диабет лесно

Да живееш с диабет не е лесно. Едно от нещата, които ще бъдат силно засегнати, е диетата. Разберете кои храни не трябва да липсват в диетата на захарната фабрика и защо.

Ако сте били диагностицирани с диабет, освен че ще спазвате предписаното лечение, ще трябва да коригирате и начина си на живот и диета. Диабетиците трябва да ограничат (или да премахнат) приема на глюкоза, алкохол, както и мед, шоколад и бял хляб. Понякога е необходимо да се обърне внимание на приема на мазнини от животински произход и сол.

Вместо това сладкарите трябва да увеличат приема на фибри, растителни мазнини и сложни въглехидрати. Ето списък на конкретни храни, които не бива да се пропускат в диетата на диабетика.

  • Ябълки - Нискокалоричните, богати на фибри, са чудесни за понижаване на холестерола и кръвната захар.
  • Авокадо - Той е пълен с мононенаситени мазнини, така че ще прогони глада за дълго време и ще ви помогне да поддържате нивата на кръвната си захар в норма, особено след хранене.
  • Боровинки - Те са пълни с антиоксиданти и фибри. Освен това страхотните вкусове естествено увеличават производството на инсулин.
  • Броколи - Много хора имат негативна връзка с този зеленчук, но това е много важно за диабетиците. Освен че съдържа високо съдържание на фибри и антиоксиданти, той е и източник на хром, който е важен в дългосрочен план за поддържане на правилните нива на кръвната захар.
  • Морков - Някога се е смятало за зеленчук, неподходящ за диабетици. Всъщност бета-каротинът е свързан с контрола на кръвната захар.

Прочетете: Пет зелени смутита за борба с диабета

  • Боб - Той е богат на фибри и ще ни поддържа по-дълго време наситени.
  • Рибата - Те са отличен източник на здравословни мазнини и ще служат като заместител на тлъстите меса.
  • Ядки и семена - Те са източник на фибри и здравословни мазнини, което е важна комбинация за поддържане на правилните нива на кръвната захар.
  • Зърнени храни - Те засищат организма и ограничават покачването на кръвната захар след хранене. Опитайте например овесена каша.
  • Яйца - Те са един от най-добрите източници на протеин и ще ви държат сити за дълго време. Ако искате да следите нивото на холестерола си, яжте само протеини. Но не се отказвайте напълно от яйцата.

Друг идеален плод за сладкарите е грейпфрутът, ягодите или пъпешът или сливите. От зеленчуците можете да добавите краставица, тиква или чесън или лук.

Прочетете: Зеленият чай: освежаващо лекарство за диабет

Да живееш с диабет не е лесно, но както виждаш, все още имаш избор. Качеството на живота ви определено няма да страда от плодове, зеленчуци и други здравословни храни. Ако добавите редовни упражнения, можете да управлявате живота с диабет. Как се борите с диабета?