 минути. Почиваме в легнало положение, седнали, с добавяне на течности (минерални води, плодови сокове и др.)
- процедури като масаж, плуване са подходящи само след края на почивката в края на сауната

Видове сауни

СУХА САУНА (финландска сауна)
* Температура: 85-100 ° С
* Относителна влажност: 10%
* Препоръчителна продължителност на престоя: макс. 15мин.
* Повторение на процедурата: 2 - 3x
* Край на сауната: охлаждане със студена вода.

Сухата сауна е хипертермична процедура с редуващи се топлинни стимули. Има минимална влажност и температура от 100 до 110 ° C. Скандинавските народи го използват от векове за прочистване, втвърдяване и укрепване на здравето. Сауната може да намали мускулното напрежение, да подобри обхвата на движение в ставите, мускулната и умствената релаксация, да ускори метаболизма, да освободи тялото от токсини. Той стимулира системата на жлезите с вътрешна секреция и влияе положително на имунната система - чрез въздействие върху някои механизми на анти-инфекциозна защита. Той носи облекчение под формата на добро настроение и отслабване на отоци, болки в ставите на крайниците и омекотяване на сковани и уморени мускули.

Препоръчва се за:
- лечение на горните дихателни пътища
- мускулно-скелетни нарушения
- безсъние
- алергични състояния

Освен по медицински причини, сауната има и естетически и козметичен ефект. Има благоприятен ефект върху влагата на кожата, като я поддържа естествена. Други ефекти: хиперемична, релаксираща, регенерираща, ревитализираща, укрепваща имунната система, стимулираща, пълна физическа и психическа релаксация.

Противопоказания:
- всички остри заболявания и треска, инфекциозни заболявания
- инфекциозни, заразни, паразитни болести
- епилепсия
- обостряне и влошаване на всички хронични заболявания
- тотална атеросклероза с увреждане на органите
- заболявания на жлезите с вътрешна секреция, лечение с кортикоиди (повишена активност на щитовидната жлеза)
- рак (злокачествени тумори)
- податливост на кървене (нарушения на кървенето)
- възраст над 70 години, освен ако лицето не е било саунирано преди това
- състояние след инфаркт и инсулт (след медицински преглед без усложнения 3 месеца)
- всички заболявания на сърцето и кръвоносните съдове след консултация със специалист
- състояния след възпаление на вените
- хипертония
- декомпенсиран захарен диабет
- незаздравяващи кожни дефекти от всякакъв произход

БИЛКОВА САУНА

ПАРНА БАНЯ (ПАРНА САУНА)
* Температура: 45-65 ° С
* Относителна влажност: 50 - 100%
* Препоръчителна продължителност на престоя: 10 - 20 мин

Излагането на влажна топлина при приблизително 45-53 ° C с относително висока влажност затопля тялото, ускорява метаболизма и по този начин се отървава от токсините. Той отпуска мускулите и мускулно-скелетната система с последващо цялостно отпускане. Парната баня представлява по-малка тежест за тялото, така че след консултация с Вашия лекар, тя може да си позволи хората, които не могат да посетят класическата сауна поради здравословни проблеми.

Защо парна баня:
- когато тялото се прегрява, кръвоносните съдове се разширяват, кръвообращението се ускорява и кръвното налягане намалява. Подобрява се притока на кръв и по този начин метаболизмът, а замърсителите се измиват от тялото. Количеството хранителни вещества и кислород, доставяни на клетките, също ще се увеличи.
- парата облекчава тялото от напрежение и спазми, а също така се грижи за психическо отпускане и намаляване на натрупания стрес
- топлината увеличава еластичността на връзките и мускулите, което отпуска стеснените мускули и облекчава болката. Подвижността на ставите и мускулите ще се увеличи, което е особено важно за спортистите
- para носи облекчаване на болката дори при леки ревматични заболявания
- топлината отпуска кожните тъкани, кърви и стяга, порите се разширяват и кожата се почиства дълбоко
- вдишването на водна мъгла овлажнява дихателните пътища. Това води до разхлабване на слузта и вътрешно прочистване.
- релаксация, отблъскване, регенерация
- укрепване на имунната система

Противопоказания:
- инфекциозни заболявания
- гнойни кожни заболявания
- мухъл
- инфекция
- остра фебрилна болест
- състояния след дълбока тромбоза
- злокачествени тумори
- епилепсия
- уринарна и фекална инконтиненция
- бременност

INFRA CAB
* Температура: 40-60 ° С
* Относителна влажност: 10%
* Повторение на процедурата: 2 - 3 пъти след 10 - 20 минути.
* Препоръчителна продължителност на престоя: 20 - 30 мин
* Край на сауната: освежаване с хладка или топла вода.

Отоплителната кабина, което означава еволюция в областта на релаксацията и възможността за регенерация на тялото с помощта на терапевтичния ефект на инфрачервеното лъчение (IR) IR е невидима за човешките очи и се наблюдава само със специални камери. Ние го възприемаме като топло. Основният източник на IŽ е слънцето. Телата ни също излъчват IR. Дългосрочните изследвания показват, че IR има огромен ефект върху оздравителния процес на нашето тяло. IŽ има същите свойства като топлината от слънцето или топлината, излъчвана от тялото ни, необходима за поддържане на телесната температура. Радиацията е настроена така, че тялото ни да може да поеме до 93% от IR. Инфрачервената енергия елиминира до три пъти повече вредни вещества от тялото в обема на потта в сравнение с традиционната сауна. В кабината, където температурите достигат 30 - 60 ° C, дишането също е много по-приятно, отколкото в традиционната сауна. Кабината може да се използва и при широко отворена врата, ако единственият желан резултат е подгряване на мускулите (напр. Преди масаж), без да се постига значително изпотяване, всички в пълно облекло. Изследванията потвърждават, че това е единствената сауна, която има доказано намаляващи ефекти.

"Много от нас тичат редовно, за да тренират сърдечно-съдовата си система и да не придобиват големи мускули на бедрото. Редовното използване на инфрачервена кабина има подобно сърдечно-съдово натоварване и може да бъде толкова ефективно за повишаване на сърдечно-съдовата форма и изгаряне на калории, колкото редовното упражнение." (Вестник на Американската медицинска асоциация)

Други ефекти:
- детоксикация
- релаксиращ
- регенеративно
- укрепване на имунната система
- ускорява метаболизма
- антицелулитен ефект
- пълно физическо и психическо отпускане.

Противопоказания:
- бременност
- хирургични импланти
- хемофилия или друга предразположеност към кървене
- трескави състояния
- инфекциозни заболявания
- хипертония
- злокачествени тумори
- епилепсия
- незаздравяващи кожни дефекти от всякакъв произход