вещества

Дял

Знаете ли как правилно да консумирате ленени семена? Тези добре познати и много популярни семена винаги трябва да се смилат преди употреба, например в хаванче или кафемелачка. В това състояние тялото ни може да получи всички важни хранителни вещества от тях. Тогава смлени семена от ленено семе могат да се добавят практически към всяка храна или напитка. Но защо всъщност трябва да се занимаваме с тези семена? Е, те не само добавят много важни вещества към нас, но и се борят с много здравословни проблеми.

1. Те ​​са източник на здравословни мазнини

Много здравите ленени семена са преди всичко източник на важни хранителни вещества. Ние ги нареждаме сред добрите източници на здравословни мазнини. Те съдържат предимно огромно количество омега-3 мастни киселини и в благоприятно съотношение съдържат и необходимите омега-6 мастни киселини. Освен това те са растителен източник на протеини и освен това крият много витамини и минерали. Една до две супени лъжици ленени семена ще ви попълнят определено количество от няколко витамини от група В всеки ден, както и фосфор, калций, желязо и калий.

2. Предпазва от запек

Ленените семена са известни преди всичко с благотворното си въздействие върху храносмилателната система на човека и протичащите в нея процеси. Те съдържат наистина голямо количество разтворими и неразтворими фибри. Този хранителен компонент подпомага дейността на червата и допринася за редовното им изпразване. Ленените семена са чудесна превенция срещу запек или могат да помогнат на хора, които имат значителни проблеми с изпразването. В допълнение, тези незабележими семена имат както детоксикиращо, така и антисептично действие и перфектно прочистват цялото тяло, включително дебелото черво.

Ще ви е интересно

Знаете ли тези лечебни ефекти на лимоните? Ето как те се възползват от тялото!

    39 0
  • 15.01.2020

Какво е значението на микроелементите за здравето? Не трябва да го пропускаме!

    78 0
  • 14.01.2020

3. Те се борят с високия холестерол

Поради високото съдържание на разтворими фибри, ленените семена също допринасят за намаляване на високите нива на лош LDL холестерол. Високият холестерол е рисков фактор за много сърдечно-съдови заболявания, които сега са широко разпространени болести на цивилизацията и също са честа причина за смърт.

Ленените семена обаче също са от полза за сърдечно-съдовата система поради високото си съдържание на важни мастни киселини. Например, алфа-линоленова киселина, която е омега-3 мастна киселина, се оказа полезна за намаляване на риска от коронарна болест на сърцето и хипертония. Чрез редовна консумация на ленени семена можем да допринесем за здравето на сърцето и кръвоносните съдове.

Ще ви е интересно

Колега с хронично заболяване: Как да го подкрепим според психолозите?

    63 0
  • 24.01.2020

Какви са причините за киселини? Разберете причината, отървете се от проблема!

    45 0
  • 23.01.2020

4. Те поддържат здравето на кожата и косата

Благодарение на богатия си състав ленените семена също имат благоприятен ефект върху качеството на кожата. Доброто му състояние се подкрепя например от здравословни мазнини и много витамини от група В. Семената също са източник на антиоксиданти, които предпазват клетките от увреждане и преждевременно стареене, което също влияе на външния вид на кожата. Ленените семена си струва да бъдат включени в диетата, както и при различни кожни проблеми. Те могат да помогнат за облекчаване на симптомите на екзема или акне. Освен това те поддържат здравето на косата и ноктите.

5. Те процъфтяват нервната система

И накрая, ленените семена също имат положителен ефект върху човешката нервна система, например благодарение на витамин В1, който е известен още като тиамин. Помага за подобряване на паметта, а също така увеличава концентрацията. Споменатите здравословни мазнини обаче имат положителен ефект върху функциите на нервната система. Освен това ленените семена също поддържат нашата защита.