корпорация

Влезе в здравословен начин на живот през кризата.
Източник: Архив на J. Š.
Галерия
Влезе в здравословен начин на живот през кризата.
Източник: Архив на J. Š.

Хората имат милион възможности да се движат. Те могат да избират. Жана Шимковичова (35) е доволна от това. Движението я измъкна от изгарянето и се превърна в нейна мисия.

Според Яна хората трябва да тренират предимно за да са жизнени и да имат много енергия.

„Упражнението ми дава сила и енергия както физически, така и психически. Аз също тренирам, за да имам достатъчно сила през следващите години “, смее се той.

„Това е застрахователна полица за старост. Искам да бъда жизненоважен пенсионер. Искам най-после да имам време за себе си и да обиколя света. Твърди се, че възрастта настъпва през петдесетте години, когато хората започват да усещат първите болести и забелязват, че са по-малко управляващи. Не искам да си стоя у дома, след като децата ми напуснат дома, само защото нещо ме боли. Вече не бих искал да се чувствам зле “, казва той. Тя вече се чувстваше зле.

. и нищо

Била е маркетинг мениджър за Централна и Източна Европа в голяма корпорация. Може би куп други млади жени мечтаят за такава позиция и биха могли да й се радват разумно през целия си трудов живот.

Жана се хвърли изцяло в нея и й се отдаде. Тя води потребителски живот. Тя не е била по-сериозна в дебата за здравословен начин на живот. Точно така, в социален план, въпреки че тогава вече практикуваше редовно.

„Изгорях на относително млада възраст. Бях на двайсет и седем. Бяха само три години след училище. Не знам дали е на мястото си: слава Богу! Физически това всъщност не ми се отрази особено. Може би просто отслабнах малко. Психически беше по-лошо “, спомня си той.

Тя беше в депресия, не намираше удоволствие в живота. „За щастие не влязох в състояние на тежка депресия. Не мисля, че съм стигнал толкова далеч. Но изгубих доверието си напълно. Минаха три часа, преди да мога да изпратя имейл на една компания.

Прочетох го наоколо и се страхувах да го изпратя, че ще направя нещо нередно. Принизих се. Беше много тъжно време за мен. Вече не бях щастлива. Просто минаваш през живота и наистина нищо. "

Съдбата уредена

Настоящият й съпруг Камил (38) я извади от опустошителното състояние. „Знаеше, че има психотерапевт за моя проблем. Успях да стигна до един. И до днес използваме неговите знания и услуги. Когато се появи нещо, отиваме да поговорим и да го решим.

По това време бях много приятно изненадан от това как светът и възгледът му могат да се променят след няколко сесии. Разбрах, че това, което правя, не е по вина на някой, като работодателя. Всичко беше свързано с това да върша работа, която вероятно нямах и най-важното не разбирах.

Работих в консултантска компания. Счетоводство, данъци, консултации. Не беше за мен и особено за мен. Бях удобен. Управлявах много неща в компанията, но бях невероятно притеснен. "

Тя откри движение и любов към добрата, здравословна храна. За да направи това, тя намери култура около тези неща, които са от съществено значение за здравето и живота.

"Треньори, обучители, събития. Някъде имаше по-късна идея за създаване на портала Cvičte.sk. Открих огромна разлика, когато правиш нещо, което идва от теб. Тогава можете да работите с удоволствие по шестнадесет часа на ден и не ви се струва, че трябва да вършите работа “, усмихва се той.

Пътешествието й от мениджър до велик вярващ в здравословния начин на живот, водено чрез силова йога. За щастие тя стигна до него, докато все още беше на дъното. Това беше спасяване и бягство от дискомфорта. Тя й помогна да излезе от най-лошото.

„Тогава просто го забелязах. Исках аеробика, силови спортове. Йога беше скучна. Един ден отидох на клас по аеробика, но съдбата уреди, че не е така. Вместо това беше силова йога. Така се озовах на него и след двайсет минути разбрах, че това не е просто разтягане, но също така е интересно и силово упражнение.

Тогава се научих да дишам и установих, че енергията може да тече отвътре в тялото. В моя случай йога направи жена, която се ръководеше от разума, жена, която също може да обработва интуицията. Това ми помага и до днес “, признава той.

„Когато децата напуснат къщата, аз и съпругът ми ще имаме време за себе си, за по-нататъшно образование и движение напред. Вероятно не мога да издържа без да се движа. Ще продължа да тренирам, защото това дава на човек много. Упражнението отключва ендорфини и стимулира. Ако това не е достатъчно, за да се чувствам щастлив, защо не бих го направил? “, Пита той.

Лято на пържени картофи

Днес, освен всичко друго, той мотивира хората да си помогнат и ги насочва към по-подходящ жизнен път. С откриването на упражнението Яна също промени начина си на живот. Никога не е била сладка, но можеше да се наслади на чипс или солени ядки.

„Ще ги получа по изключение дори днес. Разбира се, не толкова често и в такива количества. Не плувам в крайности. Много хора се справят радикално с прехода към здравословен начин на живот. Те навлизат в него пълноценно, което е добре. Е, както се казва - продължавате по-бавно. Важно е да бъдете постепенни и да нямате угризения на съвестта.

Ние първи изключихме пържените храни. Не усложнихме живота на никого, като казахме, че когато дойдохме например на сватбата, не се саморазрязахме и не поискахме нещо специално. Да видим какво е това. От време на време тялото трябва да бъде шокирано.

Постепенно премахнахме бялото брашно, бялата захар и други храни. Тялото, разбира се, първоначално го няма и играе с психиката, за да стигне до храните, от които е станало пристрастено. "

Понякога, когато семейство Шимкович отива някъде, те взимат със себе си „ястие в кутия“. Това също е промяна в живота на Жана.

„За съжаление в Словакия хората наддават на тегло особено през лятото, тъй като офертата в бюфетите не се мести от години. Langos, хотдог, пържени картофи, пица. Много ненужни мазнини, въглехидрати и сол. Отиваме към водата готови. Не искам децата ми и да прекарваме лятото на пържени картофи.

Ако не бях склонен да позволя на продавачите да правят пари, но защо не ми донесат купичка плодове до одеялото, както е на плажовете на крайбрежните страни? В края на краищата тук имаме излишък от плодове и добри зеленчуци по това време. Защо на някой не му хрумне да го продаде? “, Пита Яна, която също има книгите„ Здрави скоростници “и„ Заредена готварска книга “.

Капаните за потребителя не се крият само в бюфетите. Дори магазините са пълни с продукти, които са добре заредени. Жана не дава на сина си Оскар (6) никаква захар в продължение на три години. Когато стигна до първата близалка в детската стая, той не можа да ги достигне и ги поиска много.

„Просто излезе от захарта му. Той се хвърли на земята, крещейки, че все още иска. Той имаше големи колебания в енергията. Сякаш дори не беше моето бебе. Тогава разбрах, че той също ще ходи на училище, където менюто е от средата на миналия век, така че от време на време трябва да му дам нещо от него.

Не мога ли да му забраня това, което другите деца трябва да ме питат защо е различен? Това би му причинило травма. Трябва да внимавам за това с втория си син Оливър (3). Ние не живеем на безлюден остров и светът, който споделяме, за съжаление е такъв. "

Луда храна

Физическите упражнения и здравословният начин на живот също са за тези, които вече са "седнали" и "хванали" болест. Те могат да се отърват от проблемите.

„Наднорменото тегло е причината за няколко заболявания. Диабетиците ще могат да говорят за това. Ако добавим стрес към наднорменото тегло, можем да превърнем живота си в ад. Също така трябва да отслабвате разумно и бавно, за да не предизвиквате колебания в хормоните.

Лекарят предписва лекарства на диабетика, сестрата му показва как да си инжектира инсулин, а той получава брошура за храна и това е всичко. Той ще се върне в своя свят и всичко зависи от него.

Например сестра ми. Започна да се движи, ограничавайки неподходящи ястия и постигайки брутални резултати. Не само за нея е неразбираемо как би могла да си вземе бели кроасани и други луди ястия на пътуване с диабетолог, за да проучи нейното заболяване, като бели спагети с кетчуп и сирене на вечеря.

Няма нищо по-лошо за сладкаря от бяло брашно в спагети и куп бяла захар в евтин кетчуп. Диетата трябва да бъде балансирана. Нуждаем се от всеки негов компонент. Въпреки това, не излишък от един или два от тях. Мазнините също са важни. Без тях нищо не е възможно. Следователно леките продукти са тъжна крайност. Както и внезапното елиминиране на всички въглехидрати. Всичко в умерени количества. "

На уебсайта Cvičte.sk Jana и други автори, които сами са опитали силата на упражненията и здравословния начин на живот, предлагат начин да намерите и да се наслаждавате на здравето си възможно най-дълго.

Жана Шимковичова избяга от свят, който не беше създаден за нея. „Просто трябва да изберете това, което ви подхожда. Просто отидете в клас и опитайте. Може би някой друг ще дойде, като контролира съдбата си в продължение на час, в който не сте искали да отидете. Като мен “, смее се той.