каква

Заседнал начин на живот, малко упражнения, прекомерно натоварване на гърба - това са всички причини за нарастващия брой хора, страдащи от болки в гърба. Виновни са обаче не само физическите причини. Как да се отървем ефективно от тях и какви оръжия помагат при тези проблеми?

Какво да избягвате?

Според доктор, най-честите причини за болки в гърба са Михаела Котрбанцова, Cert. MDT от частна клиника за медицинска рехабилитация в Жилина се описва главно като неблагоприятен жизнени фактори, особено седене и често навеждане напред. Според нея обаче психичните фактори също играят огромна роля в произхода и трайността на хроничната, т.е. дълготрайна болка., генетични, социални, биологични и много други. „Местоположението на болката също може да бъде различно. Пациентите могат да се оплакват само от локална болка, която е само на едно място, но може да се появи и на няколко болезнени места. Болката също може да има различна интензивност, характер и в клиничната практика срещаме предимно пациенти, чиято болка променя функцията на всяко движение, т.е. когато човек не може да направи нещо, както обикновено. Например, изправянето от стол отнема много повече време, не можете да се изправите и т.н. " обяснява специалист по физиотерапия.

Най-доброто лечение е упражнението

Тъй като гръбначният стълб е двигателен орган и всяка става е създадена за движение, двигателната терапия, т.е. упражненията, играе основна роля при лечението на мускулно-скелетната болка. Според специалиста актуалната тенденция е изборът на целенасочени, т.нар специфично упражнение, което се избира въз основа на подробен анализ на опорно-двигателния апарат. „Това е адекватна, контролирана физическа активност. Всяко състояние трябва да се оценява индивидуално и да се обмисли подходящо лечение според общата клинична картина. При състояния, свързани с възпалителния процес, който е основната причина за болка, е необходимо да изберете спокойствие и лекарства. Използването на лекарства обаче трябва да бъде избирателно, контролирано и краткосрочно. " обяснява д-р. Kotrbancová.

Те също се занимават с термични процедури

Според д-р. Михаела Котрбанцова, Cert. MDT, кинетичната енергия на тялото, която затопля тъканите и по този начин предизвиква мускулна релаксация. Следователно топлинният ефект се използва при лечението на мускулно-скелетната болка, за да се намали мускулното напрежение. Според експерта друг ефект на топлината е да намали чувствителността на болката, което намалява раздразнителността на рецепторите за болка. „Поради тази причина локалното приложение на топлина (парафин, одеяло, термофор и др.) Се използва по-често при вертеброгенни проблеми, които предпочитаме пред общото приложение под формата на сауна или баня. При състояния, свързани с възпалителния процес, като подуване, постоянна болка и други подобни, трябва да се внимава много, тъй като локалната конгестия в такъв случай може значително да влоши симптомите (болка), " посочва опитен физиотерапевт.

Сменете позициите и отслабнете

В момента живеем много бърз и взискателен живот. Технологичното развитие е приспособило всичко към тази скорост и комбинира скоростта със заседнал начин на живот и едностранно бреме. Хора според експерта липсва им всестранна физическа активност, те сменят позата си, което след определено време води до морфологични изменения в опорно-двигателния апарат. Затова според нея най-важната промяна в живота на всеки човек с болки в гърба трябва да бъде физическата активност. „Ежедневната програма трябва да включва постоянна смяна на работните позиции, да се мисли за изправена опора на гръбначния стълб по време на продължително седене, да се използват различни помощни средства, необходимо е да се научите как да държите тялото при вдигане на товари и да се движите правилно всеки ден.“ казва д-р. Kotrbancová, което също обръща внимание на други фактори. Прекомерно тегло на пациента според нея това също има неблагоприятен ефект върху целия организъм и трябва да се спомене също избор на подходящи обувки, предотвратяване на злополуки, ергономичност на дома и работната среда.

Практикувайте ефективно упражнение

Според д-р. Kotrbancova, поради факта, че по време на продължително седене се наблюдава кифотизация на лумбалния отдел на гръбначния стълб (той се държи във формата на буквата „С“), едно от най-ефективните упражнения за болки в гръбначния стълб е упражнението според R. Маккензи:

  • Според специалиста изходната позиция е легнала по корем, ръцете са под раменете и бавно повдигате горната част на торса над постелката само със силата на ръцете си. Тиганът лежи свободно върху постелката, той не се повдига. Следвайте стриктните чувства, които се появяват по време на тренировка. Когато се появи болка, спрете движението и се върнете в изходна позиция и се опитайте напълно да се отпуснете. С всяко повторение се опитвайте да постигнете максимално възможно безболезнено движение. Повторете упражнението 10 пъти и можете да го повтаряте по няколко пъти на ден.

Природата също може да помогне

Според експерта различни мазила или кремове, които се прилагат локално върху болезнената област, са подходящи като естествена форма на лечение на опорно-двигателния апарат. „Имаме добър опит с продуктите на JUST, като например крем или гел от kostihoj, гел от арника или крем от хвойна, които се прилагат няколко пъти на ден върху болезнената област. Днес на пазара има наистина широка гама от различни продукти, всеки повече или по-малко избира за себе си. Използването на аналгетични и регенеративни пластири на Tian De също е срещнало положителни отзиви от пациентите. съветва специалист по въпроса, доктор. Михаела Котрбанчова, от недържавна линейка за медицинска рехабилитация в Жилина.

Страдате ли от болки в гърба? Какво ви помага най-добре да се борите с тях? Посъветвайте други читатели в дискусията.