Ролерите са аеробни спортни дейности. Това ще даде почивка на съзнанието ви и ако му отделите достатъчно време, то също може да оформи красиво фигурата ви.

Кънките като дейност за издръжливост

За да започнете да виждате резултатите във вашия герой, можете да избирате на кънки поне 3 пъти седмично. Не забравяйте предварително да се загреете - ще сведете до минимум риска от нараняване и ще предотвратите увреждане на мускулите. Ако тепърва започвате да карате кънки, 20 минути интензивно пързаляне на ден ще са достатъчни от самото начало. След това удължете времето най-малко до три четвърти час. Можете да изгорите до 600 калории на час интензивно пързаляне с кънки, но трябва да поддържате определено темпо.

изградете

Ако искате да имате здрави крака, кънките могат да ви помогнат. Когато карате кънки, ще укрепите седалищния мускул, квадрицепса на бедрото, мускулите на предмишницата, стягащите бедра, мускулите на гърба и правите коремни мускули. Голямото предимство е, че спестява фуги, защото не предизвиква остри удари. Тренировката с ролери също има положителен ефект върху дихателната система и укрепва сърдечно-съдовата система. Те дори знаят как да помогнат на хората с високо кръвно, защото понижават кръвното налягане.

Кънките като релаксация

Ако все още не сте опитен скейтър и искате да избегнете падане, намерете качествен асфалтов път без камъни. Велосипедната пътека също може да е идеална за вас. Никога не забравяйте шлема на главата си, както и подложките за коляното и лактите. Винаги бъдете внимателни, ще трябва да научите правилната техника на шофиране от самото начало. От съществено значение е да можете да спирате безопасно. Ако не сте сигурни, помолете приятел за помощ.

Когато придобиете определени умения, пързалянето ще стане забавно и релаксиращо за вас едновременно. Ако карате кънки през лятото, хубавият загар ще се превърне в добавена стойност.

Ще получите радостта от движението, което със сигурност ще допринесе за усещането за вашето удовлетворение. Ще използвате ефективно свободното си време и ще имате страхотно усещане, че сте направили нещо за тялото и душата си.

Абонирайки се за бюлетина, вие се съгласявате с условията за поверителност.