Днес, 24 ноември 2008 г., съгласно споразумението започвам да контролирам повече теглото и движението си. Поставих три подцела: Цел 1 - спад 6,5 кг. Когато успея да изпълня първата цел, ще мина към втората и третата. Трябва да го приемам постепенно, защото изведнъж ми се струва да падне над 15 килограма. По този начин вероятно ще бъде по-лесно, целите няма да бъдат толкова незабележими и предполагам, че ще се подкрепяме и мотивираме взаимно.
Днес менюто все още не е образцово, но това е животът:
Закуска: 70г пълнозърнест кок + 14г масло + 60г пипер
Обяд (аз се отдадох на свекърва ми): картофена супа + пържено пиле с картофи + сладко + десерт
Olovrant: 150g мандарини
1. Вечеря: 70гр кубче тиква + извара + задушени зеленчуци
2. Вечеря: грейпфрут
Заключение: Бедствие на обяд, бих могъл да простя кок за вечеря и не съм приемал хранителни добавки за обяд. Ще добавя движението само след излекуване.
R: 50 г пълнозърнест кок + 35 г уелнес шунка + 18 твърдо сирене 9% + 135 г домат
Относно: боб супа + печени пилешки гърди с праскова + ориз + салата
Ол: нищо
В: 250гр краставица + домат + гъби + 8гр риба тон в олио (аз сипах олио) + 70г пълнозърнест кок + 20г Рацио тостове
2.V: грейпфрут + 25g слънчогледови семки
Заключение: Обядът все още е небалансиран, пропуснато олово и дори тостовете не трябваше да бъдат.
R: 70g пълнозърнест кок + 56g уелнес шунка + 14g горчица + 96g домат + 26g пипер
Относно: Пилешко соте + ориз + зелева салата + 62g бисквити
Ol: 40g тост Racio + 25g слънчоглед
V: 250g зеленчуци + 80g риба тон в масло без масло + 70g клетки. кок
2. V: грейпфрут
R: 50g cel. кроасан + 140гр рибена салата
O: зеле котка. + пилешки гърди върху мащерка + ориз + салата
Ol: малиново кисело мляко
В: бедствие
Започнах, имаме коледно меню през уикенда по семейни причини. Но пак ще се оправя от понеделник.
R: 50g cel. кроасан + 200 мл кефир ягода 2%
Относно: крем супа от броколи + пилешки гърди със сос от сирене + ориз
Ol: 60g царевичен хляб + 2OOml кефир 2%
V: 64g пъстърва + 40g eidam + 130g домат
2.V: вместо грейпфрут малко соленост с посещение
R: 180g ябълкова храна без захар + 20g бебешки пандишпан
Относно: доматена супа + пилешко соте с гъби + ориз + салата
Ol: 200 мл кефир 2% + 20 г царевичен хляб
V: 80g zottarela light + 70g cel. баница + 100гр домат с черен пипер
2. V: грейпфрут
R: 300g кисело мляко напитка + 50g клетка. кроасан
Относно: доматена супа + салата със зеленчуци на скара + малко шоколад на съпруга. торта
Ол: нищо
V: 37g zottarela light + 24g eidam + 50g graham. кроасан + 80гр домат
2. V: grep
Хранех се доста диетично, но не достатъчно често. Не успях да сложа тук менюта, стрес, хаос и притеснения, утре ще видим на кантара.
R: 70g хляб с органично намазване + 100g домат
O: супа от леща + лазаня, пълнена с кайма
Ol: 200ml кефир 2% + 30g сандвичи от пшенично ръж
В: кисела супа с юфка + ябълково подхранване без захар + пандишпан от 25 грама
2.V: грейпфрут + 30g слънчоглед
Tánička ... .si skvelááááá ... поздравления д. Само така