поддържат

Диабетът е едно от най-разпространените заболявания на цивилизацията днес. Броят на пациентите с диагноза диабет непрекъснато се увеличава и все по-често се сблъскваме с това заболяване не само при възрастните хора, но и при възрастните и децата.

Основната причина за високите нива на глюкоза в кръвта, които постепенно могат да доведат до развитие на диабет тип 2, е неподходящата диета. Ето защо не е изненадващо, че рационалната диета, подкрепена с подходящо фармакологично лечение, е в основата на живота на всеки диабетик. Въпреки че здравословната диета и билките не лекуват това хронично заболяване, те спомагат за поддържането на оптимални нива на глюкоза и по този начин облекчават неприятните съпътстващи симптоми на заболяването.

Не се страхувайте от плодове

Въпреки че повечето плодове са сладки, те имат нисък гликемичен индекс. Боровинките са най-подходящият вид плодове за подпомагане намаляването на нивата на захарта. Този плод има високо съдържание на флавоноиди и отлични антиоксидантни ефекти, които спомагат за подобряване на чувствителността към инсулин.

Друг подходящ вид плодове са ябълките. Според проучвания, едва 1 ябълка на ден помага значително да се намали рискът от развитие на диабет тип 2. Освен това ябълките са сладки, но гликемичният им индекс е нисък, което ще зарадва езиците на всички мазни бонбони.

Плодовете трябва да формират основата на диетата на всеки сладкар. Трябва да се избягват само ананас и пъпеш. Най-добрият ефект е плодът, консумиран цял, непреработен.

През лятото домашните лимонади и плодови сокове, които могат да се приготвят от различни плодове, също ще помогнат за освежаване. Въпреки това трябва да се внимава при консумацията им, тъй като фибрите се губят при изцеждането на плодовете.

Открийте силата на подправките и билките

Много растения и техните екстракти са показали отлична способност да нормализират нивата на кръвната захар по време на проучвания за ефекта на фитотерапията върху метаболизма на глюкозата.

Канелата е едно от най-известните естествени средства за понижаване на кръвната захар. Според проучвания тази ароматна кора на дърво може да увеличи метаболитните ефекти на инсулина до 20 пъти.

Диабетът също така увеличава риска от развитие на други заболявания, като: диабетна нефропатия, атеросклероза и различни други възпалителни процеси. Скритите в куркума и джинджифил активни вещества до голяма степен помагат за подпомагане на цялостното здраве на организма и намаляват риска от развитие на съпътстващи заболявания.

Медицински проучвания също потвърдиха ефективността на градинския чай, който нашите баби използваха за борба с диабета. Градинският чай съдържа вещества, които влияят върху баланса на кръвната захар и насърчават производството на инсулин. Положителните ефекти, особено в борбата с диабетните усложнения, също се приписват на зеления чай. Благодарение на количеството антиоксиданти и полифеноли, този чай помага за защита на ретината на окото, като по този начин намалява риска от диабетна ретинопатия.

Приятелски влакна

Фибрите забавят усвояването на захарите и по този начин помагат да се осигури постепенното освобождаване на глюкозата в кръвта. Предимството на фибрите е и фактът, че въпреки че не съдържа никакви калории, той има способността да намалява чувството на глад и по този начин да предотвратява преяждането. Средният дневен прием на фибри трябва да бъде около 30 g.

Можете да откриете високо съдържание на фибри в храни като семена, пълнозърнест хляб, пълнозърнест ориз и тестени изделия, овесени ядки, ябълки и боб.

Как да заменим вредните храни

Въпреки че диабетната диета на пръв поглед може да изглежда много ограничителна, това не е съвсем така. Диетата на диабета се основава на рационална диета и заместване на някои храни с храни с по-нисък гликемичен индекс.

Сладките се заменят с плодове или горещ шоколад, бял пълнозърнест хляб, подсладени напитки с минерална вода или зелен чай и заместители на захарта като захар стеви.

Пържени и пържени храни, пържени картофи и алкохол също трябва да бъдат изключени от менюто. Диабетната диета е фокусирана не само върху поддържането на оптимални нива на кръвната захар, но и върху идеалното телесно тегло. Тъй като диетата е в основата на лечението, влизането в правилната диета, коригирано според индивидуалните критерии и ученето да се хранят рационално, пациентите с диабет се подпомагат от експерти.

Здравословният начин на живот е от съществено значение

Здравословният начин на живот, рационалната диета и многото упражнения помагат значително да облекчат или дори да премахнат симптомите на заболяването.

Дейности като ходене, бягане, колоездене, туризъм и премахване на стреса от живота ще осигурят физическо и психическо благосъстояние, правейки нивата на глюкозата в кръвта малко по-стабилни.

Въпреки че краткосрочните повишени нива на глюкоза в кръвта може да не означават нищо, опитите за поддържане на оптимални нива в кръвта трябва да бъдат цел не само за диабетици, но и за здрави хора. Дългосрочните повишени нива на глюкоза постепенно водят до развитие на диабет тип 2 и други свързани здравословни проблеми.

Рационалната диета, много упражнения, редовен режим на пиене, намален глад, позитивно мислене и психическо благосъстояние трябва да бъдат част от живота не само на диабетиците, но и на всички. Не напразно казват - профилактиката винаги е по-лесна от лечението.