Късната есен и зима е точно периодът, когато имаме опасност от затлъстяване. Това е съвсем логично. Няма апетит и време за спорт на открито .

Когато се стъмни, предпочитаме да седнем до телевизора и да изпробваме какви деликатеси са ни приготвили готвачите тази зима. Нищо чудно тогава, че в Словакия всеки пети мъж и дори всяка трета жена страда от затлъстяване. Това ни поставя в челните редици на тази неприятна класация в Европа .

зимата

Ако към това неприятно състояние добавим и наднорменото тегло, което засяга 68 процента от жените и 72 процента от мъжете, тогава не е чудно, че затлъстяването се нарича епидемия от третото хилядолетие. Със сигурност с право, защото лекарите дават прости, но дори по-страшни статистически данни: според съобщенията преяждането е убило повече хора, отколкото всички войни взети заедно .

В същото време броят на хората със затлъстяване все още нараства. Докато през 1995 г. броят им в световен мащаб се изчислява на 200 милиона, през 2000 г. вече са 300 милиона от тях и днес той е приблизително два пъти повече .

"Тези цифри говорят само за настоящия начин на живот на нашето поколение," казват лекари, които отдавна се грижат за затлъстели хора . „Всеки в основата си знае причината за затлъстяването ни. Нередовна диета, ненужно големи порции храна, лошият й състав, стресът, който компенсираме с храна и след това с алкохол и най-вече с малко упражнения, докато ние не се осъждаме да се оправяме да коригираме лошите си навици ” заключават те.

И така, с какво да започнем

Определено промяна в диетата . „Избягвайте рафинираната захар, тортата, шоколадите, бисквитите, кока-колата, сладоледа. Ограничете животинските мазнини, съдържащи се в намазки или месни продукти, и ги заменете с растителни мазнини. Когато сладкиши, толкова пълнозърнести, когато ориз, толкова естествени, когато тестени изделия, толкова пълнозърнести. Във всеки случай оставете вкуса на пържени храни и мазни сирена, "радиа доктори. Във всеки случай е необходимо движение. Ако нямате време за спортни занимания, поне отидете пеша, например на работа .

Много подходящо място за започване на постепенно отслабване е спа центърът. Лекарите, заедно с диетолозите, ще съветват всички как да започнат да отслабват, какво да избягват в храната и какво да заредят в чиния. И още едно предимство на престоя в спа центъра е, че човекът няма собствен дом, който е пълен с препълнен хладилник.

Много е важно да упорствате в усилията си. Например всеки ден или през ден правете по-малко тренировки за издръжливост и предупреждавайте срещу всички тези чудодейни хапчета. Няма работа!

Но какво трябва да избягваме по време на отслабване? Определено не бива да искаме да отслабваме възможно най-скоро. Отначало може да успеем да отслабнем бързо с три до четири килограма, но след това загубата ще се забави и бавно ще загубим сили да продължим. Тъй като тялото не може бързо да загуби мазнини, а протеини, които са необходими за мускулния растеж. Следователно, оптималната загуба на тегло е между един и два килограма на месец. Точно тогава губим предимно мазнини и не губим мускулна маса. И най-важното, не трябва да забравяме, че винаги е необходимо хранителните ограничения да се допълват с повишена физическа активност. Просто по-малко храна, повече упражнения .