@ sandra811
@ monika123654 супер баба. 😉
@tinkamt закуска. шлака + зеленчуци за това. краставица, домат.
Закуска. половин теглика извара.
Обяд. пилешко месо със зеленчуци. и успокойте малко ориз
Оловрант. допапам вила
Вечеря. след тренировка добавям протеин с месо и зеленчуци, получавам и протеин, защото го имам вкъщи. 😉
без плодове, без сладкиши. за закуска като вариант можете да бяло кисело мляко с люспи. или корнфлейкс за това. 😉
Така че елате тук с рецептите🙂
@ anatalia77 ние не се опитваме тук, или вие се съгласявате и напълно, или се отказвате предварително, защото знаете, че няма да следвате.
12 седмици промяна и какво тогава? Да се върнете ли към първоначалното меню? И какво очакваш от това, момиче? 😏
Но стискам палци да не се провалите, затова за 12 седмици се случи чудо и това, което пренебрегнахте с години, беше поправено.
Скъпа, аз също се присъединявам 🙂 и ние ще включим движението?
@pijavickaa както винаги, залагам на упражнения с Джилиън Майкълсън 😉 Проверено в себе си 😉
@ sissy27 никой не говори за връщане към лоши навици, през това време ще свикнете толкова много, че дори няма да помислите да се върнете. 😉
Стискам палци, също започнах, но ям 5 пъти на ден и се движа все повече и повече
😉
И защо точно "12" седмици ?
@ zabka1611 хм, от твоите думи имам впечатлението, че не отиваш за първи път на това лечение, така че някак си си противоречиш.
Не искам да те демотивирам тук, но ако кажеш А, трябва и Б. Представил си го по такъв начин, че 12 седмици в живота ти са достатъчни и готови, скъпа, развълнувана, дори не питам колко диети, които тя вече е изпълнила през живота си. И повярвайте ми, поне половината от тях вече очакват с нетърпение да получат подходяща пица след 12 седмици, а индийското орехче, което е купила вчера като деца, просто не са слушали, така че засега тя остана с нея в чантата си.
Основата на промяната е, че тя трябва да бъде ПОСТОЯННА промяна, а не само за 12 седмици. Едно е да се получи стройна фигура, а друго е да се запази. Йо-йо ефектът е прасе, той идва след 90 дни, дори след 12 седмици и след 30 дни, също след зеле, мляко, ориз, но просто всеки път, когато завършите едно.
@act първите 3 месеца са най-важните при отслабване, така че 😉
@ sissy27
Не се съпротивлявам. Забременях, рискувам тегло с няколко месеца легнало положение, за да не загубите баба си + разстройство на щитовидната жлеза, няма как да не стигнете до там. и да, минал съм през това, така че имам опит. 12 седмици е, защото това са най-важните седмици за отслабване, ще има решителност, мотивация и т.н. нито казвам, че през тези три месеца някой не може да има пица за награда и спокойно цялата работа. или торта и защо не? ако иска да отиде по-далеч, тогава той осъзнава, че лесно може да вземе всичко за награда. все пак здраво мислене. 😉
Не трябва да гадая нищо или дори да насочвам момичетата, които пишат, че ще го опитат, това не ми харесва. ти дори не знаеш дали можеш да издържиш, чудесно е да имаш решителност и ентусиазъм, но ти и всеки от нас може да те удари в гърдите за тези 12 седмици и да не говориш тук сега, ако просто искаш да опиташ и не Опитайте. Аз съм на диета 150 или така да го наречем усилие и здравословен начин на живот и какво. Ще опитам отново и отново. Не казвам в моя случай, че когато отслабна, го взимам дори за сън, просто никога не съм достигнал мечтаното си тегло.
Разбира се, след три месеца няма нужда да узрее, но поне можем да опитаме и да споделим чувствата, мисля, че всяка жена се е опитвала да промени фигурата си, или здравословна храна, втренчена, а не ядеща. това е нещо на всеки, трябва да има чувство за подкрепа, а не точно на първата страница на негативните коментари.
@ zabka1611 не очаквайте чудеса, нито изглежда отвратително. опитах.
@lalilla
@ lucinka511 бебе, моля те. Загубих много килограми след първото раждане. Няма да опитвам и го искам от другите! ако възнамерявате да дърпате тук и да демотивирате, отидете другаде. Не ме интересува това и бебета, които го казват, вероятно също не.
@ zabka1611 ved ok.len nezabudni.ze с всяка диета метаболизмът се забавя. Пробвал съм го сам тези, които ти пишат.tkz protein.ci keto. но стискам палци.
На работа отново има голям моден хит, наречен Протеини, кето диета и други подобни, почти всяка трета баба я държи тук. И тази диета не е точно най-евтината - специална протеинова диета струва около 70 евро на седмица, за един месец струва около 280 евро.
Най-лошото е, че през лятото се пазеше от нашия началник, който свали 10 кг благодарение на тази диета, но когато се върна към нормален режим на хранене, го прие отново. Сега отново я държи. Тя е поела ангажимент от новата година.
Скъпа, знаеш ли кой е най-големият проблем? Че почти никой от моите познати и колеги не иска да се движи и спортува, но има пари за толкова скъпи диети. Да, но те изпускат само вода и малко мазнини. Нищо повече.
Постоянното отслабване се състои в загуба на 2 до 3 кг на месец и коригиране на диетата и упражненията, които отговарят на тялото.
След раждането тежах почти 90 кг. На височина от 164 см, това е достатъчно. Отслабнах, без да спазвам диети, просто си настроих диетата, не ядох след 5-18 часа (наистина не ям основата) и добавих упражнения. Отначало само за разходки, а сега съм посветен на танца на пилон. Все пак бих искал да сваля около 5-6 кг, но имам твърдо тяло. Извън корема, което е трудно, но вече не е толкова неудобно.
Идеята на основателя не е лоша. Но тя трябва да упорства.