Йога се споменава като чудодейно упражнение, което укрепва физическото и психическото здраве. Тялото и умът започват да се променят в деня, в който започнете с него. Една жена също го опита, чудейки се как и дали йога ще повлияе изобщо на тялото й. Вижте резултата!

Младата жена, редактор на портала профилактика.com, никога не е била слаба. Тя имаше няколко излишни килограма, но беше изключително доволна от тялото си и не смяташе да го променя. Следователно решението да отиде на йога дойде не защото тя искаше да отслабне. Тя имаше друг здравословен проблем, който я притесняваше дълго време. Тя се събуждаше почти всяка сутрин с болки в гърба. Тя нямаше проблеми със съня, а матракът, на който спеше, беше добре. Неприятната болка я принуди да направи малък експеримент, който може да й помогне. Йога наистина тренира гърба и укрепва центъра на тялото.

Няколко пъти млада жена решаваше да започне да тренира, но всеки път завършваше по същия начин. Говореше се само. Тя прекарваше часове до вечерта на работа и й отне час за пътуване до вкъщи. Можеше да готви само вечеря и да спи. Изведнъж нямаше време за упражнения. Този път тя каза ВСЯКО и се хвърли в йога. Ще намира по десет минути на ден за движение, без оправдания! Тя взе уроци по йога и след това започна.

продължение

Началото беше трудно

Отнеха й първите минути йога. Освен това усещаше мускули, които не знаеше, че има. Тя дори не се справи с някои от позициите. Тялото й в началото изобщо не беше гъвкаво. Дори да стои на единия крак, държейки глезена на другия крак в ръцете си, го накара да работи. Тя също имаше проблем с правилното дишане. Дълбокото дишане е много важно, когато практикувате йога. Трябва да се съсредоточите върху него и освен това ще ви помогне при безупречни позиции. Освен това намалява стреса и кръвното налягане и подобрява настроението, както потвърждава инструкторът по йога Кристин Макги. Не очакваше, че ще е толкова трудно, тя успя да диша правилно само в края на експеримента, т.е. след един месец.

Младата жена нямаше идеална стройна фигура. Освен това тя имаше проблеми с изпълнението на някои пози с теглото си. Тя не беше гъвкава и беше препречена от по-голямо тяло. Според инструктора по йога Розани Гордън Формата на тялото и костната структура могат да направят голяма разлика в начина, по който човек прави някои йога пози. Младият редактор също се бореше с това.За щастие, само в началото на експеримента.

Голямото предимство беше фактът, че не трябваше да напуска зоната си на комфорт - вкъщи - заради йога. Можеше да тренира у дома в хола. Обичаше да я тренира сутрин след събуждане и дори няколко пъти го опитваше преди лягане. И тя се чудеше как й се отрази. Тя спеше по-добре!

Тя обаче се страхуваше, че йогата й ще удари портфейла. В крайна сметка тя се нуждае от дрехи и друго оборудване, за да може да я обучи. В крайна сметка се оказа, че нищо не му трябва. Тя имаше мека подложка и стара тениска и удобни клинове бяха достатъчни за нейното упражнение. Понякога дори практикувала само по бельо.

Искайки да постигне някои резултати след месец, тя принуждаваше мързеливото си „аз“ всяка сряда и прекарваше час с инструктор по йога. Това беше единственият ден от седмицата, която тя имаше по-разхлабена. В края на урока, докато тя просто лежеше на постелката съсредоточена върху дишането си, инструктор се приближи до нея, докосна главата й и й каза да се успокои още. Той я предупреди за още един час, докато тя усети, че мускулите й се отпускат все повече и повече и се чувства отпочинала. Тогава осъзна, че е много нервна. Тя го откри час с инструктор в залата е безценен. Тя е напълно сама вкъщи и тренира само според себе си. И тя не е сигурна дали има правилната техника. Инструкторът се грижи тя да се упражнява правилно. Освен това атмосферата във фитнеса е неописуема. Всеки се поддава на това и наистина отпуска тялото и ума си.

Така се получи

В началото на експеримента младата жена не знаела колко тежи. Целта й не беше да отслабне, тя просто искаше да подобри стойката и да се отърве от пулсиращата болка в горната част на гърба. Има редица изследвания, които потвърждават положителните ефекти на йога - тя има положителен ефект върху настроението, дишането, гъвкавостта, енергията и гърба. Разбира се, това също ще укрепи тялото ви, но зависи от това колко често и за колко време го упражнявате и дали се храните здравословно с него.

Въпреки факта, че младата жена я тренира само по 10 минути на ден, тя забелязва нейните предимства на собствената си кожа! В края на месеца тя управлява балансови позиции, които бяха по-взискателни към силата, мобилността и особено координацията. Тя имаше по-добра цялостна стойка, ходеше с изпънат гръб, с който преди имаше проблем. Тя успя да отиде на третия етаж, без да диша. А гърбът? Въпреки че болката не е напълно изчезнала, боли много по-малко, като изобщо отнема няколко дни!