Още една порция публикации, които добавяме към Fitcult Premium.

срещу

Запазването на промените не бе успешно. Опитайте да влезете отново и опитайте отново.

Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.

Възникна грешка

Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.

Вероятно вече знаете какво представлява Fitcult Premium. Вие също имате възможност да ни подкрепите и нашата работа и това е само за 2,99 € на месец. Когато искаме да дишаме маркетингови пламъци, това е около 9 цента на ден. Или да простите по едно еспресо в кафене на месец. Във всеки случай, ако искате да поддържате и нашия уебсайт, стотици статии, ценна информация и ние сме ви помогнали да получите подходяща информация, имате възможност. И за да не го правите само за да се чувствате добре, получавате и покана за група, в която се занимаваме с най-новите проучвания, кратки факти, интересни факти, приспособления, хранителни съвети/съвети за обучение и неща, които не знаем “ Не правим статии от, но бихме искали да ги даваме на хората поне по този начин. Ние го оценяваме.

Искам да подкрепя Fitcult и да бъда Premium потребител!

След минало визуализации, Както изглежда Premium, ние отново сме тук с актуализирани публикации, които представихме на хората.

Кафе или енергийна напитка?

Ако трябваше да избираме между енергийна напитка или кафе, какво би повлияло повече на здравето ни? И какви бяха измерванията в проучването по отношение на електрокардиографията и хемодинамичните параметри (кръвно налягане, сърдечна честота, концентрация на електролити, централно венозно налягане и др.)?

Съвет за храна

На пазара има милион хлябове. Кое препоръчваме да купите и защо?

Ексцентричен срещу концентрична фаза на движение според нов мета-анализ

Този мета-анализ разглежда коя фаза има по-добър ефект върху мускулния растеж, затова изяснихме целия въпрос и представихме заключенията.

Протеини и загуба на тегло

Дългосрочна загуба на тегло или увеличаване на теглото. Какво ни показа изследването на Март за приема на протеини?

Витамин D и мускулна функция

Бебето не трябва да се подценява. Този път в проучване от март 2017 г. те разгледаха мускулната функция и витамин D, но заключенията бяха наистина интересни. Може да ни помогне с представянето?

Съвет за хранителна добавка

Значително намаляване на ефектите от по-малко и по-голямо (продължително) физическо изтощение (включително упражнения за дълъг период от време), което води до умора. Следователно може да е полезно за тези от нас, които спортуват редовно. Освен това, разбира се, има и предимства при такъв „нормален“ стрес. Това звучи доста добре.

Антагонистично обучение

Това всъщност е тренировка на противоположни мускулни групи (напр. Гърди + гръб или квадрицепс + подколенни сухожилия или бицепси + трицепс). Какво ни каза проучването за него?

Оптимално разпределение на протеините през деня

Обобщихме как да максимизираме синтеза на мускулни протеини (MPS). MPS се стимулира от тренировки и прием на протеини и благодарение на него мускулите растат. Препоръките се основават главно на проучвания, фокусирани върху MPS тестване и последваща екстраполация на резултатите към хипертрофия. И така, как разграждаме протеините, ако искаме да увеличим максимално растежа на мускулната маса?

HIIT кардио срещу обикновен

Нов мета-анализ на страхотна тема: HIIT (интервална тренировка с висока интензивност) vs. традиционно кардио с постоянна умерена интензивност. Hat Какъв ефект оказват протоколите върху загубата на телесни мазнини? Много интересни изводи.

Ефект на омега-3 върху мускулното развитие

Описахме изследването от текущата година при възрастни хора и установихме как омега-3 влияе върху развитието на мускулната маса.

Точност на годни гривни при измерване на разхода на енергия и сърдечната честота

В сравнително ново проучване те разгледаха колко точни са тези гривни при измерването на сърдечната честота и енергийните разходи. Те избраха няколко известни марки и видове за Paškál. Резултатите + допълнителна информация ще намерите в статията.

Ефектът на кофеина преди тренировка върху спортисти, които са свикнали с него

Често се казва, че когато някой редовно пие кафе или просто яде кофеин, това вещество вече няма никакъв ефект върху него, особено ако го приема преди тренировка. Твърди се, че реакцията по отношение на подобряване на производителността е нула. Какво ще кажете за изследванията, които са разгледали точно този въпрос?

Ефектът от силовите тренировки върху човешкото здраве

Вероятно няма спиращи дъха новини, а по-скоро повторно убеждение, което със сигурност ще зарадва мнозина.

Ефикасност и безопасност на креатина при упражнения, спорт и медицина

ОТНОСНО креатин вече сме написали статия, но сега имаме резюме от юни от Международното общество за спортно хранене, което актуализира цялата ситуация за креатина. Безопасност, дозиране, какво, как, защо, кога.

Мазнини и сърдечно-съдово здраве

Знаем 2 неща за мазнините. Първият е, че те са изключително важни и участват в много функции. Второто е, че все още има един вид противоречие в рамките на техните видове. Ново изследване от тази година върху мазнините и сърдечно-съдовите заболявания ни даде интересна информация

Млечни продукти като част от диетата

В този мета-анализ те изследваха приема на млечни продукти с калориен дефицит при хора на възраст от 18 до 50 години. И накрая, 27 проучвания с минимална продължителност от четири седмици отговарят на критериите.