Можете ли да разпознаете първите симптоми на менопаузата? Тестът ще ви каже дали наближавате менопаузата. Времето му на настъпване зависи от вашите генетични предразположения и начин на живот. Разберете как се справяте.
Менопаузата или преходът се съобщава в момент, когато нямате представа за това и все още имате пълна менструация. И това е около шест до седем години преди последната менструация. Обикновено завършва на 51-годишна възраст, но може да свърши рано или късно. По този начин, менопаузата преди завършване на 40-ия рожден ден не е изключение.
Попитайте мама и баба и се пригответе
"Началото на менопаузата и менопаузата се влияе от няколко фактора. Освен здравето и начина на живот, това е по-специалногенетика. Следователно жените трябва информират своите майки и евентуално също бабите си, когато симптомите на менопаузата започнаха да се проявяват при тях и когато те спряха менструацията. Въпреки че темата за менопаузата е относително интимна и много жени не обичат да говорят за това, поне грубата представа кога може да ви засегне ви дава възможност да подгответе се за всички неприятни прояви предварително,"казва гинекологът и сексологът д-р Павел Турчан, който сред превантивните мерки препоръчва също включването на подходящи хранителни добавки, съдържащи вещества, витамини и минерали, които ще помогнат при проявите на менопаузата. диета и също хранителни добавки с пчелно млечице, което има благоприятен ефект върху хормоналната активност, с екстракт от градински чай, хром, желязо и селен или с витамини К и D3. Бихте могли поне частично потискат горещи вълни, промени в настроението, умора или психически дискомфорт, които са много често срещани в прехода.
Изпробвайте се, както сте в момента
За всеки отговор да брои 1 точка:
- Вие сте над 35 години?
- Страдате от интензивно и внезапно чувство на топлина, придружено от изпотяване?
- Изпитвате необичайни промени в настроението, тъга или раздразнителност?
- Гърдите ви са по-чувствителни от обикновено?
- Вие страдате от вагинална сухота или болка по време на полов акт?
- Желанието ви за секс или алчните му чувства към него са намалели?
- Забелязали сте промени в кожата си като по-висока сухота, повече коса, акне.
- Чувствате се по-уморени или имате проблеми със съня?
- Имате по-малко редовни или по-тежки менструации?
- Имате проблеми с концентрацията или паметта?
Оценка на теста за пристигане в менопауза
Отговорът ДА 0 до 3x
Изглежда, че все още не навлизате в менопаузата. Имайте предвид обаче, че понякога менопаузата може да настъпи без съпътстващи симптоми.
Отговорът ДА 4 до 6 пъти
Имате някои симптоми, типични за настъпването на менопаузата. Трябва да запазите контролен преглед при гинеколог, който ще потвърди или опровергае началото на прехода и ще ви каже как да продължите.
Отговорът ДА 7 до 10 пъти
Много е вероятно вече да изпитвате менопауза. Не забравяйте да посетите лекар, който да ви помогне да управлявате симптомите му. Някои от тези симптоми могат да бъдат сигнал за още по-сериозни проблеми и са нещастно подценени.
Защо не трябва да подценявате менопаузата?
"Опасните хронични симптоми на менопаузата, често наричани метаболитен синдром на менопаузата, включват например повишен риск от развитие остеопороза, атеросклероза, инфаркт на миокарда или инсулт. В репродуктивна възраст вие сте защитени от тези рискове с по-високи нива на естроген. С нейната загуба обаче тази защитна функция и, например, рискът отслабват сърдечно-съдови заболявания по този начин достига приблизително същото ниво като при мъжете ", предупреждава д-р Павел Турчан.
Основата трябва да бъде промяна или модификация на начина на живот. Можете да се борите с горещи вълни и изпотяване, но също така и с психическо здраве, умора или наддаване на тегло, особено чрез коригиране на диетата. Жените в преход трябва да ограничат или пропуснат пикантни храни, захар, сол, кафе и алкохол, обратно, те трябва да ядат повече храна с високо съдържание на калций и желязо, но също фитоестрогени- растителни хормони, които имат подобна структура на женските полови хормони. Най-богати са фитоестрогените, представени в червена детелина, соя или канадски боровинки. Те се съдържат и в хранителни добавки, предназначени директно за жени по време на менопаузата.