1 0 седмични затворени курсове за укрепване и отпускане на мускулите на тазовото дъно и диастаза.
контролирайте, усещайте и активирайте постепенно нашето тазово дъно във всички позиции, последващо отпускане и поддържане на мускулите на тазовото дъно
практикуваме със и без помощни средства
овладяване на правилната стойка
премахване на неправилни стереотипи за движение
дълбоко диафрагмално дишане
принципи на упражненията по пилатес
придобиване при настройка и задържане на тялото в изходни позиции
прости упражнения за премахване на мускулния дисбаланс
Какво е следродилна диастаза
Диастазата е отделяне на всички мускули на коремната стена на мястото на linea alba с морфологичната проява на rectus abdominis. Диастазата включва отделяне на дясната и лявата страна на ректусния коремен мускул от лигамента, сухожилието на linea alba, което преминава вертикално през центъра на торса. Прекомерното интраабдоминално налягане, което действа върху този мускул, а също и върху линейния албум, може да доведе до отделяне на дясната и лявата страна на правия коремен мускул или дори до разкъсване на линейния албум. Следователно албумът linea вече не изпълнява ролята си и не държи двете страни на ректуса заедно. Между двете страни на ректуса се създава празнина, която често се простира от пъпа до гръдната кост.
Необходим е преглед от лекар или физиотерапевт, за да се определи правилно и потвърди диагнозата. Диастазата се изследва по аспект, палпация и USG. Най-често срещаният начин е да се изследва разстоянието между мускулите, като се използва ширината на пръстите в централната линия на линията на албума от гръдната кост до лумбалната кост. Ако празнината е по-голяма от два пръста и когато краката са повдигнати на 20 см в легнало положение от постелката, видим покрив има над или под пъпа, това е диастаза. Сенникът е патологичен и нежелан и може да присъства в по-малко от 1 или 2 пръста.
Най-честите причини за диастаза
Концепция за пилатес - неинвазивен начин за лечение на диастазис
Метод на пилатес фокусира се върху промяна на неправилните стереотипи на движение, облекчаване на претоварените, съкратени мускулни групи и, обратно, укрепване на отслабените мускули, активиране на системата за дълбока стабилизация, по време на работа с мускулите на тазовото дъно, укрепване на отпуснатата коремна стена, дори ако няма дистаза след раждането. . Укрепването на системата за дълбока стабилизация оказва голямо влияние върху правилната стойка, която става естествена и очевидна за хората. Той също така осигурява равномерно разпределение на всички части на човешкото тяло.
Профилактика на следродилна диастаза
Превенцията на диастазата виждам не само в предложението си за по-добра обществена информация от страна на лекарите. (Според мен лекарите в областта на гинекологията са ключови при информирането на жените за това какво представлява диастазата, защо може да възникне, какви здравословни проблеми може да причини и как можем да я предотвратим дори преди бременността. Жените със сигурност ще я приветстват.)
Но също така изграждане на правилните навици за упражнения в детска възраст с цел правилна стойка, придобиване на положително отношение към здравословното движение и здравословния начин на живот, повече движение и раждане във фертилна възраст.
Тазово дъно
центърът на нашето тяло, мястото на нашите емоции
Мускулите на тазовото дъно принадлежат към група мускули система за дълбока стабилизация. Част от тази система е и диафрагмата, която вдишва активира напречните мускули на корема и тазовото дъно. Само ако имаме правилна стойка и нормален стереотип на движение. PD мускулите също са важно място, където преминават много функционални вериги. Затова е важно да се разграничи дали това е проблем в мускулите на тазовото дъно или проблемът е някъде другаде и мускулите на тазовото дъно са само част от тях.
Основна: директно, механично увреждане на мускулите на тазовото дъно и опашната кост.
- Най-честата травма на таза, опашната кост, гръбначния стълб, тазобедрените стави
- възпалена опашна кост,
- дългосрочно седене
- по-трудни раждания
- белези
- гинекологични операции
- хипотонус в напреднала възраст
Втори: Състояние, при което няма директно увреждане на тазовото дъно и опашната кост, но има дисфункция на тези мускули. Тазовото дъно е част от функционална верига и поради това дисфункции от други части на тялото навлизат в тазовото дъно.
- миелоскелетна
- вертебровисцерално
- психосоматична
- гинекологични, урологични, стомашно-чревни
- проблеми в отношенията,
- емоционални причини
Клинични симптоми:
- изтичане на урина по време на кашлица, кихане, спорт, бягане, ходене, повдигане на товари
- болки в гръбначния стълб
- болен скелет
- често уриниране през деня повече от 8
- нощна принуда за уриниране повече от 2 пъти
- чувство на натиск в интимните части
- пролапс на органи в малък таз
- чести инфекции на пикочните пътища
- невъзможност за изпразване на пикочния мехур
- задръстване
- неконтролирано изтичане на газ
- болезнен полов акт
- болезнена менструация, чувство за подуване
- хемороиди