Коледа идва, така че какво по-хубаво от това да имате нов макс на раздвоен шут? Разбира се, ще се радваме да ви подарим такива подаръци:) За начинаещи обаче днес няма да е плаж. Искам да намеря голяма тежест, но все пак ще можете да осъзнаете всички подробности за това.
Възстановяване след състезание? Кой има нужда от това
След състезанието никой не мисли лошо да тича малко. Така че интегрирахме бягането в днешната тренировка. Ще перфузираме краката. Очаква ви и по-продължително разтягане. Така че дори тези от вас, които отидоха на състезанието, не се страхувайте и елате. Никъде не е написано, че трябва да отидете след всяка пълна бомба;).
Странни предмети, които носите
От време на време е необходимо да сменяте класическите движения и да ги подправяте още повече. Например, подобно бягане със сигурност ще се проведе по различен начин, когато имаме в ръцете си безформена, трудна лекарствена топка. Въпреки това, моля, въздържайте се от псувни;) 1) Grip/Core Advent 2) WOD: 4 RFT 200m Run with Medball.
Muscle Upov никога не е достатъчен
Но днес има много за нас. Една 8-минутна работа с умения, където ще имаме възможност да упражним нашите умения за крос-кънтри. И тогава ни очаква кратък интензивен 8-минутен триплет. Имали сте честта да опитате няколко пъти комбинация от завои и двойни люлки.
Snatch Complex
Комплексът, който ни очаква днес, е отличен за изграждане на здравина, като същевременно можете да се концентрирате добре върху технологията. Но не ме разбирайте погрешно, хубаво име с една дума. Комплексът всъщност се състои от 9 повторения, докато не трябва да пускате щангата. Така че трябва да направим сложния т.нар.