Болестите на цивилизацията се характеризират с висока честота, свързани са главно с начина на живот и принадлежат към хронични, неинфекциозни заболявания, значително променящи качеството на живот, със сравнително силно социално въздействие. Начинът на живот оказва голямо влияние върху нашето здраве и следователно трябва да можем да му повлияем положително, за да избегнем нежеланите последици под формата на редица заболявания, за които всъщност можем да обвиняваме себе си.

заболявания

Високо налягане

Ако кръвното налягане е много високо, той обикновено има прилагателното тихи убиец. Рисковите фактори като начин на живот, околна среда и навици допринасят основно за появата му. Нормалното кръвно налягане се счита за 120/80 mm Hg и високо от 140/90, което не трябва да се подценява, а да се лекува. Високото налягане най-често се свързва със затлъстяване, стрес, тютюнопушене, но също така и наследственост, заболявания на кръвоносната система или бъбреците.

Хипертонията засяга около 20% от населението и когато не се лекува, първият й симптом може да бъде инфаркт на миокарда или инсулт. Значението на лечението често се подценява и високото кръвно налягане може да помогне да се увеличи рискът от сърдечни, бъбречни и очни заболявания. Силно изразено или внезапно повишаване на кръвното налягане може да се прояви с главоболие, неприятен или неправилен сърдечен ритъм и обща умора. Рисковете от високо кръвно налягане могат да бъдат намалени чрез възприемане на здравословен начин на живот. И ако това заболяване се наследи, тогава някои рискови фактори трябва да бъдат променени, като например намалете осоляването, обърнете внимание на правилния състав на диетата, консумирайте малко червено месо и го заменете с птици или риба. Ограничете употребата на наситени мазнини при приготвянето на храна и се съсредоточете върху храни с ниско съдържание на мазнини или качествени мазнини (зехтин). Предпочитайте нискомаслено кисело мляко, мляко и сирене със съдържание на мазнини до 30%, яжте много зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и спортувайте редовно. Освен това трябва да се избягва стресът, да се намали консумацията на алкохол и да се сбогува.

Проблеми с гръбначния стълб и костите

Почти 80% от възрастното население страда от тази цивилизационна болест. Обикновено можем да се обвиняваме за болки в гърба, т.е. защитния механизъм на тялото, тъй като не се движим достатъчно, обикновено седим неправилно и имаме проблеми с наднорменото тегло. Добавете към това механични повреди, твърде много усилия, лоша стойка, неподходящи обувки и възглавница на леглото.

Защита на сърцето

Сърдечно-съдовите заболявания са водещата причина за смъртност в световен мащаб и най-сериозното заболяване днес. Основните му форми включват исхемична болест на сърцето и инсулт. Възрастта на нашето тяло и неговия двигател - сърцето е повлияно от висок холестерол и кръвно налягане, нездравословен начин на живот, неподходяща диета, тютюнопушене, захарен диабет, стрес, нервност, затлъстяване и липса на упражнения. Мъжете са в по-висока рискова група за сърдечно-съдови заболявания, отколкото жените, въпреки че рискът от инсулт е еднакъв и за двете групи.

Същото важи и за инсултите и периферните съдови заболявания. Психосоциалните фактори играят важна роля в развитието на това заболяване. Повишеният стрес предизвиква по-голяма податливост на тютюнопушене, пиене на алкохол, по-висок прием на храна, особено захари, лош сън, загуба на концентрация и др. Днес рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания включват сложни междуличностни взаимоотношения, загуба на работа, липса на финанси или, обратно, голямо напрежение в работата, реакции на гняв и омраза, но също така и лоша диета. Защото само здравословната и балансирана диета може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания и внезапни съдови събития.