Допреди няколко месеца тя тежеше 100 кг и ядеше бърза храна. Днес тя е успешен фитнес треньор и консултант по хранене. Баба с красиво тяло, която участва във фитнес състезания. Сима Кахлова мотивира хиляди жени да се променят и обича да измисля здравословни рецепти. Особено сладките. Можете също така да намерите нейните вкусни творения в новата готварска книга От готвач до кухня 3. Повече за превръщането й в други линии. Отпуснете се и се вдъхновете от тази възхитителна история.

Сими, невероятно е, но преди няколко години тя тежеше почти 100 кг. Как стигнахте до това тегло? Все още сте имали проблеми с наднорменото тегло в училище?

Дали е така:-). Ако си спомням, никога не съм бил особено слаб. Винаги имаше няколко излишни килограма, но нямаше крайност. В гимназията започнах да се заблуждавам, исках да бъда като другите момичета и момчетата щяха да започнат да се интересуват от мен. Мислех си, че когато отслабна, ще бъда по-уверен и по-доволен от себе си. Въпреки че по това време отслабнах благодарение на глада и часовете в орбитрека, придобих страх и съпротива срещу храната. Но това се промени с пристигането на приятел. Спрях да се занимавам с всичко и започнах да се отдавам на квант храна, който отказах. Вечерните купони с пица, пуканки, картофени чипсове и сникерс бяха почти по реда на деня. С тази скорост стигнах до тези ужасни 100 килограма.

днес

Откъде идва импулсът за промяна? Каква беше вашата мотивация?

Спомням си, че се страхувах да се погледна в огледалото. Просто минах покрай него и погледнах с едно око какво има вътре в него. Не исках да призная истината. Но не продължи така безкрайно. Трябваше да реша веднъж. Онзи ден застанах пред огледалото, претеглих и беше ясно. Никога не съм искал да видя такъв номер. Дебело, недоволно момиче ме гледаше в огледалото. Това беше моментът, в който импулсът дойде.

Опишете пътуването си до красиво тяло. Как стигнахте до вашия мечтан характер?

Началото не беше идеално, по-скоро експерименти, защото нямах информация. Изпраших праха от елипсовидната, намалих бързото хранене и включих по-подходящи храни.

Пробвала е различни диети. Кое ви помогна и кое изобщо?

Имам лош опит с диетите като цяло. По-скоро изключих групите храни и се опитах да видя как ще ми се отрази. Една седмица без мазнини, една напълно без въглехидрати, следващият месец съвсем различна ... Винаги разрушаваше метаболизма ми и винаги ядях по луд начин. Идеалният начин е Намерете баланс и направете правилната диета за нашия тип:-).

Кои 5 неща ви помогнаха да отслабнете най-много?

Това е просто в пет точки позитивно мислене, страст, постоянство, храна и движение. От всички неща бих посочил промяна в мисленето. При отрицателен подход няма шанс да отразим нещо положително в живота си и следователно няма положителна промяна.

Как спортувахте и колко често се движите днес? Фитко обаче вероятно е вашият втори дом?

В училище мразех физическото възпитание. Знаеш ли, когато "имаш" нещо, не ти харесва. По-късно започнах да тичам по елипса по собствено желание и тя беше типична кардио момиче:-). Избягвах фитнеса като дявола. Мисълта да изглеждам като онези мускулести момчета от плакати ме обезсърчи достатъчно. Сега знам, че изграждането дори на малко количество мускули може да отнеме известно време. И да, в момента фитко е вторият ми дом и обичам да тренирам.

Тя участва в състезание по фитнес. Подготовката за подобни състезания често е много взискателна. Как се справихте и какво ви даде?

Досега участвах в едно състезание по фитнес, този май. Подготовката беше много взискателна, главно защото всичко беше напълно ново за мен и нямах опит с състезателния режим. Освен това трябваше да продължа месец, защото стартът ми беше отложен и формата не се получи, както си бях представял. Аз съм, но се радвам на този опит и в бъдеще ще знам какво се отнася за мен и какви грешки да избягвам при подготовката.

В момента работите и като фитнес инструктор. Кои са първите неща, за които съветвате клиентите си?

Първо, занимавам се с хранителни консултации, но може би един ден ще имам късмета да работя като треньор във фитнес:-). Най-важното е да осъзнаете това промените не се виждат веднага. Човек също не стигна до сегашното състояние или не го получи за няколко седмици, но обикновено след няколко месеца или дори години. Тялото трябва да свикне с новия режим. Всички мразим да чуем това, защото искаме да видим най-добрите резултати вчера и когато не ги виждаме, се отказваме. Нека клиентите ми мислят, че приготвят храна с радост и той очаква с нетърпение нов път, който ще доведе до мечтания им резултат. Психеята е най-важната:-).

Кои храни не трябва да липсват във вашия хладилник?

Така че знам със сигурност - яйца и специален сейтан! „Вторият“ е любимият ми растителен протеин, който се приготвя лесно и върви с всичко. След това много разнообразни зеленчуци, грах, боб, млечни продукти, мисо или растително мляко.

Как изглежда еднодневното ви меню? Готвите едно и също нещо наоколо или се опитвате да експериментирате в кухнята?

Имам такива периоди, когато ти Харесвам определени храни и продължавам да ги въртя. Отново, но измислям различни вариации от тези храни. Например като първо хранене ще имам палачинки с овесени ядки с плодове, протеини и BCAA след тренировка, печени картофи със сейтан, ориз с риба тон, зеленчукова пица с яйце и казеин преди лягане.

Какви са основните ви принципи на хранене?

Яжте колкото се може повече от оригиналната храна, избягвайте изкуствените подсладители и преработените храни. Тези принципи трябва да бъдат разбира се за всички. Освен това всички сме различни и какъв принцип може да помогне на единия може да не отговаря на другия. Единственото решение е всеки да намери ресурсите, които му подхождат, и да ги яде толкова често, колкото е необходимо.

Понякога ли се отдадете на някои сладкиши? Ако да, кой?

Разбира се, това определено е моето домашно италианско Тирамису или една от рецептите, за които съм допринесла нови книги "От фитнес залата до кухнята 3“. Разнообразявам ги почти всеки ден, така че всъщност им се радвам постоянно, с радост и без угризения. Обичам да пека и да приготвям сладки лакомства, така че нямам търпение да започна да опитвам нови сладки рецепти от страхотен фитнес и инструктори:-).

Със сигурност ви се случва да огладнеете от вълк. Колко ефективно го прогонвате?

Опитвам се да предотвратя това с достатъчно хранителни вещества, които доставям на тялото през целия ден. Много въглехидрати, само мазнини и качествени протеини. От много дълго време не изпитвах вълчи глад, но сигурно бих го решил с гъста зеленчукова супа:-).

Да се ​​отървете от наднорменото тегло е страхотно, но какво да направите, за да запазите красива фигура? Ще разкриете някои трикове?

Уверете се, че не започвате да ядете обратно бърза храна и сладкиши, но упражнявайте редовно и поддържайте форма. Не само тялото ни ще бъде в добра форма, но благодарение на движението сме по-щастливи, по-здрави и освен бекон, намаляваме и стреса.

Имате линк за нашите бебета, които се опитват да отслабнат?

Момичета, упорствайте и не се отказвайте веднага след няколко седмици! Създайте си навик за здравословен и подходящ начин на живот и се наслаждавайте на всеки прекаран ден. Наслаждавайте се на храна и упражнения, не гледайте прекалено много и не напълнявайте всеки ден. След като разберете това, ще видите какви неща започват да се случват:-).

В крайна сметка ще се радваме на доказана бърза рецепта за любимата ви здравословна храна.

РЕЦЕПТА: Овесени палачинки, подсладени с плодове

Какво ще ни трябва?

  • 60 г овесени ядки
  • 30 г овесени ядки
  • 150 мл мляко
  • 3 белтъка (или 2 яйца)
  • 2 PL какао
  • щипка меденки подправки и канела
  • ½ ябълки

Докато продължаваме?

Смесете всички съставки в купа и накрая смесете ситно настърганата ябълка. Пържете до златисто на сух тиган. Можем да декорираме както ни харесва, например с другата половина ябълково и орехово масло. Добър вкус!

Благодаря ви много и ви желаем много успех във всичко, което правите.

СТРАХОТЕН СЪВЕТ: Сладка, от коя няма да спечелиш? Да, има!

Сима Кахлова е един от съавторите на новата ни сладка готварска книга От Фитка до Кухня 3 или Как да подсладим живота си и да не напълнеем. Тази примамлива книга съдържа 82 рецепти от 27 ТОП обучители от Словакия и Чехия. И така, добри новини - вече не трябва да се отказвате от сладко! Ако се научите да го подготвяте правилно. И разбира се, получавате го в точното време и сума. Съветите на най-професионалните ще ви помогнат. За визуализации и повече информация щракнете ТУК:-).

  • Бананово-ябълкови палачинки за деца от 1 година, на които цялото семейство ще се радва сутрин - 25 януари 2021 г.
  • Коледа според нашите треньори. Как прекарват празниците и какви са техните съвети за Коледа? - 18 декември 2020 г.
  • Хрупкави кокосови бисквитки с какао: съвет за коледни бисквитки за деца от 2 години - 18 декември 2020 г.

Статията е добавена на 18/11/2015 и е поставена в категорията: Общи Автор: Романа Цибулкова