Изучаването на нюансите на нова диета е объркващо, особено ако следвате план със сложни правила или много ограничения. Популярната кетогенна диета може да бъде трудна за начинаещи, които искат да живеят живот с много мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Като освежаващи кето диети те получават около 70 процента от дневните си калории от мазнини, за да принудят телата си да преминат в режим на кетоза или изгаряне на мазнини. Това означава, че само 20% от дневните калории могат да идват от протеини, докато 10% са въглехидрати. Повечето диетолози препоръчват да се консумират само 20-30 грама въглехидрати, което затруднява консумацията на много здравословни храни, като плодове. Например, средно голяма ябълка има 22 грама въглехидрати. Но можете да ядете и плодове, различни от череши?
Те са черешово кето?
Като цяло повечето плодове съдържат много въглехидрати поради естествената си захар. Това затруднява консумацията на плодове и поддържането на кетоза. Черешите обаче могат да бъдат подходящи за кето, ако се консумират умерено. Според USDA една чаша череши съдържа 22 грама въглехидрати. Означава ли това, че трябва да ограбите богат на антиоксиданти плод? Не точно. Яжте по-малки порции, ако наистина искате да утолите желанието си. Половин чаша череши ще ви позволи да се насладите на плодовете и да останете в кетоза, но трябва строго да ограничите въглехидратите на всички други храни. Най-добре е да ограничите количеството до една четвърт чаша.
А черешите са богат източник на антиоксиданти, така че вероятно не искате да премахвате плодовете от вашата диета ̵
- Този плод ще излекува болния ви черен дроб, ако го ядете всеки ден
- ТОП 7 причини да ядем къпини Как те могат да повлияят на здравето ни
- ТОП причини да ядете райска ябълка Знаете ли изобщо за нейните ефекти
- Основни причини да се храните patison Невиждано какво може да направи този зеленчук!
- Кето хапчета за отслабване; Здравословен начин на живот