Популярна диета
- Надпис
- Готвене
- Течности
- Цикли на хранене
- Протеинов ден
- Ден на скорбяла
- Ден на въглехидратите
- Витаминен ден
- Воден ден
- Примери за дни
Ден на скорбяла
ОБЯД: Можете да имате боб, грах, соя, леща, нахут, ориз или картофи. Всичко трябва да бъде приготвено или задушено с възможно най-малко мазнина. За целта изяжте една филия хляб, салата от различни зеленчуци и различни зеленчукови яхнии. Когато е денят на нишестето, винаги имайте под ръка зеленчуков бульон или зеленчуково кубче
ВЕЧЕРЯ: същата като за обяд, но в по-малки количества и без хляб. Не забравяйте, че количеството на всичко, което ядете за обяд - нека бъде пълна дълбока чиния - за вечеря е наполовина по-малко!
Погрижете се и за тялото
Ако имате някакви здравословни проблеми, говорете с Вашия лекар, преди да започнете диета. По време на диетата си преброявайте кръвта и измервайте кръвното налягане. Не опитвайте нищо, което може да ви причини повече вреда, отколкото полза. Здравето е на първо място и вие носите отговорност за него. Следователно е по-добре, ако вашите килограми ще намалят под наблюдението на лекар.
Най-подходящата стратегия за отслабване и поддържане на тегло е по-ниският прием на калории, съчетан с повишена физическа активност. По този начин диетата включва всяко движение, но трябва да бъде редовно. Би било идеално, ако сте многократни с еднакъв интерес. Упражнението е много важно, за да поддържате тялото си гъвкаво и подвижно. Ако се движите редовно, ще имате и развита мускулна маса. Изгарянето на мазнини в тялото ще бъде максимално и следователно тялото непрекъснато ще черпи енергия, дори по време на сън.
Избърсването на прах, прахосмукачката или работата в градината са често срещана работа. Вашето тяло обаче се нуждае от различен вид движение. Пуснете го, дори ако наистина сте с наднормено тегло. С малки стъпки ще постигнете голям успех - това все пак е вашата цел.