След 2 месеца: колан минус 10см и тегло минус 10кг. След 2 месеца: колан минус 10см и тегло минус 10кг.
автор, Станислав Форт
На 22 февруари реших да отида и да направя нещо с мен. Ръката тежеше 90 килограма, а сантиметърът с колани спря на сто.
Реших, че ще живея по-здравословно. Днес от този ден са минали 2 месеца. Не очаквах, че ще мине толкова бързо. Колан минус 10 см, тегло минус 10 кг, ИТМ се свива до 25,6. Тъй като няколко души ме попитаха какво правя, аз го написах в този блог. Бих казал „нищо особено“. Ето принципите, които следвах през последните 2 месеца:
(1) движение
Един час чисто време в басейна Плувам честно всеки ден (без да говоря и почивки) - готино, без състезателно темпо.
Опитвам се да ходя до гората за час и половина няколко пъти седмично.
(2) режим на пиене
Изливам в себе си около 1,5 литра повече течности от преди.
На бюрото ми има стъклена гарафа със стояща чешмяна вода и аз отпивам от нея по цял ден (понякога все още изстисквам лимон във водата). Освен това след плуване винаги получавам прясно заделени 3 dcl сок от моркови с малко целина, цвекло и джинджифил. Когато съм извън къщата, поръсвам без ароматизирана минерална вода без мехурчета (с повишено съдържание на магнезий) и редувам цялата с чайове (билкови/зелени/черни, най-добре с подзаглавие „изгаряне на мазнини“ или „за отслабване“ ")
Това се отразява, наред с други неща, във факта, че урината почти винаги е прозрачна. (Значи вероятно е такъв тестер, ако сте пили достатъчно). Не пия нищо друго. (Празнично червено вино)
(4) забрана за всяко хранене след 19:30. (тогава той може само да пие)
Ако е имало вечерен опит за „дебнене“ на нещо - най-добре е да има горещ горещ чай, но ако човек е ял нещо нормално до 19:30, обикновено няма нужда да дебне.