Популярна диета
- Надпис
- Готвене
- Течности
- Цикли на хранене
- Протеинов ден
- Ден на скорбяла
- Ден на въглехидратите
- Витаминен ден
- Воден ден
- Примери за дни
Протеинов ден
Обяд: варени или задушени постни домашни птици без кожа (може да бъде и постно говеждо, свинско, заешко, пуешко или рибно, морски дарове, но също и тофу). Вместо месо можете да ядете 2 яйца, сирене или извара в същото количество като месото. Ние считаме млечните продукти като протеини, за да можем да ги ядем на този ден. За целта пригответе много зеленчукова салата и други зеленчуци, които можете да задушите или изпечете, за да останат хрупкави. В допълнение, парче пълнозърнест хляб и 3dl чиста супа могат да бъдат направени от кубчета, но без скоба. Пийте бульона веднага след ядене. Не комбинирайте различни видове протеини (месо с млечни продукти, месо с яйца, яйца с млечни продукти)
ВЕЧЕРЯ: Яжте същата храна като за обяд, но без бульон. Ако сте имали месо за обяд, трябва да го имате за вечеря, това важи и за други избрани храни. Порциите храна за вечеря винаги трябва да са наполовина по-малки, отколкото за обяд. Яжте го без хляб
Плодове за закуска
Закуската е една и съща през 90-те дни: плодове (2 ябълки или круши, портокали или чаша малки плодове). Комбинирайте всеки плод по ваш вкус, не го смесвайте при проблеми с храносмилането. Можете да консумирате всякакви пресни и сушени плодове, ядки и семена, както и плодови и зеленчукови сокове.
Плодовите сокове трябва да са без захар, най-препоръчително е прясно приготвеният лимонов сок с вода. Изберете от плодовете, които са от значение по време на вашата диета. Екзотични плодове ще озарят менюто ви. Ако имате сокоизстисквачка, използвайте я.