Калориите са основна единица енергия, която човек получава от храната. Като консумира твърде малко калории, човек с течение на времето няма да може да осигури нормален живот, а прекомерните висококалорични храни водят до затлъстяване и много от проблемите, свързани с него.

здравословни

Дневната норма на калории зависи от възрастта, пола, мускулната маса и физическата активност. Средно се равнява на 2000 калории.

ILive представлява 10-те най-високи продукта с най-висока стойност.

Животински мазнини

100 грама мазнини или рибено масло ще осигурят почти половината от дневната доза, по-точно 45% - 902 калории. Маслото съдържа малко по-малко калории - 876 на 100 грама продукт. Следователно тези продукти трябва да се консумират в ограничени количества.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Растителни мазнини

Маслото от маслини, слънчоглед или рапица не е далеч от животинските мазнини. 100 грама растително масло ще доставят на тялото ви 884 калории.

Ядки и семена

100 грама ядки или семена съдържат около 700 калории. Но освен калории те са и много богати на витамини, минерали и здравословна топлина, така че не бива да пренебрегвате тези продукти. Ако сте с наднормено тегло, по-добре се откажете от други висококалорични закуски.

Салатни превръзки

Дори и най-полезната, богата на витамини зелена салата може да стане прекалено калорична, ако се използва един от популярните дресинги, като майонеза или растително масло. Например, 100 грама френска салата или цезар съдържа до 631 калории.

Масло от масло

588 калории на 100 грама, 29% от дневния стандарт. Или 94 калории в супена лъжица. Такива данни може да изглеждат на тези, които искат да отслабнат, нощна стена, но като ядки, това масло е много полезно и затова се препоръчва да се използва в умерени количества.

Бърза храна, сладкиши

„Бързата“ нездравословна храна, било то чипс или сладкиши, е много популярна, но за вашето здраве такава храна трябва да бъде изключена от диетата. Средно тези храни съдържат 560 калории на 100 грама продукт.

Шоколадов черен

Всички знаят, че шоколадът е много калоричен и не е мит. 100 грама шоколад ще попълнят енергийните ви резерви с 501 калории (25% от дневната норма). Но това не означава, че шоколадът трябва да бъде напълно изоставен. Средно е много полезен хранителен продукт.

Източник на протеини и калций, много вкусен независим продукт и отлична съставка в много ястия. Трябва обаче да се яде разумно, тъй като твърдите сирена като пармезан съдържат до 466 калории на 100 грама (23% от дневния стандарт).

пържена храна

Разбира се, пилешките крилца и пържените картофи са прекрасни, но е по-добре да задоволите апетита си с други продукти. Не носи практически никаква полза за тялото, тъй като пържените храни имат калории. 100 г такава храна съдържа повече от 400 калории.

Преработено месо (наденица, ток)

Месните продукти са богати на животински мазнини, витамини и калории. Най-добрият продукт в тази категория е гъши дроб (462 калории на 100 грама, 23% от дневната норма). Някои видове колбаси в това отношение не изостават много от френския деликатес. Трябва да ядете тези храни леко.