В областта на начина на живот непрекъснато се появяват нови тенденции, които ни помагат да поддържаме по-добра форма и да се чувстваме добре в кожата си. Една от новите тенденции е периодичното гладуване, което може да помогне за ефективно отслабване. Както е в случая с тенденциите, много от тях са нездравословни и вредни. Дали това е случай на периодично гладуване или наистина е начин, който може да ни помогне да загубим излишни килограми и да продължим напред в нашата мечта за стройна линия и по-здраво здраве? Нека разгледаме внимателно тенденцията и да разкрием всички нейни плюсове и минуси.

нарича

Чрез Brooke Lark Прекъсващото гладуване може да бъде начин за отслабване.

Какво е периодично гладуване?

Периодичното гладуване (наричано още краткосрочно гладуване) е диетичен вариант, който включва редовни краткосрочни интервали без хранене. Периодичното гладуване помага на хората да приемат по-малко калории през деня, създавайки калориен дефицит, който стои зад крайната загуба на тегло. Това обаче определено не е краят. Според експерти краткосрочното гладуване може да бъде и възможност за минимизиране на рисковите фактори, които стоят, например, върху развитието на диабет тип 2. Той може също така да предотврати сърдечно-съдови заболявания, тъй като периодичното гладуване е отговорно за понижаването на нивата на холестерола в кръвта.

Прекъсващото гладуване има няколко различни пътя. Един (и в същото време най-популярният) представлява разделението на деня в съотношение 16: 8. В този случай получавате храна за 8 часа (можете да разделите храненията на 3 или 5 основни хранения) и да постите 16 часа. Има обаче и други начини, които да ви помогнат да приспособите периодичното гладуване според вашите специфични нужди.

автор: Люк Майкъл Прекъсващото гладуване помага да се сведе до минимум развитието на диабет тип 2.

Какви са ползите от периодичното гладуване?

Едно от най-известните предимства е, разбира се, намаляването на излишните килограми. Прекъсващото гладуване може да се обърне дори с ужасната коремна мазнина. Освен това обаче той крие още няколко козове в ръкава си. Истината е, че периодичното гладуване влияе и върху нивото на хормоните в тялото ни, които влияят върху метаболизма, гениталната система и дори настроението ни. В този случай периодичното гладуване играе главно с хормоните на енергийния метаболизъм. Доказано е, че периодичното гладуване помага за нормализиране на нивата на хормоните, отговорни за енергийния метаболизъм, като по този начин насърчава загубата на тегло.