Стресът и стресът на работното място са често срещани причини за съвременните заболявания. Ако това се отнася за вас, опитайте се да живеете по различен начин.

болести

Работният стрес може да увреди нервите ви, да ви държи буден през нощта и да допринесе за здравословни проблеми като сърдечни заболявания и депресия. „Хроничните работни грижи могат да застрашат вашето физическо и емоционално здраве“, каза Пол Дж. Рош, президент на Американския институт, пред Health.

Воркохолизъм

Норвежки изследвания от 2014 г. изучават тази зависимост с научна строгост, информира Inc. Разберете кои хора имат наистина нездравословно желание да бъдат преуморени, както и опит за поставяне на границата между истинския воркохолизъм и обикновената страст към професията си.

Научен екип от повече от хиляда норвежци разработи диагностичен тест, който може да определи кога вашият трудов живот се превръща в сериозен проблем. Крайният резултат е седем твърдения. Ако отговорите на поне четирима от тях, че го правите „често“ или „винаги“, изследователите предлагат да спрете да облекчавате работното си натоварване и да потърсите помощ. Прекомерното темпо на работа води до депресия и изгаряне:

  1. Мислите как можете да освободите още повече време за работа.
  2. Ще прекарате много повече време на работа, отколкото би трябвало.
  3. Работите за намаляване на чувството за вина, безпокойство, безпомощност или депресия.
  4. Други ви казват да работите по-малко, но вие не искате да слушате.
  5. Вие сте стресирани, ако не можете да работите.
  6. Поради работата пренебрегвате хобитата си, заниманията си в свободното време или упражненията.
  7. Работите толкова много, че това се отразява негативно на здравето ви.

Синдром на изгаряне

Според списание Forbes, ясен признак на изгаряне е, когато се чувствате уморени през цялото време. Изтощението може да бъде емоционално, психическо и физическо. Усещането е, че нямате енергия.

Когато загубите ентусиазъм или вече не сте мотивирани за работата си, има голяма вероятност да изпитате прегаряне. Също така може да ви е по-трудно да ставате от леглото сутрин и по-трудно да стигате до работа всеки ден.

Болестта се проявява и с разочарование, песимизъм и други негативни емоции. Изгарянето може да наруши вашето внимание и концентрация. Ще имате повече проблеми с решаването на проблеми и вземането на решения. Ще бъдете по-забравителни и конфликтни.

Някои хора с този синдром започнаха да пият повече, да пушат, да ядат много нездравословни храни. В същото време те ядоха и спяха по-малко. Можете също така да се чувствате по-малко щастливи и доволни от кариерата и личния си живот. И, разбира се, сериозни здравословни проблеми като храносмилателни проблеми, сърдечни заболявания, депресия и затлъстяване.

Затлъстяване

Дългосрочният стрес може да причини затлъстяване, предупреждават учени от Лондонския университет. Според проучването хората, изложени на риск от няколкомесечен трудов натиск, тежат повече от по-спокойните си колеги. Високите нива на кортизол, така нареченият хормон на стреса, принуждават хората да ядат продукти с високо съдържание на мазнини, захар и калории, според Daily Mail.

Авторът на изследването Сара Джаксън каза, че резултатите предоставят доказателства, че хроничният стрес е свързан с по-високи нива на затлъстяване. Хората, които са имали по-високи нива на кортизол, също са склонни да имат по-голяма обиколка на талията. Излишните мазнини са рисков фактор за сърдечни заболявания, диабет и преждевременна смърт.

Можете да предотвратите затлъстяването със здравословни хранителни навици. Избягвайте бързо хранене, мазнини и големи количества въглехидрати. Не забравяйте и да пиете. Пийте 1,5 до 2,5 литра течности на ден, но избягвайте подсладена вода, сок или алкохол.

Карпален тунел

Тези, които използват компютър и мишка всеки ден на работа, знаят това добре. Синдромът на карпалния тунел се проявява чрез изтръпване, слабост и други проблеми в ръката поради натиск върху нерва в китката, пише WebMD.

Синдромът на карпалния тунел може да причини изтръпване, изтръпване или болка в пръстите или ръцете. Някои хора могат да имат болки в ръцете между ръцете и лакътя.

Ако имате проблеми с други пръсти, но малкият ви пръст е добре, това може да е знак, че страдате от това заболяване. Първите симптоми могат да се появят през нощта. Облекчение обикновено идва, ако стиснете ръката си.

Ако излезете от този синдром веднъж и не искате той да се върне, трябва да следвате няколко полезни съвета. Поддържайте здравословно тегло. Не пушете. Упражнявайте се, за да останете силни и гъвкави. Можете също така да се грижите по-добре за ръцете и китките си. Опитайте се да държите китките си в неутрално положение. Използвайте цялата си ръка, не дръжте предмети с пръсти. Отпуснете раменете си с ръце по тялото.