Безсънието е най-честото заболяване, свързано със съня при възрастни. Той причинява депресивни състояния, инфаркти или проблеми с паметта. С безсънието може да се пребори Терапия за когнитивно поведение (CBTI), което се счита за един от най-ефективните методи за лечение. За съжаление има малко професионалисти, обучени в Journal of the American Geriatrics Society, пише Huffington Post.
Изследователите решиха да обучат нетерапевти, които след това трябваше да разпространят знанията си и по този начин да научат хората с безсъние как да спят по-добре. Те ги наблюдаваха по телефона.
Той участва в изследването 159 души страдащи от безсъние, което те разделиха на три групи. При първия обученията се провеждаха на пациентите отделно - между четирите очи, при втория CBTI терапията се провеждаше в рамките на цялата група. Третата част получи само класическите съвети за съня.
В резултат беше установено, че първите две групи подобряват качеството на съня в сравнение с третата. Участниците заспаха средно до 23 минути по-рано и в първата фаза на съня (в т. нар. лек сън) прекаран 18 минути по-малко. Повечето хора от първите две групи казаха, че спят по-добре.
Учените смятат, че това не е последното проучване от този тип. Участваха предимно бивши войници и бели. Те смятат, че резултатите могат да бъдат различни, ако например се провеждат подобни изследвания върху жени.
- Имате проблеми с дишането Ето техники за улесняване
- Ако имате проблем, пишете
- Имате проблеми със сърцето или ставите ви болят. Проблемът може да се крие в зъбите ви - добър вестник
- Имате проблем с факта, че не обичате здравословна храна. Истината е, че удоволствието ни от храната е значително
- Имате проблем с натрупването на мускулна маса. Ще ви кажем защо!