Започнали сте да усещате болка в лакътя по време на нормални градински или домашни занимания?

Причината може да е заболяване, което е популярно наричано тенис лакът.

Техническото наименование на това заболяване е страничен епикондилит, което обаче не притеснява само тенисистите. Въпреки че трябва да се признае, че те наистина страдат от това много често.

Как възниква тенис лакът? Как да се отървем от него?

Ако страдате и от болки в лактите, определено трябва да прочетете статията ни по-нататък.

Възниква като тенис лакът?

Ако трябва да опишем по-подробно какво е тенис лакът, това е болест сухожилни и мускулни привързаности в лакътната става.

Самата болка винаги се проявява от външната страна на лакътя. Той обаче може да стреля и в други части на тялото, като ръцете, ръцете или раменете. При някои болката може да се разпростре и върху шията.

Причините за лакът за тенис могат да бъдат няколко.

Тенис лакът обаче може да бъде засегнат и от вътрешни заболявания, като напр диабет или различни видове хормонални заболявания.

Отначало дори не забелязвате тенис лакътя, просто изведнъж започвате да усещате леко изтръпване в лакътя с известно усилие. Това убождане обаче се превръща в болка с течение на времето.

Често се появява и подуване или зачервяване на целия лакът.

Тенис лакът може да ви доведе до пълната невъзможност за хващане и намаляване на мускулната сила. Това определено не е проста болест и може да усложни живота ви.

За какви дейности мога да взема тенис лакът?

Можете да вземете тенис лакът за всяка напрегната, но и по-малко напрегната дейност.

Ние изброяваме дейности, които са по-склонни да развият това заболяване от други:

    Градинарствоцепене на дървоспортна дейностработа на компютър

Рискови групи

Разбира се, има работни места, за които сте изложени на минимален риск от болест на тенис лактите. Разбира се, ндори тенисистите са по-склонни да бъдат засегнати, според която болестта също е кръстена.

лакът

Популярното име е създадено главно поради факта, че в тениса се нарича мускул ECRB - къса чистачка на китката. Често му се налага да отклонява топка, която често лети със скорост до 50 километра в час.

Soing е повреден и създава значителни проблеми на тенисистите.

Съществуват обаче и други рискови групи професии, които са податливи на този вид заболяване:

    автомеханициводопроводчици, дърводелци, бояджииработници, вдигащи тежки предметиготвачи, месари

Как да лекуваме тенис лакът?

Какво може да помогне на тенис лакът? Какво лечение да се използва?

Има няколко начина, по които можете да излекувате болестта на тенис лакътя. Можете да помогнете с различни мехлеми, да използвате подходящи кремове или поддържащи упражнения.

Те обаче също са популярни физиотерапия, като електротерапия, лазер или магнитотерапия.

В екстремни случаи тя също клони към хирургия.

Те обикновено помагат за облекчаване на болката различни аналгетици или противовъзпалителни кремове. В повечето случаи тези препарати действат за много кратко време и лекуват цялостната болест.

Проблемът възниква, ако болката от тенис лакътя не отшумява след 6 до 8 седмици. Тогава можем да говорим за хронично заболяване, което изисква по-специално лечение.

Така нареченият инжектиране на кортизон, който се инжектира директно в мястото на възпаление. Той е популярен най-вече заради високата си ефективност.

Въпреки това, веществото в тази инжекция е относително силно и следователно инжектиране на кортизон не може да се прилага редовно. Това може да наруши структурите в самите сухожилия.

Дълготраен хроничното заболяване се превръща в тенис лакът, ако болката не отшуми дори след 3 до 6 месеца.

Тогава идва операция, като има предвид, че има голяма презумпция, че възпалението е засегнало и лакътната става.

Вече бихте били в такова състояние те не трябва да могат да изпълняват нормални задачи, като например хващане на предмет или отваряне на бутилка с вода.

Операцията има име артроскопска хирургия на лакътната става направете След тази процедура ще стигнете до първоначалното състояние след около 3 до 5 месеца.

Можете да разберете, че тенис лакът е в лошо състояние по факта, че болката от лакътя се разпространява към предмишницата дори след лек натиск върху напрежението.

Болестта е в критично състояние, когато вече не можете да извършвате дори нормални движения, като например отваряне на врата.

Физиотерапия

По-горе споменахме, че едно от нещата, които могат да се отърват от лактите ви за тенис, е физиотерапията. Има няколко вида физикална терапия.

Той се оказва много полезен и функционален пулсова терапия. Работи на принципа генериране на електромагнитни импулси към засегнатата област.

Тези импулси също се прилагат през облеклото и проникват до мястото, където са били насочени. Пулсотерапията, специално проектирана за тенис лакът, има име импулсна магнитотерапия.

Един такъв университет е Университетът в Одрин, където Медицинският факултет потвърждава това импулсната магнитотерапия намалява болката и помага за огъване на лакътя при пациенти с болестта.

Алтернативно лечение

Разбира се, както при всяко заболяване, има няколко вида алтернативни лечения, които могат да бъдат много ефективни.

Алтернативните лечения за тенис лакът включват акупунктура. Те обаче са и ефективни различни специални биолампи, хомеопатични кремове или различни форми на масажи, в които често се използва банкиране.

Страхотен инструмент, който бихме могли да включим и в категорията на алтернативното лечение е ортеза или превръзка.

Качествени тенис ракети на страхотна цена

Търсите ли качествени тенис ракети на достъпна цена? Опитайте следните продукти от марката inPOSRTline. Можете да избирате от различни ракети на страхотна цена.

Тенис упражнения за лакти

Важната информация е, че можете сами да си помогнете с проблемен тенис лакът.

Ще опишем няколко упражнения, чиито редовни упражнения с тенис лакът могат да ви помогнат.

Упражненията са фокусирани основно върху отпускане и претоварване на мускулите.

Упражнение на стената

Първото от упражненията е да се упражнявате на стената. Цялото упражнение е фокусирано върху отпускане на мускулите на предмишницата.

Можем да го повторим 3 до 5 пъти, обикновено за 30 секунди.

Цялото упражнение започва с опиране на дланите ни в стената с пръсти, насочени надолу. Опитваме се да ги насочим под правилния ъгъл.

Ако заемем тази позиция, ще развием лек натиск между задната част на дланта и предмишницата. Натискаме в стената. Постепенно можем да намалим ъгъла.

С това упражнение трябва да се отпуснем достатъчно и да разтегнем предмишниците си, за да избегнем прекомерно възпаление в случай на прекомерен стрес.

Въртене на лакътя

Друго упражнение, което може да помогне при тенис лакътя, е така нареченото завъртане на лакътя.

Това е ротационно упражнение на ставите в центрирано положение. Започва от позиция в четири. Китката, лакътът и рамото трябва да са нивелирани. Същото важи и за тазобедрените стави и коленете.

Гърбът е изпънат, а главата е в продължение на гръбначния стълб. Ако сме в това положение, бавно ще започнем да въртим лактите си.

Целта на цялото движение е да се постигне един вид баланс на мускулите на предмишницата. Те се наричат флексори и екстензори.

Това упражнение ще видите по-подробно в прикаченото видео.

Профилактика срещу тенис лакът

Значението на превенцията се отнася за различни заболявания и не е изключение за тенис лакът.

Така че, ако искате да предотвратите това възпаление, определено трябва да се погрижите да го предотвратите.

В идеалния случай ще го направите във форма разтягане или упражнение, които описахме по-горе.

Има обаче и различни терапевтични помощни средства, с които можете да изпълнявате различни упражнения за разтягане.

Най-известните, които често използват и те физиотерапевти, Те са FlexBar и Powerball.

    FlexBar - е приблизително 30 сантиметра гумена ролка. Много е удобен за докосване и може да се използва за изпълнение на различни видове упражнения. Пауърбол - е вторият инструмент, който може да ви помогне с тенис лакътя. В противен случай ние също го наричаме ръчен жироскоп. В тази топка има топка, която се върти около собствената си ос. Опитвате се да го завъртите с кръгови движения в китката си. Това устройство е по-скоро като играчка, отколкото като медицинско устройство. Въпреки това, като го използват, пациентите постигат страхотни резултати.

Заснемане

Последната алтернатива, която може да ви помогне при лечението на тенис лакът е заснемане на лента, което напоследък стана наистина популярно и оцветява ленти върху спортисти, така че виждаме все по-често.

Това обаче определено не е просто модна тенденция.

Лентите наистина действат и облекчават мускулите от болка. По някакъв начин те могат да ви помогнат и с тенис лакът. Това е чудесно допълнение към цялостно лечение.

Вижте по-долу как правилно да залепите ленти на тенис лакът.

Съвети в края

Тенис лакът определено не е болест, която трябва да се подценява, защото ако не се лекува, може да премине в хронично състояние, когато няма да можете да се справите дори с прости задачи с ръка.

Това означава, че трябва да се отдадете на правилни упражнения за разтягане и релаксация преди всяка тренировка.

Ако наистина разтягате мускулите си преди тренировка, определено трябва да избягвате тенис лакътя.