Малко хора имат тазово дъно в добро състояние без целенасочени упражнения. Ето защо, когато планирате бременност, всяка жена също трябва да запомни да укрепва тази мускулна група. По време на бременност и раждане, твърдият и гъвкав тазов под ще бъде безценен помощник.
Функция на тазовото дъно
Мускулите на тазовото дъно са разположени в долната част на таза и се простират като батут между лумбалната кост, опашната кост и страните.
Мускулите на тазовото дъно си сътрудничат с дълбоките коремни мускули и диафрагмата. Тяхната функция е да стабилизират и поддържат гръбначния стълб, коремните органи и да контролират интраабдоминалното налягане при вдигане на товари или друг натиск (кашлица, кихане, натискане на изпражненията, раждане).
Тазовото дъно поддържа пикочния мехур и червата, а при жените също играе важна роля във функцията на гениталиите и изживяването на сексуалността.
Нарушаване на функцията на мускулите на тазовото дъно
*Правилната техника за повдигане на товари, безопасно за тазовото дъно, означава повдигане с опънат гръб, подсилен тазов под и прехвърляне на товара през краката. Този метод на повдигане е особено подходящ за хора с болки в гърба и бременни жени (понякога не е възможно да се избегне повдигане - напр. по-голямо дете).
Рискови групи за отслабване на мускулите на тазовото дъно
Някои групи хора имат повишен риск от проблеми с мускулите на тазовото дъно.
Те включват:
- бременни жени или жени малко след раждането,
- жени, родили вагинално,
- жени в менопауза или постменопауза,
- жени след гинекологична операция (напр. хистеректомия),
- мъже след операция на простатата,
- топ спортисти - особено гимнастички, бегачи, скачачи на батута.
- проблеми с болки в гърба,
- наднормено тегло, респ. ИТМ над 25,
- ендометриоза - A) силната болка може да причини постоянна конвулсивна контракция на мускулите на тазовото дъно и дълбоките коремни мускули, B) отлаганията на ендометриоза причиняват сраствания и увреждане на мускулната функция на тазовото дъно,
- болезнен синдром на пикочния мехур (хронично възпаление) - спазматично свиване на мускулите.
Симптоми на мускулна слабост на тазовото дъно
- изтичане на малки количества урина при кашляне, кихане, смях или бягане,
- невъзможност да се бяга до тоалетната навреме,
- неконтролируемо изтичане на газове от ректума или влагалището по време на огъване или повдигане,
- пролапс на вътрешни органи - ректум, влагалище, матка,
- чувство на затруднение във влагалището,
- намалена чувствителност на влагалището,
- отпадане на менструален тампон,
- тазова болка,
- болка по време на полов акт,
- болки в гърба, особено в долната част,
- лоша стойка - изпъкнали корем и седалище, прекалено извити лумбален и сакрален гръбнак,
- отслабени мускули на седалището и корема - коремът избухва дори в изправено положение.
При тежки случаи на слабост съществува риск от намаляване на вътрешните органи, поддържани от тазовото дъно, като пикочния мехур, вагината и матката. Може да има намаляване на матката във влагалището, т.нар пролапс на матката.
Често се проявява с подуване на дисталния край на влагалището и чувство на постоянна болка във влагалището.
Подготовка за бременност
Проблеми с бременността
Отслабването на мускулите на тазовото дъно може да причини нарушена репродуктивна функция и по този начин безплодие. Намалената плодовитост в такъв случай често се свързва с нарушена инервация и приток на кръв към яйчниците и матката, намалена проходимост до запушване на фалопиевите тръби и семепроводи поради свиване на мускулите, яйчниците произвеждат по-нискокачествени яйцеклетки, матката може да не е в състояние за поддържане на бременност.
Ако подозирате безплодие, свързано с дисфункция на тазовото дъно, консултирайте се с обучен физиотерапевт за вашата ситуация. Те ще препоръчат подходяща рехабилитация и ще ви научат на правилната техника за упражнения върху мускулите на тазовото дъно.
Тази процедура в идеалния случай трябва да бъде завършена от всички двойки, страдащи от необяснимо безплодие за повече от 1-2 години, дори преди да се подложат на процедури за изкуствено осеменяване. Ако безплодието е причинено от нарушена функция на тазовите мускули, изкуственото осеменяване може да помогне за заобикаляне на някои препятствия (като фалопиевата тръба и семепровода), но няма да реши проблема с поддържането на бременността и повтарящите се спонтанни аборти.
Методът на Людмила Мойжишова
Един от начините за коригиране на безплодието поради нарушена функция на тазовите мускули е рехабилитация и упражнения според milaudmila Mojžišová.