Тренировката ще бъде малко гимнастически настроена, в началото отново имаме завои. Този път вариант на забавен каданс. Някои от вас вече са тествали колко трудно е бавното движение на пръстените. Помниш ли? Но днес ще искаме да съберете 50 бавни завоя. Ако ти.
ЕКИП WOD
Много се радваме на всички, които идват да ни подкрепят в Open work. Ако ще тренирате преди това, днес ще бъде много забавно. Ще работите в екипи от 4 години:) [wod] 1) WOD: Екип от 4 за Време 100 Партньорски стенни топки - един държи Deadlift (60/40) -одни почивки.
CrossFit Games Open WOD 15.4
Информация за отворени спортисти: в събота започваме с загрявка в 17:30, първата жега ще отиде около 18:00. Всички останали са добре дошли да подкрепят своите приятели на обучение. Откри се предпоследната седмица на Open. Днес отново е интересно: D Ако искате да видите подобни парчета това.
Купувайте, купувайте
Това повече или по-малко „метаболитно“ обучение има няколко части. За начало с леко повишен сърдечен ритъм, така нареченият бай-ин е 30 калории на гребло. След това ви очакват 5 бързи обиколки, където редувате между 5 английски и 5 Pull Upov. И след като имате уморени ръце, ще бъде.
Цялата тази гимнастика
Днес ще играем гимнастички. В началото на обучението ще се фокусираме върху вашите стойки на ръце, респ. ходене на ръце. Metcon ще бъде съвсем прост, 5 кръга клекове, корем и придърпване към кръговете навреме. [wod] 1) Стойка на ръка, разходка на стойка на ръка 2) WOD: 5 кръга за Време 30 въздух.