Той обичаше да яде пица всеки ден. Какви резултати след 222 дни ще изненадат мнозина.

пица

Запазването на промените не бе успешно. Опитайте да влезете отново и опитайте отново.

Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.

Възникна грешка

Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.

Веднъж имаше един човек, казваше се Ричард Медоус а той обичаше пица. Веднъж му хрумна, че може да докаже на всички скептици как да влезе във форма, като яде, според много от най-грешните храни, пица. Не от време на време. Всеки ден! И че тези дни не бяха малко. Ричард постави този проект за магически 222 дни и забавлението с пица можеше да започне. Резултатите след 222 дни на мнозина бяха доста изненадани.

Ричард обаче не е луд и той не направи нищо подобно. Той искаше да покаже, че храни, които мнозина демонизират и им приписват всякакви болести по света, затлъстяване и лошо здраве, също могат да се консумират и ще постигнем пълното противоположно. Блъска ни се в главата идеята, че има „добри“ и „лоши“ храни, без да гледаме фактите, които говорят не само за науката, но и за резултатите на хората. Резултати като тези на Ричард. Какво правят дебелите хора без упражнения, занимания, които често са болни, нямат сила, а напротив килограми излишни мазнини и минимум мускулна маса? Те ядат сладолед, McDonald's, зърнени храни и пица. Е, прибрахме се. Ако след това се изследва състоянието им във връзка с диетата, автоматично ще се покаже, че тези храни са лоши. Малко хора обаче осъзнават това те са лоши, защото са изядени от затлъстели хора без активност и ядат твърде много и често!

Хората, които не разбират храненето и неговите принципи, ще кажат, че е глупаво. 222 пици подред и човекът беше с по-нисък процент мазнини, по-силен и по-мускулест? Глупости! В крайна сметка това е мечтата на всеки. Е, в такъв случай няма да ви занимаваме с подробности и ви препоръчваме да прочетете статията ни нататък гъвкаво хранене, също малък клевета на чистото хранене и погледнете историята на Ричард след това. Ако се интересувате от хранителните добавки на Ричард, той също консумира протеин в допълнение към протеина креатин, като има предвид, че както казва той е изключително евтин и ефективен, с което се съгласяваме.

Диетата включва протеини, мляко, плодове, зеленчуци, пилешки гърди, ориз, протеинови зърнени храни, люспи.

Не искаме обаче да заявяваме информацията от първо ниво, че някой е ял пица и изведнъж е бил по-силен, по-мускулест и с по-нисък процент мазнини, затова ще изясним няколко факта. Ричард TDEE (общ разход на енергия) е около 4000 калории, което е доста над средното за по-голямата част от населението. Значи беше една по-голяма пица 30-40% от общия прием на калории на ден. Също така в името на обективността трябва да се добави, че по време на този проект той е тренирал повече и по-усърдно от всякога. Преди тренираше редовно дълго време, но след това имаше по-дълга почивка поради контузия и ако тренираше, само много внимателно. Не че все още тренираше изключително усилено и изведнъж добави пица в менюто и имаше кобили. Знаем, че диетата е важна, но без тренировка мечтаният състав на фигурата просто не се случва, а тренировките са неразделна част от диетата, ако искаме да постигнем мускулен растеж. И обучението на Ричард не беше разходка в розовата градина, така че не, няма преки пътища!

На Ричард беше лесно трудно обучение, той им добави кардио а той преброи калориите. А сега да помислим за споменатата пица за момент. Това, както писах, представляваше около 30-40% от дневния калориен прием. И така, какво беше останалото? Хранително ценна и качествена храна. Отново - без преки пътища. Тези храни просто трябва да бъдат съставени от диетата, за да покрият доходите ни фибри, минерали, витамини и достатъчно протеини. Тъй като приемът му от 4000 калории е доста висок, Ричард би могъл да си позволи по една пица, за да се „впише“ в калориите всеки ден.

След 222 дни той качи 6,1 кг, но загуби 1,5% мазнини! Бедрата му пораснаха с 2 см, загуби 2 см в кръста, гърдите му се увеличиха с 6 см, а ръцете с 4 см. Разбира се, че си ударил и твоя мускулна памет.

А какво да кажем за кръвните тестове? Три от четирите показателя са се подобрили и трябва да бъдат посочени по-специално намаляване на LDL (лош холестерол).

От друга страна, аз не знам за себе си добре ли е да възникват такива експерименти или не. Защото за години напред хората ще спорят. За какво? Те си казват, че можете да ядете пица всеки ден и да губите мазнини. Но когато кажете на някой, който дори не знае основите на храненето, изведнъж става пожар на покрива. Проблемите ще започнат да се решават отново, или калориите са като калориите и как работи. От една страна, грешката на хората, които правят такива изявления, които обаче не се отнасят за неправилно и непълно виждане по въпроса. От друга страна, само заслепен поглед към храненето.

В правилния контекст можем да кажем, че можем да ядем любимите си храни в разумни количества и в същото време да изграждаме мускулна маса или да губим мазнини 100%. В крайна сметка историята на Ричард няма да бъде абсолютно изненадваща за мнозина, но може би поне други строги "чисти ядещи" ще разберат, че тилапията на вода с броколи 8 пъти на ден не е единствената, респ. правилният начин. Фокусирайте се върху големи скали, преди да започнете да събирате чакъл. Както казахме няколко пъти, съсредоточете се върху хранително ценните хранителни храни в диетата, запълнете не само приема на калории, но и приема на микроелементи, минерали, витамини, фибри и няколко остатъчни процента от дохода за игра с храна. Дайте си това, за което копнеете и ние няма да имаме отрицателно въздействие върху вашите цели. Ако имате хаос в диетата си и искате да се грижим за вас с максимална персонализация, погледнете тук.