Как да отслабна »Отслабване» Теглото не означава нищо! Измерете сантиметри!

означава

Една от най-често срещаните грешки е да се оцени състоянието на тялото ви с помощта на скала. Вероятно има не по-малко точни. В същото време това е най-често срещаното нещо, което чувате от жените: „Загубих 3 килограма“, „Искам да сваля 5 килограма“ и т.н. Е, как е с тази загуба на тегло и цифрите?

Ако загубите 10 килограма или повече, тогава изразяването в килограми сигнализира, че правите нещо добре. Но такова отслабване е доста бавно. Как да измервате резултатите на десктоп за една седмица?

Винаги измервайте загубата на тегло в сантиметри

Измерете талията и бедрата си. Ако отслабнете по-бързо от кръста, отколкото от ханша, можете надеждно да кажете, че в тялото ви се случват правилните неща! Ако бедрата спаднат повече от корема, това е въпрос за разглеждане. Това може да означава, че се движите по-малко и твърде много намалявате диетата си.

Ако просто проследявате теглото си, това не трябва да означава нищо.

Бърза промяна в теглото може да бъде причинена от задържане на вода.

  • Просто яжте няколко солени ястия и имате 3 килограма като нищо.
  • Просто вземете мензе и имате 2 килограма нагоре.
  • Просто не тренирайте и загубата на мускули изглежда като загуба на тегло - коремът ви не се променя.

Ако започнете да отслабвате веднага след мензулата и ако сте имали няколко дни празници (може би празници), тогава сте яли много солена храна. Тогава в тялото ви може да има неочаквано количество вода. Започвате да отслабвате, като използвате някаква чудодейна диета. Дори не знаете това и няколко килограма биха изчезнали автоматично дори без диета. Ще получите такова погрешно чувство, че диетата е страхотна. Но няма да издържите дълго. И вие сте в омагьосан кръг.

Не се претегляйте. Измерете колана си с измервателна лента. Струва еврото и е по-точна от цифровата везна с измерване на ръцете и краката за 200 евро. Той ще ви покаже много точно дали отслабвате или не.

    Статията е написана от: Miro Veselý Дата на актуализация 22 април 2013 г.

Миро Весели

За автора на статията: Здравословно хранене и отслабване Работя от 2004 г. Издадох няколко книги за отслабването. Последното се нарича Меню за отслабване и съдържа цялата необходима информация за загуба на тегло, от която читателят се нуждае, за да постигне резултати. За тези, които не искат да закупят книгата, ето този уебсайт. Тук ще намерите цялата информация безплатно. В статии и книги черпя знания от клиничното затлъстяване, препоръки на СЗО. Непрекъснато се консултирам с лекари и физиотерапевти и следователно трябва да е безопасно, ако са последвани от възрастен и здрав, само затлъстял човек. Преди да отслабнете обаче, препоръчително е винаги да се консултирате с Вашия лекар.