29.5. 2009 Искате ли да отслабнете и пристрастени ли сте към сирене? Те подкрепят или възпрепятстват усилията ни да отслабнем?

вкус

Ново време за жените

Популярно от мрежата

Китайският хороскоп е един от най-точните: Ще откриете ли в годината BYVOLA съдбовна любов? ТОВА ви очаква

Тази храна засилва имунитета, изкривява се с холестерол и това не е всичко: Започнете да я ядете днес!

Верешова обиколи, така изглежда 40-годишен модел напълно без дрехи: Ууу, каква гъделичкаща СНИМКА!

Дори да има пандемия, не отлагайте посещението на амбулаторния лекар

Ето как Карин Хайду мина през града! УАУ, изглежда. И ВИЕ ще го забележите?

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

Диети

Опитайте се да преброите: 100 грама 60% синьо сирене има 1490 килоджаула. Това е толкова енергия, колкото по-малка свинска котлета, любим камамбер или Хогуортс.

Твърдите сирена са по-добри

Но дори и тук има съкровища, например 10 декаграма четиридесет процента eidam имат дори 1620 килоджаула. Но ако достигнете до двадесет процента, получавате 900 килоджаула на 100 грама, което е почти половината. Определено си струва да се пази енергийният добив на сирена.

Пребройте мазнините

Плоча сирене и колбаси е наистина опасна калорийна бомба. Ако го добавите с няколко парчета зеленчуци, може да улесните храносмилането и съвестта си, но не и усилията за отслабване. Ако не можете да си представите колко мазнини има в сиренето, можете да изчислите точно това. Умножете числото, изразяващо процента мазнина, съдържащо се в сухото вещество, по число, указващо количеството сухо вещество (посочено на опаковката) и умножете по сто. Например количеството мазнини в сиренето eidam, обозначено с 45% масленост и със съдържание на сухо вещество 50%, се изчислява като: 45 x 50/100, което е равно на 22,5 грама. Опитайте се да изрежете еднакво претеглящо парче масло за сравнение. Може би вкусът на пица, поръсена със сирене, ще ви подмине.

Които да се отдадете

Дори сред сирената има такива, които могат да издържат на отслабване - това е извара от типа сирене, чиято структура наподобява извара. Десет одеяла е по-малко от 500 килоджаула. Можете също да закусите зебра или прясно сирене, но там изберете варианти с ниско съдържание на мазнини.

Защо да ги ядем:

● търсете видове с по-ниско съдържание на мазнини
● направете салата от сирене със зеленчукови салати
● ако имате сирене, толкова добро качество, че ще направите деликатес

Защо да не ги ядем:

● Внимавайте да не ядете сирената като малка бъркотия между основните ястия
● Не гответе сурови сосове и не поръсвайте печена храна със сирене
● Пазете се от затоплените сирена, те съдържат много по-малко калций и съдържат твърде много сол

Диетолозите отговарят на вашите въпроси

Много обичам сладолед, често му се наслаждавам през този период. Вярно е, че сладоледът има много килоджаули?
BROŇA

MUDr. Малачка: Всички сладоледи са много калорични, съдържащи около 1000 до 1300 kJ на 100 g. Например 1 по-голям крем-какаов възел има 85 до 90 g и 1000 до 1200 kJ енергия. За разлика от това плодовите сладоледи и сорбета съдържат средно от 500 до 600 kJ на 100 g, например 80-грамова плодова попсикула има 350 kJ.

Имам нова работа и трябва да ставам много по-рано, отколкото бях свикнал. Често се чувствам уморен и без енергия. Какво можете да ми посъветвате? Правилната диета може да помогне?
ДЕВА МАРИЯ

MUDr. Kirňáková: Закусете около 300 до 400 г пресни зеленчуци, 300 г плодове на ден, следобед изберете цитрусови плодове. Поглезете се с лека, за предпочитане зеленчукова и протеинова храна за вечеря и особено да не преяждате вечер!

Вярно е, че ако ям „полистирол“ вместо класически хляб, това няма да ми помогне да отслабна?
ДАДА

MUDr. Малачка: Да, вярно е, защото тези сандвичи с ориз рацио са по-калорични от класическия хляб. 100 g пълнозърнест хляб със слънчогледови семки съдържа 1000 kJ енергия, но 100 g оризови сандвичи до 1600 kJ. 1 филия такъв хляб има 160 kJ, с шоколадова глазура до 220 kJ.