Със сигурност ви звучи познато: Вие сте в аптека и търсите огромна и объркваща гама от колагенови добавки, всички от които хвалят чудодейните им ефекти върху здравето на кожата и ставите. Интересувате ли се и откъде са дошли? И наистина ли работят? Обещанията на всички тези таблетки, прахове и напитки са достатъчни, за да привлекат вниманието на никого и да звучат твърде футуристично, за да бъдат реални: Можете да погълнете хапче и да върнете времето назад, не само чрез изпомпване на фини бръчки за часове или дни, но така че тялото ви възстановява нивата на колаген отвътре? Днешната статия ще ви разкаже.

премахнат

Какво е колаген?

Колагенът е ключов компонент на структурата на кожата. Той образува мрежа от влакна в кожата, които действат като скелет. При младата кожа структурата на колагена е непокътната и кожата е овлажнена и еластична. С течение на времето поддържащата структура отслабва и кожата губи своята еластичност. Когато опората за колаген се износи, кожата започва да губи тонуса си. Използването на мускулите на лицето - усмихнати, намръщени, мигащи - е израз на вас самите. Това е нормално, но подчертава колагена в кожата. С течение на времето този стрес също допринася за образуването на линии и бръчки.

Консумацията на колаген не е нищо ново: хората го правят от векове. Желатинът е сготвена форма на колаген и се получава чрез приготвяне на кожата, хрущялите и костите на животните. Често се използва като сгъстител в плодов желатин и пудинги, сладкиши, кисело мляко, гумени мечки и дори витамини като капсулно покритие. Излишно е да казвам, че ядете колаген по някакъв начин през целия си живот.

Когато готвите пилешки или телешки кости, желеобразното вещество, което се издига до върха, е - предположихте, колаген. За съжаление, настоящото пристрастие на компанията към пилешки гърди без кости може да бъде част от причината, поради която се нуждаем от добавки с колаген - ние всъщност сме създали дефицит на колаген в нашата диета.

Може ли колагенът в кожата да идва от колагенов препарат? Някои учени казват „да“; други протестират, че е невъзможно

Колагенът, веществото, което тези добавки се опитват да заменят, поддържа еластичността на кожата, ставите работят гладко и осигурява структура в тъканта, която свързва нашите органи. Но след 30-годишна възраст производството на колаген в организма намалява. Ако загубите структурата на колаген в костите си, това е остеопороза. Загубата на колаген в кожата означава бръчки.

Ако добавките с колаген са решението, все още не знаем точното им биологично действие. Учените, които са ги изследвали, вярват в това тайната на младостта на кожата се крие в "раздробяването" на колагена в много специфични малки вериги от аминокиселини и пептиди. Когато фрагментите са с правилния размер, те се абсорбират в кръвния поток и предизвикват образуването на колаген в матрицата на кожата. Въпреки че колагенът не обръща бръчките и не предизвиква деликатната кожа на бебето за една нощ, той може да подобри тонуса на кожата.

Колагеновите препарати могат да увеличат еластичността на кожата и да подпомогнат процеса на обновяване на кожата на тялото ви. Колагеновите напитки и прахове имат антиоксидантни свойства и антиоксидантите защитават кожата, като ограничават образуването на свободни радикали, които могат да увредят клетките на кожата. В резултат на това тези продукти могат да помогнат за подобряване на външния вид на фините линии и бръчки, както и структурата на кожата.

Въпреки че са необходими допълнителни изследвания, някои първоначални проучвания сочат възможни ползи, като подобрена еластичност на кожата и намалена болка в ставите. Едно малко скорошно проучване свързва пероралните добавки за перорален колаген с подобрен растеж и текстура на ноктите; и мета-анализ на различните видове добавки, използвани при остеоартрит, установи, че колагенът има средносрочни, макар и не дългосрочни ефекти, намаляващи болката. И в проучване от 2016 г., пероралните добавки за орален перорал увеличават хидратацията на кожата след осем седмици и увеличават плътността на колагена в дермата след четири седмици.

Звучи като фонтан на младостта, нали? Не всички обаче са убедени. За да се абсорбират фрагментите на колагена, те трябва да преминат през силно киселинния храносмилателен тракт и да се натрупват в дермата, което според някои е невъзможно. Японски учени обаче са изобретили метод за разграждане на молекула на колаген с помощта на пара под високо налягане - процес, наречен "хидролиза" - и тяхното изобретение е патентовано от патент на САЩ No. патент. Резултатът е "хидролизиран колаген", което означава "нарязан на малки парченца" - парчета, които са достатъчно малки, за да могат храносмилателните ни ензими да го разградят напълно, което от своя страна позволява на колагена да се абсорбира в кръвта с висока скорост.

Когато колагенът се "хидролизира" и се доставя в тялото в течна форма, "бионаличността" (скоростта на усвояване) е много по-висока както под формата на таблетки и прах. Това е така, защото хидролизираният колаген в течна форма е основно "предварително усвоен" за вас, което улеснява вашата система да абсорбира малки парченца колаген в кръвния поток. Когато хидролизираният колаген навлезе в кръвния поток - при условие, че концентрацията е достатъчно висока - мозъкът открива висока концентрация на колагенови градивни елементи и предизвиква „реакция на зарастване на рани“ в мозъка - подобно на това, което се случва, когато порежете пръста си. Тялото реагира, като активира специализирани клетки в дермисния слой на кожата, наречени „фибробласти“, за да развият нов колаген. Това се случва не само на лицето, но и по цялото тяло.

Клиничните проучвания също показват, че консумацията на дневна доза силно концентриран морски хидролизиран колаген (7000 mg до 10 000 mg на ден) може да увеличи плътността на дермата на кожата и да намали дълбоките бръчки. Остава фактът, че всичко това е напълно нова наука и добавките с колаген все още не предлагат достатъчно доказателства, че само редица други изследвания могат да дадат резултат.

Резултатите са обещаващи

За всеки внимателен скептик обаче има един внимателен оптимист. Някои дерматолози намират последните изследвания за интересни. Резултатите са много убедителни и потвърждават, че оралният прием на специфичен вид биоактивен колагенов пептид може да увеличи производството на колаген.

Така че трябва ли да добавите колаген към вашата рутина? Ето един поглед от гледна точка на „половин пълна чаша“, т.е. гледната точка на предпазлив оптимист: Колагеновите пептиди изглежда действат - и впечатляващо. Добавките за колаген са тук и ще останат. Всеки продукт с толкова силен клиничен резултат има определено място в режим против бръчки, заедно с добра диета, слънцезащита и овлажняващ крем против стареене.

На пазара има огромен брой колагенови препарати. Напоследък често чувам за чешки продукт, наречен Inca Collagen. Потърсихме специално и намерихме статия, която го разглежда подробно. Продуктът има отлични отзиви, които също са доказателство, че колагенът в хидролизирана форма може да действа като „подмладяващо средство“. Статия за Inca Collagen можете да намерите тук.

Започнете да се грижите за нивата на колаген възможно най-скоро

Когато сте сравнително млади и фибробластите са в своя връх - преди да настъпят последиците от слънцето или други щети - най-доброто време е да защитите колагена от бъдещи увреждания и да започнете да поддържате колагеновия слой на кожата. След като кожата започне да изтънява и да виси, е много по-трудно да я „оправите“. Никога обаче не е късно да възприемете здравословни навици за грижа за кожата.

Един от начините да направите това е упражнявайте и се храните добре. Всичко, което увеличава кислорода и кръвоснабдяването на колагена, прави кожата по-здрава. Плодовете и зеленчуците, богати на антиоксиданти, междувременно предпазват колагена отвътре. Получаването на правилния диапазон от аминокиселини е по-лесно за месоядните животни. Въпреки това вегетарианците и веганите също могат да консумират всички необходими аминокиселини, за да произвеждат колаген, стига да се хранят балансирано. В допълнение към аминокиселините, няколко други хранителни вещества са важни за производството на колаген в тялото. Най-важният от тях е витамин С, който е съществен кофактор в синтеза на колаген и който също действа като антиоксидант в борбата срещу оксидативния стрес, който би разградил съществуващия колаген. Добрите източници на витамин С включват, но не се ограничават до цитрусови плодове, чушки, ягоди и домати. Други важни витамини и минерали включват цинк и сяра, които също са кофактори в производството на колаген. Сярата често се намира в броколи, лук и чесън, а цинкът може да се намери в храни като червено месо, птици, боб, ядки, някои морски дарове, пълнозърнести храни и млечни продукти.