болки

Кръстосаната болка е много често срещано заболяване на опорно-двигателния апарат, по време на живота си е засегнато от това заболяване е 80% от населението. На първо място, това се отнася до възрастовата група над 30 години, в по-голяма степен това са жените. Въпреки че това е болест на цивилизацията, в много случаи е възможно да се предотвратят болките в кръста, както и промяна в начина на живот може да помогне при лечението.

Отново кръстовете ме нараняват - това изречение бавно се превръща в поговорка, толкова често и толкова много хора го произнасят. Факт е, че болките в кръста са болест на цивилизацията, над която само онези, които не са се сблъсквали с такава болка, или ако да, само в минимална степен, махат с ръка. Защото наистина има моментна, бързо отстъпваща, доста неприятна форма на тази болка. За съжаление, болките в кръста не са толкова приспособими, напротив, те са безмилостни, продължителни и буквално животозастрашаващи. Освен че причиняват физически проблеми, постоянният страх и несигурност причиняват и психически натоварвания, тъй като пациентът никога не знае предварително кога ще се появи следващата болка.
В допълнение, това заболяване може да има няколко причини и не е необичайно болката в кръста да бъде „просто“ обща болка в кръста: зад болката може да има друго, по-сериозно заболяване, така че болката в кръста е една от придружаващите прояви на други промени. В едно обаче всички се съгласяват, че това е много неприятно и болезнено състояние, което в много случаи ограничава ежедневното нормално движение, в резултат на което качеството на живот също се влошава значително.

Кръстосаната болка може да бъде разделена на три по-големи групи

  • Остра болка в кръста, чийто ход не надвишава 4 седмици.
  • Субакутна болка в кръста, когато симптомите продължават в продължение на 4-12 седмици.
  • Хронична болка в кръста, когато симптомите се съобщават постоянно, за период по-дълъг от 3 месеца.

Болки в кръста, причини

За щастие рядко, но болката в кръста може да бъде причинена и от стесняване на гръбначния канал, когато каналът, състоящ се от прешлените на гръбначния стълб, заобикалящ гръбначния мозък и нервните влакна, се стеснява. В резултат разширените кости (прешлени) упражняват натиск върху гръбначния мозък.
Може да се случи, че болките в кръста са причинени например от „износване“ на гръбначния стълб, което е характерно за по-старата възрастова група. Те включват спондилоза (дегенеративно заболяване на гръбначния стълб) и спондилартроза (възпаление на междупрешленните стави).
Кръстосаната болка може да бъде причинена и от cauda equina, възпаление на гръбначните корени, които се намират под гръбначния мозък, но също така и от тумор, възникнал на гръбначния мозък.

В много случаи причината е възпаление. Най-често е възпаление от бактериален произход: когато патогенът навлезе в кръвта, той може да достигне до тъканите на гръбначния стълб, където след това причинява възпалителен процес. Възпалението обаче може да бъде и стерилно - напр. сакроилеит, когато причината не са бактерии.

В други случаи, както вече споменахме, болката в кръста е съпътстващ симптом на заболяване, различно от опорно-двигателния апарат, където вече установеното заболяване се концентрира и изстрелва болка в областта на багажника. Болката може да причини менструални проблеми - напр. дисменорея, гинекологични проблеми (кисти, карциноми и др.), урологични проблеми, като пясък в бъбреците или камъни в бъбреците. Тази група включва също някои нарушения на храносмилателната система, предимно хроничен запек, IBS, които са споменати по-подробно в DrNatura .

Рискови фактори, увеличаващи появата на болка в кръста

Както се вижда, болките в кръста могат да причинят много проблеми, трудности. Нека сега разгледаме най-важните рискови фактори (без необходимост от пълнота):

  • Наднорменото тегло може да окаже повишен натиск върху прешлените, което води до изплъзване на плочата.
  • Тежко пушене, което освен всичко друго може да ускори процеса на остеопороза.
  • Заседнал начин на живот с минимално движение.
  • Прекомерното физическо натоварване, като напр носене на тежки товари неправилно. Тук трябва да се отбележи, че това предаване и укрепване на огънатия гръбначен стълб. Повдигането на тежки товари трябва да става от клякам, чрез постепенно изравняване на краката по време на изправяне и повдигане.
  • Систематично носене на неудобни обувки и обувки на висок ток.
  • Общо влошено здраве.
  • Систематична и неправилна стойка.
  • Неправилно, напр. матрак твърде мек или легнал.
  • Леки наранявания.
  • Образуване на чукови пръсти на трите средни пръста.
  • Бременност.
  • Болести, когато пациентът е прикован на легло.
  • Твърде ниска температура или внезапна промяна на температурата.
  • Нарастващи стресови състояния.

Болка може да се появи на много места

Въпреки че казваме „болят ме кръстовете“, всъщност можем да говорим за няколко вида болки в кръста. Зависи главно каква е тяхната причина и колко сериозно е състоянието.

  • Мнозина изпитват силна болка сутрин след събуждане, която отпуска през деня, поради постоянно движение, показва тенденция към подобряване.
  • Може да се случи, че болка се отчита само при някои движения, напр. обръщайки се настрани.
  • В някои случаи изпитваме болки в кръста, ако не сменим положението на тялото си дълго време: седим или стоим дълго време в непроменено положение.

Кръстосаната болка не трябва да причинява болка само в средата на лумбалната област. Често това засяга само дясната или лявата страна, но болката може да се разпространи в седалището или бедрата. Нещо повече, не е необичайно болката да се разпространи в областта на прасеца. Интензивността и количеството на болката могат да варират: има пациенти, които изпитват постоянен натиск, при други това може да бъде усещане за парене. В по-лоши случаи болката се отчита последователно. Типичен симптом е т.нар изтръпване или изтръпване в единия или двата крака. Може да се появи прекомерна умора на крайниците, тяхната обща слабост. Ако болките в кръста не причиняват проблем на опорно-двигателния апарат, но други промени в органите, заболявания, можем да наблюдаваме други симптоми, като напр. треска, запек, проблеми с уринирането, коремна болка.

Кога да се потърси медицинска помощ?

Може би най-важното, дори в случай на остра - от време на време болка в кръста, трябва да се консултираме с лекар, ако това се съобщава по-често и не е оправдано по никакъв начин. По-добре е да се страхувате, отколкото да се страхувате, в крайна сметка на фона на тези трудности може да има сериозно заболяване или нововъзникващи промени в опорно-двигателния апарат. Това е вярно, дори ако трудностите отшумят от само себе си. Можем да получим само щателен преглед.

Ситуацията е още по-ясна, ако страдаме от хронична болка в кръста, респ. ако острата болка се връща все по-често. В такъв случай няма оправдания, необходимо е да посетите експерт възможно най-скоро, защото това е чудесен шанс да се избегнат съответно по-сериозни проблеми. разкрийте навреме причината за болката. Сега нямаме предвид различни хиропрактици, защото въпреки че биха могли да помогнат, специалистът е важен, за да постави точна диагноза.

Повечето изследвания не са никак неприятни, неудобни: специалистът първо изучава медицинската история на пациента. Това трябва да разкрие дали пациентът е страдал от рак или някой от роднините му, дали пациентът е претърпял нараняване или има вродени проблеми. Впоследствие лекарят ще се подложи на физически преглед, анализът на урината може да изключи заболявания на пикочните пътища, при жените целта е да се открият гинекологични проблеми. Ако причината за болки в кръста не е ясна от резултатите от изследването, пациентът се изпраща за изследване на изображения (CT, MRI, рентгенова снимка).

Как да постигнете успешно лечение на болки в кръста?

Лечението отваря възможността за прилагане на няколко терапии, в зависимост от това каква е причината за болки в кръста и кои са постоянни симптоми. Ако състоянието не е сериозно, рехабилитационните упражнения почти сигурно ще облекчат болката и дори повече, могат да премахнат основната причина по отношение на опорно-двигателния апарат. Важното е, че нека избягваме определението „направи си сам“, защото упражнения за болки в кръста те изискват професионален подход, един грешен ход и ние можем да нанесем вреда, вместо да помогнем. Ако вече изпитваме състояние на остра болка в кръста (напр. Изкълчвания), най-доброто лечение е почивката в леглото за облекчаване на гръбначния стълб. Ако е възможно, изберете твърда повърхност - поставете по-широка дебела дъска под мекия матрак . В случай на силна болка често е необходимо облекчаване на болката.

Това е възможно с аналгетици, но имаме и много естествени алтернативи. Ако болката е концентрирана само в областта на ствола, тоест тя не се разпространява по бедрата, чатала или краката, можем да използваме и обвивки върху засегнатата област. Термопластирите и коланите могат да бъдат отлично решение: те облекчават болката и имат страхотен релаксиращ ефект върху мускулите. Ако болката не е локализирана, лечението чрез поставяне на няколко инжекции или инфузии може да помогне.
След като болката започне да отшумява, можем бавно да започнем да се мобилизираме. Физиотерапията, рехабилитационните упражнения, спа терапията са изрично препоръчителни, но какъвто и метод да изберем, ние изпълняваме упражненията изключително под наблюдението на специалист.!
Струва си да се спомене и хроничното възпаление на стъблото, което може да бъде причина и следствие от болки в кръста. Те са относително трудни за лечение, освен това някои противовъзпалителни лекарства могат да имат нежелани странични ефекти.
Нека смело да избираме от естествена аптека. Отлично лечебно растение при болки в кръста е джинджифил, зелен чай, куркума или лют червен пипер. Те помагат за облекчаване на трудностите. За лечебни растения и лечебни чайове, подходящи за лечение на възпаления, можете да прочетете на много портали.

Holistic Health Herbalist изрично препоръчва тинктура от планинска арника при мускулни болки и фрактури. Освен че облекчава болката и предотвратява възпалението, той също така насърчава потока на лимфа, кръв и цереброспинална течност. В случай на лимфа това е важно, тъй като в някои случаи бавното преминаване на тези течности причинява болка. Holistic Health Herbalis препоръчва няколко други лечебни растения за болки в гърба.
И още нещо: ензимът серапептаза елиминира възпалителните възли, които са се образували в тялото, премахва мъртвите тъкани и отоците, които причиняват проблеми, както и облекчава болката - посочва.

Профилактика на болки в кръста

В случай на нараняване, наследствено предразположение, вродено разстройство, предотвратяването на болки в кръста е трудна задача - макар и не невъзможна, но в този случай има по-голям шанс за облекчаване на трудностите. Ситуацията е различна по отношение на лоша стойка, неправилен начин на живот или хронично възпаление, което се е развило.

Най-важното е да укрепите мускулите на гърба, поддържайки правилната им консистенция. Ако вършим заседнала работа, нека се научим да седим правилно! Нека да изберем стол, който ще поддържа гърба ни изправен и в безопасност, както и ще поддържа краката. Ако е необходимо, възглавница за опора на гръбначния стълб също може да помогне. Трябва обаче да се внимава да се гарантира, че т.нар позиция в средата. Въпросът е да поддържате таза възможно най-близо до опората, а гърбът да бъде балансиран. Необходимото постигане на изправена и правилна седалка може да бъде постигнато още по-лесно чрез поставяне на цилиндрична възглавница на височината на вала.

Препоръката на клиниката в Кливланд също има за цел да гарантира, че в седнало положение коляното не е в по-ниско положение от таза, нека останем в едно положение за максимум 30 минути, но ако искаме да се обърнем настрани, нека не правим „обръщане "на уебсайта на клиниката в Кливланд. Ефективен начин за предотвратяване на болки в кръста е седенето на топката: имаме нужда само от един по-голям фитлоп, когато седим на него, мускулите на гърба се укрепват по най-ефективния начин, без никакви усилия. Същият ефект може да бъде постигнат с динамична възглавница на седалката, която стимулира мускулите да поддържат баланс непрекъснато. В допълнение, тези микро-движения значително увеличават доставката на кислород и хранителни вещества към междупрешленните дискове.

За правилното легло вече се говори и си струва да добавим толкова много, че когато лежим по корем, си струва да придърпаме единия крак по-близо до тялото, което намалява натоварването на гръбначния стълб.
Можем да опитаме и някои от следните домашни упражнения срещу болки в кръста. Те също могат да донесат облекчение в случай на болка.

Лежането не е добре във всеки случай

Ако моите кръстове ме болят, лягам - мнозина следват тази идея и лекарите вече вярват, че не трябва да го правим. Университетът в Харвард препоръчва, дори в случай на много силна болка, да намалим максимално времето за лъжа, вместо да се движим. Движението може да помогне много при възстановяване - особено в случай на отпуснати сковани мускули - според уебсайта на университета .

Болки в кръста и наднормено тегло

Нека се храним здравословно и да се наслаждаваме на редовни упражнения, за предпочитане поне 5 пъти седмично в продължение на поне тридесет минути. По този начин можем не само да отпуснем сковани „мързеливи“ мускули, да облекчим болките в кръста, но можем и да наблюдаваме всяко наднормено тегло. Да не забравяме: много често болките в кръста са резултат от наднорменото тегло!

Интензивното ходене, изкачването на стълби, скандинавското ходене, развлекателното бягане или колоезденето са напълно достатъчни, от съществено значение е да извършваме тези дейности редовно и интензивно. Британската международна здравна организация (NHS) излезе с още по-просто предложение. Според дизайна, освен 5х30 минути аеробни упражнения, ние изпълняваме и укрепващи упражнения за поне два дни, тези упражнения движат основните мускули - пише на официалния уебсайт на организацията, където можем да прочетем и за други предложения за задоволяване на необходимостта от движение.