От превенцията на рака до красивата кожа, която всеки от нас иска да има, това са и някои от предимствата на суперхрани, които ще царуват през 2020 г. Вие ще намерите своите сред тях.?

бъдат

Тези суперхрани ще или трябва да формират съществена част от нашата диета през новата 2020 година

Суперхрани, които ще или трябва да формират значителна част от нашата диета през новата 2020 г., са разкрити за списание Womenshealth от международен експерт по здравеопазване и уелнес Мария Ащенкао. Какви ползи ще оценим?

Авокадо

Авокадото е било и все още е в центъра на вниманието за техните ползи за здравето. Високите нива на фибри, витамин С, фолиева киселина, витамин Е и мононенаситени мазнини са само част от положителните му ефекти върху организма. Много изследвания показват, че редовната консумация на авокадо поддържа здравословен холестерол и по този начин се избягва възможен диабет.

Ферментирали храни

Този вид храна е чудесна за поддържане здравето на храносмилателния тракт. Той помага на чревната микрофлора, предпазва я от вредни бактерии и, обратно, спомага за увеличаване на появата на полезни за организма, пробиотични бактерии и ензими. Като цяло тези храни поддържат имунната система. И кои са те? Особено кефир и малко по-екзотични кимчи, мисо или комбуча.

Семена

Семената са с високо съдържание на фибри, витамини, минерали и антиоксиданти. Те съдържат мононенаситени мазнини, които спомагат за контрола на холестерола. Опитайте лен, чиа, коноп, сусам, слънчоглед и тиква. Поръсете с тях например храната или салатата, която приготвяте.

Конопено масло

Конопеното или CBD масло от растението коноп, чието използване все още е малко противоречиво, е важно за здравето. Конопеното масло е известно със своите противовъзпалителни и анти-тревожни ефекти, без да причинява интоксикация. Конопеното масло обаче не е като конопеното масло. Трябва да изберете най-добрия.

Зелен чай

Описани са и неговите благоприятни ефекти върху здравето. През 2020 г. наистина трябва да му обърнете още повече внимание. Екстрактите от зелен чай са богати на полифенолни съединения, антиоксиданти като епигалокатехин галат (EGCG), стимулиращи черния дроб детоксикатори, известни като катехини, и хранителни вещества, които помагат в борбата с болестите. Също така помага за подобряване на мозъчната функция, поддържане на телесното тегло, подобряване на метаболизма и укрепване на имунната система.

Куркумин

Куркуминът е активна съставка или екстракт от куркума, който има противовъзпалителни ефекти върху здравето. Помага за намаляване на риска от сърдечни заболявания, болест на Алцхаймер, артрит и депресия. Ако решите да закупите екстракт от куркумин, уверете се, че той отново е с най-високо качество.

Горски плодове

Плодовете са отличен източник на фибри, витамини К и С, манган, фитохимикали и антиоксиданти, които помагат да се поддържа здрава имунна система и да се бори със стареенето. Разбира се, най-добре е да ги ядете сурови и през сезона им. Доста най-доброто, отгледано точно под ръцете ви.

Броколи

Броколите са отличен източник на фибри, калий, антиоксиданти и витамин С, който помага за усвояването на желязото. Друго предимство на този зеленчук е, че помага за контролиране на кръвното налягане, облекчава възпалението, укрепва имунната система и изгражда здрави кости.

Берберин

Берберинът е вещество, получено от растения от рода Dráč. Има много положителни ефекти върху здравето и е една от най-ефективните хранителни добавки в света. Също така е мощен растителен екстракт, който помага за балансиране нивата на кръвната захар, насърчава здравето на червата, намалява възпалението и регулира метаболизма.

Тъмнолистни зеленчуци

Тъмнолистните зелени зеленчуци като къдраво зеле, спанак и манголд са отлични източници на фолиева киселина, цинк, калций, желязо, магнезий, витамин С, фибри и противовъзпалителни каротеноиди. Благодарение на тази комбинация те могат да помогнат за намаляване на риска от хронични заболявания като сърдечни заболявания, диабет и дори рак.