излишни килограми

Разгледайте нашия преглед на танцовите упражнения и изберете своя, където танцувате излишни килограми.

За вас имаме страхотни типове за танцови упражнения, по време на които ще се отпуснете перфектно, ще се забавлявате и, разбира се, ще улесните отслабването.

Танцова кутия

Играйте Роки, но с женска грация. Динамичното упражнение е перфектна комбинация от укрепващи упражнения и танцови стъпки. В него ще намерите и щипка вариации от тае ба и всичко ще завърши хубаво с качествено разтягане. Изберете това упражнение, ако искате да подобрите фитнеса си. Принципът на танцовия бокс е комбинация от различни удари, ритници в комбинация с танцови елементи. Не е нужно да научавате никаква хореография, просто се наслаждавайте на музиката и наистина изразходвайте количеството си енергия.

PortDeBras

Името му напомня на нещо нежно, благородно и елегантно. В този случай това не е толкова упражнение, колкото танц. Ефектът обаче е същият - той перфектно укрепва фигурата ви, създава извивки и приятно отпуска мускулите. звучи перфектно френски. Ще научите стъпки и фигури от няколко танца и упражнения благодарение на проникването на балет, модерен танц, силови тренировки, йога или пилатес. Позата е особено важна. Те тренират с бавно темпо и ви учат на точност и грациозно движение, което трябва да бъде перфектно демонстрирано. Ще бъдете изненадани, че наистина ще се изпотите и в същото време няма да сте уморени или задъхани и напротив отпуснати с бистър ум.

улични танци

И разбира се от танцовите упражнения не трябва да забравяме за спокойни и спокойни танци от улицата. Ще се осмелите да свирите модерна музика и да научите нови стъпки и хореография. Може би благодарение на тях вие също ще бъдете звездата на парти на дансинга. Това танцово упражнение е максимално отпуснато и със сигурност ще научите нещо от професионални инструктори. Важно е да запомните стъпките и да усетите музиката. Тогава сте спечелили и танцувате страхотни излишни килограми!

Аквазумба

Не е нужно да въвеждаме класическа танцова зумба. Но какво бихте казали за комбинацията с вода? Това е идеален вид упражнения, които ще укрепят почти всички мускулни области. Създава се страхотна комбинация от товари. От една страна, водата ще улесни упражненията за вас, защото ще поддържа тялото ви по време на тренировка, а от друга страна, създава прецизно обратно налягане, което ви прави приятно по-силни. Упражнението е подходящо и за неплувци, тъй като водата е до височината на раменете. Aquazumba също се препоръчва особено при здравословни проблеми със ставите. Като бонус, благодарение на водата и хубавата музика, ще извикате поне въображаема лятна атмосфера.

Ш'бам

Ако искате да опитате нещо различно от зумба и аеробика, изберете хит от Нова Зеландия. Във всеки клас ще научите уникална хореография, съчетана с енергична танцова музика. Важен елемент от упражнението е редуването на различна интензивност на танца. В превод това означава, че първо буквално събуждате тялото си с бърз танц и след това темпото се забавя и имате възможност да се отпуснете, но все пак ще сте в движение. Всичко е синхронизирано с песни, които се редуват и по този начин променят темпото на упражнението. По време на 50-минутна тренировка ще можете да изгорите приблизително 500 калории. И това е доста приличен резултат при отслабване.