Витамин А
Той се съдържа в черния дроб и зеленчуците, особено в морковите, спанака и зелето.
Желязо
В хляб, месо, колбаси и зеленчуци.
Реклама
Цинк
В месото, яйцата, млякото и сиренето.
Селен
В месото, рибата, яйцата, лещата и аспержите.
Реклама
В зърнени култури, печено, риба и ракообразни, ядки, какао и шоколад, както и в кафе, чай и някои листни зеленчуци.
Фолиева киселина
В спанак, зеле, зеле, след това в домати, краставици, грозде, портокали, пълнозърнест хляб, пшеничен зародиш, соя, картофи, месо, черен дроб, мляко и млечни продукти, яйца.
Реклама
Витамин Ц
В картофи, зеле, зеле, спанак, домати, броколи, копър, цариградско грозде, касис, цитрусови плодове.
Витамин В12
Най-вече в черния дроб, но също и в месото, рибата, яйцата, млякото и сиренето.
Витамин А
Той се съдържа в черния дроб и зеленчуците, особено в морковите, спанака и зелето.
Витамин D
Образува се в кожата под въздействието на слънчева светлина, но също така е в рибено масло, мазна риба, черен дроб и яйчен жълтък.
Витамин В6
В почти всички храни, най-вече месо, риба, някои зеленчуци, картофи, банани и пълнозърнести храни.
Връзки
Социални мрежи
Изтеглете приложението
MAFRA Словакия a.s. | Нобелова 34 | 836 05 Братислава 3 (карта)
Всички права запазени. Публикуването или по-нататъшното разпространение на новини, снимки и данни е нарушение на закона за авторското право без предварително писмено съгласие
- Инструкции Само 10 минути в маринатата ще придадат на вашите зеленчуци на скара чудесен вкус! Тайна на скара
- Най-скъпата държава за живеене 9 от 20 се намира в Европа - Туризъм - Пътувания
- Най-често срещаните митове за храносмилането
- Затлъстяване и болка в коляното - съвети 2021
- NUTREND EVOQ 60g кокос и шоколад