Когато мускулите се разширят след раждането.
Диастазата, разстоянието между преките коремни мускули, е едно от най-честите усложнения след раждането от гледна точка на физиотерапията. Често се среща през третия триместър и според проучване от 2017 г. присъства в u 68% майки след раждане.
Защо се случва?
Докато бебето расте в утробата, нарастващият обем на коремната кухина води
за разхлабване на връзката между дясната и лявата права коремна мускулатура, в резултат на което тя се разделя в средната равнина.
Как да разберете дали имате диастаза?
Въпреки че диастазата се наблюдава най-точно с ултразвук, в общата практика тя най-често се демонстрира просто чрез палпация. Легнете по гръб със свити колене и повдигнете главата така, че лопатките да се отделят от земята (мини „седалка-лежи“). Ако в средната линия на корема се образува „питка“ или е възможно да се вмъкнат два пръста между вътрешните ръбове на правите коремни мускули, току-що сте диагностицирани с диастаза.
Но преди да кажете „Боже, имам диастаза“, имайте предвид, че винаги е по-добре да бъдете диагностицирани от някой обучен и опитен.
Причинява диастаза на болката?
Може да почувствате болка в горната, средната или долната част на гръбначния стълб. Увеличаването на разпространението на директния коремен мускул чрез диастаза води до нестабилност на долната част на гръбначния стълб и таза, което допринася значително за болката в тези области. Разстоянието води до отслабване на мускулите на тазовото дъно, инконтиненция и пролапс на тазовите органи, което от своя страна води до други здравословни проблеми.
Мястото зависи от това къде ви липсва опора за коремните мускули поради дефект в коремната стена. Както е обичайно в тялото - всичко е свързано с всичко и това разстройство има потенциал да наруши прехвърлянето на товар между гръдния кош, лумбалния отдел на гръбначния стълб и таза с други последици.
Ами това?
Според различни изследвания, които съм получавал, разстоянието между правите коремни мускули не се променя много дори 8 седмици след раждането, освен ако не започнете да правите нещо по въпроса! Така? Необходимо е да се практикува. И нямам предвид касетата вкъщи вечер!
Най-ефективните решения включват:
- Укрепване на тазовото дъно - при което се активират коремните мускули и цялата система "сърцевина"
- Дихателни упражнения - тъй като основният дихателен мускул на диафрагмата се изтласква по време на бременност
нарастващ плод нагоре и губи способността отново да пада и да стабилизира тялото.
- Укрепване на центъра на тялото - упражнения "ядро"
- Активиране на дълбоки коремни мускули
Модификация на ежедневните дейности - без значително повишаване на интраабдоминалното налягане
Идеалното решение е да се намери физиотерапевт преди раждането, който да ви научи на необходимите упражнения за контрол на мускулите и дишането. Ако вече имате диастаза, физиотерапевтът ще ви придружава по време на целия процес на рехабилитация - и разбира се, ние можем да ви помогнем с това, в Алфа Физио:)
Автора: Сандра Амброва (Alpha Fyzio Nové Mesto над Вахом)
В случай, че имате и проблеми с опорно-двигателния апарат, намерете ни на вашето местоположение, свържете се с нас и резервирайте час на: